發展中學生體能素質的科學方法與手段研究

涂韞韜　楊謙

中圖分類號：G806? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）10-065-01

摘? 要? 信息時代，科技的進步改變了人們的生活，然而參與體育運動以及從事體力勞動的人數卻越來越少，這點特別體現在青少年學生身上。相比于傳統體育教學，體能訓練是一種新穎的訓練方法，其在激發運動員潛能和不斷提高運動技術水平等方面起到了關鍵作用，而其在提升學生體能素質方面也有很大價值，本文就對此進行研究。

關鍵詞? 體能訓練? 中學生? 身體素質

一、緒論

青少年是一個特殊的群體，青少年的身心健康直接影響其個人前途的長遠發展和家庭的美滿幸福，甚至關系著中華民族的偉大復興和繁榮昌盛。青少年身心健康發展離不開學校體育在其中發揮的作用。而作用發揮的關鍵就是解決學校體育發展中的問題，才能更好地滿足學生日益增長的體育活動需求。

二、本論

首先，為新時代體育教學開拓新道路。體育教師、學生和體育媒介是體育教學的三要素，缺一不可。隨著體育媒介的更新換代，加之現在的學生思維敏捷、想象力豐富，傳統體育教學手段已經跟不上時代發展的步伐。體能訓練是國內外體育工作者最新研究的成果，其訓練內容豐富有趣，能夠讓廣大青少年學生在快樂中獲得健康，在團隊運動中互幫互助、團結友好、樹立優良的精神品質。為此，應在吸取國外先進的體能訓練手段的同時根據我國現階段的教育資源為新型體育教學提出新思路。

其次，教授正確動作，鞏固基礎練習，預防運動損傷的發生。通過查閱相關文獻得知，阻礙學校體育發展及學生參加體育運動次數少的一個重要原因就是運動損傷的不確定性和運動事故的頻發。

傳統體育教學手段的優勢體現在：（1）帶有濃烈的歷史痕跡，培育了幾代體育人，是人們難以忘懷的記憶;（2）為新時代學校體育的改革創新奠定了基礎。傳統體育教學的弊端體現在：（1）教學目標單一，不能滿足學生多元發展的需求;（2）教學方法陳舊，學生已經習慣教師一上課就是講解示范老一套，厭煩這種被動學習的方式，忽略了學生情感的需要，忽視了對學生進行心理疏導;（3）教學內容與時代脫軌，經濟的快速發展、科學的不斷進步，使得體育教學媒介發生了巨大的變化，新媒體、新器材都可以運用到體育教學中，而傳統體育教學還停留在以練耐力就跑圈、一練柔韌就硬拉、一練力量就負重的老套路上，這些內容不僅僅是學習效率低下，還容易造成運動損傷的發生;（4）評價模式刻板，一味地追求運動成績，忽視了學生先天的差異和后天的努力以及學習的主觀感受。總體來講，傳統體育教學手段逐漸被時代所淘汰，急需新型教學手段來更新換代。

新型體能訓練組合手段的優勢體現在：（1）教學理念先進，教學中既強調“教”，也重視“學”，一改以往灌輸式的教學方式，讓學生主動參與、積極探索，在思考中學習、在學習中反思、在反思中覺悟;（2）訓練內容豐富，根據學生的特點和需求將不同的訓練手段進行組合，建立一個內容體系，有計劃有目的地進行教學;（3）注重興趣的培養，興趣是最好的老師，有研究表明，學生在做自己喜歡的事情時，注意力很集中、效率更高。培養學生運動興趣，養成每日至少鍛煉一小時的習慣，為終身體育奠定基礎;（4）教學評價科學客觀，訓練后重視學生學習的感受，根據學生的運動成績、課中的表現和成績提升幅度進行綜合評估。新型體能訓練組合手段的弊端有：（1）經驗不足，新型體能訓練運用到體育課堂具有一定的實驗性，沒有太多的案例可供參考，只能借鑒體能訓練運用于競技體育和大眾體育中的經驗，并結合學校和學生的實際情況進行教學;（2）實際操作不流暢，實踐中學生對新型體能訓練組合手段很陌生，對這些新鮮的動作有一個適應的過程，再加上學生個體能力存在差異，掌握水平參差不齊，需要更多的時間和耐心才能達到理想的效果。總體來說，新型體能訓練運用到體育課堂的利大于弊，可為傳統體育教學的改革提供新思路。

三、結語

身體功能訓練與傳統的體能訓練在提升中學生體能上都有明顯的作用，但是對不同的身體素質的效果有大有小。體能中各項素質的提高不是一蹴而就的事，需要長時間持續不斷的練習，否則練習效果不佳。建議在發展中學生體能時不要單一追求某一訓練方法，應根據中學生的基本情況以及生長特點選擇最合理的實施辦法，才能得到最佳的訓練效果。在發展學生的體能時應該注意中學生的發展特點，根據中學生的各項素質發展的敏感期進行不同訓練內容的選擇。但是不能因為追求快成效而盲目的增加負荷強度以及負荷量，只有科學安排訓練，才能取得最大效果。對中學生進行體能訓練時應先對中學生進行功能性動作篩查，了解中學生基本身體狀況，發現潛在的運動損傷隱患。然后再在訓練過程中著重加強中學生身體素質的弱項，加強機體整體功能，規避運動損傷。

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