元認知視角下學生心理問題的預防

周嬌

【摘要】如何預防學生心理問題是一個現實而沉重的課題。在大量的實踐研究中發現如果學生學習優秀，人際關系順暢，又有好的性格，那么就不容易出現心理問題。因此，結合潛意識心理機制對學生進行科學有效的心理教育，教會學生監測并調整自己的情緒、思維和行為，讓學生成長為人格健全、發展全面的優秀人才，是預防學生心理問題的的關鍵。

【關鍵詞】元認知? 學生? 心理? 預防

一、學生心理問題呈現

小剛（化名），男，13歲，性格溫和、乖巧懂事、自卑。經常感覺心慌氣短，睡眠不佳，控制不住摳手、吃紙等，把手和手臂的皮膚都摳爛了。近兩周在網上搜尋各種死法，欲吃干燥劑時，被師生及時發現并制止、安撫。學校領導、老師耐心說教，但無濟于事。

和小剛一樣，大量學生找不到學習和生活的意義，不知道人為什么活著？空心、抑郁、沉溺電子設備，厭學、休學、自殘、自殺...這究竟是怎么了？

二、學生相關信息收集

小剛的父母外出打工，他跟奶奶一起生活。小學時，曾多次在專注做事突然受到驚嚇，之后在人多或不知所措時就控制不住心慌氣短、手發抖、摳手、吃紙等。奶奶不懂小剛的心聲，父母也不當回事，反而經常在電話里批評、指責小剛，他感覺沒人愛，沒有人依靠，對周圍的人充滿懷疑與不信任;學習吃力，成績不理想，加上難受的軀體癥狀，于是覺得活著沒有意義，在網上搜尋各種死法，欲吃干燥劑。

三、學生心理問題的分析

根據小剛本人陳述和老師提供的信息，分析診斷其心問題礙形成的過程如下：

小剛問題的核心的因素是潛意識條件性情緒反應，即一到某種條件下（S），就產生相應的情緒（E），不自覺地出現某種反應（R）。這是一種意識不到或意識到了但自己調控不了的思維和行為過程。因此，小剛本想管住自己好好學習，但怎么努力也無濟于事，所以覺得自己出了大問題，產生了一系列極端的想法和行為。

小剛突然受到驚嚇后，在人多或不知所措時（S1）生出害怕、恐懼的情緒（E1），情緒推動相應的反應（R1），出現心慌氣短、手發抖、摳手等軀體癥狀和行為反應;在家長期批評、指責和不理解的情況下（S2），他感覺傷心、難過（E2），出現單向思維，覺得自己沒人愛，沒有人依靠，對周圍的人充滿懷疑與不信任（R2）;小剛學習吃力，成績不理想;加上家庭教育缺失，出現認知偏差、性格短板，逐漸產生消極認知情緒，出現了“這個世界沒有人值得信任，沒有什么可留戀的”等災難星思維，最后發展為吃干燥劑。所以，學習、人際、軀體癥狀和性格相互影響，增強循環。

可喜的是他虛心、好學、上進，在干預過程中，認真聆聽老師對他問題的診斷分析，他很快理解了相關心理學原理并能自己分析自己的問題，和老師一起探討解決問題的方案，老老實實按要求進行訓練，所以，很快就沒事了，還驕傲的說：“我再也不會去死了。以前不懂，以為自己完蛋了;現在我會自己調控自己，什么也不怕了！”

四、學生心理問題如何預防

小剛的案例和眾多臨床實踐表明，如果學生學習優秀，人際關系順暢，又有好的性格，就不容易出現心理問題，即便出現問題，只要及時尋求專業人員幫助，也能很快好起來。所以，教會學生監測并調整自己的情緒、思維和行為，讓學生成長為全面發展的優秀人才，是預防學生心理問題的上上策。

（一）培養優秀品格? 牢記責任擔當

1.讓好習慣成為性格

性格是一個人對現實的穩定態度及與之相應的習慣化行為方式中表現出來的人格心理特征，是以日常學習、生活中具體的的事件為載體，培養學生做事的態度、觀念和品行。我們要教會學生學會處理生活小事，在瑣事中一點一點培養良好習慣，沉淀為優秀性格。

2.樹立理想? 牢記責任

“天下興亡匹夫有責。”學生要樹立遠大理想，牢記責任使命，學習中華優秀傳統文化并與時俱進，歷練性情、增長智慧，成為一個信念堅定的有志之人，為肩負的責任與使命不斷奮進，迎難而上、越挫越勇！

（二）學習人際常識? 處好人際關系

學生人際關系出現問題，主要是缺乏人際交往知識，不知道該怎么說、怎么做，很多學生連最基本的禮儀都不懂。優秀的歷史故事、經典的傳統文化、名人傳記、優秀影片、身邊的交際達人等都是很好的教育資源，是我們學習的榜樣。

中華文化源遠流長，傳統文化中的仁、義、禮、智、信、恕、忠、孝、悌從各方面教我們立身處世。“親憎我，孝方賢”的舜用他的行動感動了帝王和天下，更感化了曾傷害他的父母和弟弟;李世民“哭諫追師”讓李淵堅定軍心、繼續前行，奠定了唐朝勝利的基石;周恩來對同學“相勉以道德，相交以天真，相待如兄弟”，為他的外交天才埋下了伏筆。

（三）調整情緒狀態? 慢慢愛上學習

1.盡量在積極情緒下學習

如果學習時情緒積極，時間久了，積極情緒便和學習建立起條件反射，一學習就開心，專注、高效，很多心理問題自然消失。保持積極情緒的方式很多，如堅持運動讓身體分泌快樂激素;憧憬美好未來;回味成功經歷;對自己高評價低預期;親其師，信其道，師生關系順暢，其樂融融;做深呼吸、肌肉放松練習等等。

2.避免在消極情緒下學習

長期帶著消極情緒學習，就會建立起消極的條件反射，學習時不自覺地焦慮、痛苦、分心走神，出現學習障礙。所以，在狀態不好時盡量避免馬上學習，如生病時、與人爭吵后、喪亡事件后...這時，可以休息一下，喝點水、出去走走，或者自己調整一下情緒再學習。

主要參考文獻：

1.金洪源、王云峰、魏曉旭《元認知心理干預技術——神經癥、學習障礙與個性困擾的高效解決》，遼寧科學技術出版社，2013年1月第1版。

2.魏曉旭、金洪源《心理健康與潛能開發的元認知策略》，遼寧科學技術出版社，2015年12月第1版。

3.馬立麗、金洪源《提高學科學習能力的元認知策略與培養》，遼寧科學技術出版社，2016年1月第1版。

4.金洪源《天才個性教育與潛意識的高效干預》，光明日報出版社，2014年8月第1版。