初中體育教學中加強學生心理素質鍛煉的途徑分析

王子欣

（杭州聞濤中學，浙江 杭州 310052）

一、初中生的心理素質發展現狀

初中生正值青春期，此階段的學生無論是在身體上還是在心理上都處于成長和完善階段。因此，心思敏感、心理健康發展不平衡在初中學生中普遍存在的現象。自卑、性情不穩定、偏激易怒以及內心焦慮是其心理健康發展不健全的最主要表現形式。

首先，很多初中學生進入初中后出現了對美的意識，對于自身的外貌以及形象開始關注。例如，一些身高比同齡人矮的學生或者是身高異常高的學生，以及一些其貌不揚的學生均會出現自卑的現象。對于這些學生如果給予正確、科學的引導，會使其正視自身條件，走出自卑的陰霾。但是如果缺乏合理的引導就很可能使其越來越自卑，造成不可預估的心理健康問題。

其次，有一些學生可能學習成績不是很好、各方面表現都不突出等原因使其一直處于自我否定的狀態，過于自卑和悲觀，遇到問題的時候總是以消極的、悲觀的心態去面對[1]。從而致使其思想偏激、性格偏執。面對一些生活中的無關緊要的小事時也會想的比較嚴重，想法偏激、消極。在學習的過程中，不知道如何利用時間，也不知道使用什么樣的學習方法能夠有效地提高學習效果。長此以往很容易對學習產生倦怠心理，但是又無法接受成績不理想的事實。因此，在學習中遇到的一點挫折都會使其產生偏激的心理。例如，平時在學習中遇到小困難時，同學的幫助以及教師的指導都會被其曲解，自己給自己施加壓力，學生感受到觸及了內心的傷痛，將同學的善意拒之門外，將自己封閉起來，也不愿意聽教師的教誨。甚至有的人會產生怨恨等偏激的心理，認為別人是在自己面前秀優越，是在笑話自己。這樣的學生如果沒有正確地對待很容易發展成性格孤僻自閉，不能正常的進行人際關系交往，思想極端偏執。從而嚴重地影響到其身心健康的發展，無法培養高尚的性格品質，影響其未來的發展。

最后，很多初中學生會由于學習上的壓力以及生活中遇到的一些困難而表現出比較焦慮的心理現象。初中生正處于性格發育不夠健全，但是自尊感過強，在日常的學習和生活中當遇到和自己的預想不相符合的時候，或者是現實達不到自己的預期，其就會比較焦慮急躁、性情變得極其不穩定、神情緊張。生活中的點滴不如意或者是挫折都會讓他們感覺是無法跨越的鴻溝，從而使其長期處于不自信中無法得到緩解。迷茫的前途使其焦慮，卻又不知所為。長此以往，很容易使其形成抑郁的性格，甚至自暴自棄，放棄學業。

二、加強初中生心理素質鍛煉的重要性

（一）緩解學習壓力

進入初中后，學科增加，學業壓力不斷增強，很多學生在一開始進入到初中后表現出不適應、壓力大等現象。體育課程比較輕松愉悅，深受學生的喜愛，在體育課上學生可以暫時逃離學業壓力，舒展身心，得到暫時的放松，緩解壓抑的情緒，對學生心理健康的發展有著重要的意義。并且在體育課中沒有比較嚴格的課堂規律，加強了學生之間的溝通效果，促進了人際關系的有效建立，為營造團結和睦的學習和生活氛圍打下了堅實的基礎。體育教學大多是在教室外進行，同學之間以及學生與教師之間的接觸時間和接觸機會都會比較多。學生在一起訓練、配合和比賽的過程中能夠加強彼此之間的溝通交流和深入了解、建立深厚感情，從而能夠有效地增強學生之間的人際關系，幫助學生排除心理障礙和隔閡[2]。這樣良好的人際關系能夠使學習和生活氛圍變得活躍、融洽一些，從而幫助學生緩解學習的壓力。因此，體育課能夠通過加強溝通和了解的方式，使學生的學習壓力得到更好的紓解。所以，體育教師在體育教學過程中需要將體育課利用好，幫助學生尋找有效緩解壓力的方法。

