當代大學生的心理問題研究

武紫彤 田立強

（長春財經學院 吉林 長春 130122）

大學生心理問題的來源有很多，比如人際關系、學習、家庭等。大多數大學生心理問題不明顯，甚至他們自身也很難察覺。解決大學生心理問題，最重要的是從學生自身原因出發，找到根源問題；并且學校應該采取不同的方式去幫助學生緩解、擺脫心理問題。

一、造成大學生心理問題的原因

1.心理問題的來源

大學生的心理問題復雜，有的因為個人家庭的原因，有的因為就業、人際關系、學習環節等方面，都有著復雜化的特點。從學生的問卷調查中發現，學生主要的心理問題產生是由于學習壓力、就業壓力過大。大學生存在的心理問題及心理壓力嚴重程度不一樣。男生在個人壓力方面要高于女生，女生在社會參與感方面造成的心理壓力要高于男生。女生在學業方面壓力普遍高于男生，男生在家庭期望方面壓力要高于女生。近幾年我國高校已經進行了教育制度的改革。對于高校的畢業生而言，在就業方面已經不如往年那樣輕松，就業的崗位數量并未發生顯著變化，但畢業生人數卻在逐年增加，從而造成就業競爭激烈的狀況。許多大學生對自身的認知不夠清晰，在畢業找工作時，一心想去一線城市而忽略三四線城市，但是一線城市人才眾多，崗位的競爭也很激烈，造成許多學生面臨很大的就業壓力。在面對這些心理壓力時，學生們一般表現為焦慮、情緒低落、暴力等，很少人能夠理性的去看待這些問題。

2.心理問題產生的原因

第一，主觀原因。由于大學生的年齡較小，心智還未發育成熟，自我管控能力較弱，抽象思維發展很快，但是缺乏一定的客觀性，情感會因外界的波動而起伏大；同時意志力在普遍提高，但是不穩定。因此，大學生容易形成心理問題。

第二，客觀原因。大學生還未踏入社會，生活較為平坦，沒有過多的社會經驗，生活閱歷積累很少，因此抗壓能力較弱，對將來發生的意外情況并沒有充分的準備。隨著近幾年市場經濟的發展，人才市場的競爭也很強，大學生有人際關系方面的困惑。此外，關于家庭與愛情引發的困擾，其解決起來也比較困難。任何壓力的來源都是對自我的認知以及社會的認知做出的部分反應，學生正處于青年前期，心理發展和情感變化都比較不穩定。對于多數大學生而言，由于自己成長的環境有著中國傳統文化氛圍，同時他們又接受了新式教育。大學生很難處理好新舊壓力的沖突，從而造成大學生的心理問題。當學生患上心理問題時，往往很難表現出來，也很難通過宣泄的方式來解決，經常會變得越來越復雜，隱蔽在自己內心深處。

二、心理問題造成的影響

1.生理反應過激

部分大學生出現了心理問題，很少會通過言語進行宣泄，而是通過行為。例如暴飲暴食、失眠等。心理問題會讓原本身心不成熟的他們向成熟過渡，但是心理問題過于嚴重，會讓它們面臨崩潰。如果心理壓力過大，學生往往會出現一定的生理反應。例如手心或者其他部位出汗，嚴重的可能會造成頭痛。如果學生的心理問題得不到及時的解決，那么這些生理反應就會一直持續。持續的時間越長，對學生的傷害也就越大。學生產生心理問題除了在情緒上表現為抑郁、焦慮、強迫等，更是在行為方面出現學習能力抑制、社會性減弱等，甚至在生理現象方面會出現頭暈、失眠、腰酸背痛等問題，特別是某些同學會因為某些原因走向極端。許多學生還沒有掌握到真正的學習方法、思考方法和科學思維方式，這對大學生認知發展會帶來不利的影響。

2.情緒反應過激

如果壓力過大，就會帶來一些負面的情緒。但是適當的壓力也可以激發學生的潛力。學生階段是身心發展的關鍵時期，大學生對內心的美好向往在不斷形成，因此，如果學生沒有及時控制自己便會進入自我崇拜的階段，容易好高騖遠、華而不實。因此如果理想和現實長期不符合的話，便會形成很大的壓力，造成嚴重的心理負擔。如果壓力過大，日漸積累便會讓情感崩潰，甚至發生意想不到的事情。在調查當中，近乎有一半的學生會出現情緒不穩定的時刻。另一半的學生會感覺自己處于不開心的狀態，許多學生對此會選擇逃避。如果壓力過大，學生便會花很多時間去關注壓力本身以及壓力的來源，就會變成日常焦慮，影響人的注意力以及對身邊事物的認知效率。同時壓力過大，很大程度上會影響學生的記憶力、判斷能力。如果因為其他事情壓力過大，那么很難集中注意力進行學習及生活。

3.影響人格

壓力過大會影響大學生人格的形成，大學生必須協調人格的各個方面，比如正確的三觀，有著良好的自我認知，并且具有高尚的品德。部分學生因為缺乏獨立的生活能力，在如今社會職業競爭激烈的狀況下，面對挫折時會產生巨大的心理壓力，如果得不到解決，會憋在其心里直到崩潰。在人格形成方面，多種壓力因素的結合會阻礙人格的正常發展，尤其是在遇到挫折時容易放