（二）促進學生的發展

初中生無論是在身體還是心理上的發展都正值成長階段，體育教學在緩解學生壓力，促進學生積極健康成長以及心理和智力的成長中具有至關重要的意義[3]。首先，在體育活動中學生能夠充分的表現自己，釋放自己，對于一些在課堂表現不是很出色的學生來說，可能其體育項目以及體能更加的突出一些，這樣能夠提升學生的自信心。從而讓其能夠體驗到學校生活的快樂，從而提高學習興趣。其次，在體育活動的過程中學生能夠更好地舒緩身體，讓身體在動起來的過程加強代謝，從而增強體魄的鍛煉。并且，體育教師在教學過程中安排的一些科學、系統的體育活動能夠促進學生的智力發展。輕松愉悅的體育活動氛圍能夠卸下學生的疲憊和壓力，讓學生脫離枯燥無味的環境，讓學生呼吸道新鮮的空氣，打開自己的心境，在輕松的狀態下使學生能夠開展腦力，在活動中得到新的思路，使學生無論是在大腦還是智力上都能夠具有更好的發展和強化。通過體育活動的鍛煉，提升其他文化課的學習效率，使學生能夠勞逸結合得到更好的發展。

三、加強初中生心理素質鍛煉途徑

（一）合理安排體育活動

學生的心理素質對于學生未來的學習和發展有著重要的作用，合理的體育活動安排能夠促進學生發展，讓學生能夠更加喜歡、更加享受校園生活，在學習與生活的過程中收獲更多。目前，我國初中體育安排并不夠合理，很多學校的體育課大多是學生自由活動，或者是圍觀少數人打籃球等，這對于學生通過體育課得到心理素質的鍛煉以及身體的鍛煉的目的并沒有達到，從而影響到了學生的發展和進步。因此，體育教師在上課之前能夠用心地設計教學內容，合理的利用專業知識和專業技能使學生能夠在每一堂體育課中都得到一定的收獲。例如，體育教師在課堂上組織全班同學一起組織一項體育游戲，讓同學們在一起游戲、合作的過程中可以增加彼此的了解和感情，從而形成團結、友善的班集體。一個良好的學習氛圍能夠有助于學生心理健康的發展，使學生在枯燥的學習中體會到來自集體的溫暖和融洽，有助于學生形成陽光、開朗的性格。

（二）加強學生的心理健康教育

利用科學合理的方法加強學生的心理健康教育是加強心理素質鍛煉的最重要、最有效的途徑。因此，體育教師需要利用好體育課有限的時間，為學生提供最好、最實用的課堂教學，使學生能夠通過體育課的學習而有助于心理健康的發展。進入初中后，學生的學習壓力、升學壓力、生活壓力以及心理壓力都在不斷增加，但是初中生的人生觀和價值觀還沒有完全形成，心理素質并不穩定，外界因素的影響對于學生的心理健康發展是不利的。因此，體育教師在教學過程中利用體育課的優勢，使學生在教學過程中感受到學習的樂趣和輕松，從而將學習中的壓力釋放出來。從而有效的鍛煉心理素質，使學生抵抗壓力的能力得到有效發展。另外，教師在教學過程中，加強學生具有針對性的個性化教學，讓學生能夠充分的感受到教師的鼓勵和關注。有的學生可能文化課學習不夠優秀，體育教師可以了解情況后，在體育活動中給予這些學生一些鼓勵，增強學生的自信心，讓他們能夠感受到被肯定、被鼓勵的感覺，從而有助于其在其他學科中的學習和發展。

（三）加強學生的挫折教育

現代社會中，人民的生活壓力越來越大，而抗壓能力越來越弱，往往遇到一點挫折就會承受不住，很容易形成心理健康問題。所以，學校要增加挫折教育的力度，讓學生能夠在鍛煉與教學中形成強大的內心，鍛煉學生的堅強意志，例如，在上體育課時教師可以安排一些比較難的活動，讓學生能夠突破自己，對自己的能力有新的認識，明白人的能力是無限的，不要稍微遇到一點挫折就輕言放棄。另外，教師還可以利用一些惡劣的天氣環境、嚴格的比賽等來鍛煉學生的意志，從而有效地增強學生對挫折的承受能力和抗壓能力。如此，能夠有效地提高學生的心理素質，磨煉學生的意志，使學生得到更好的發展。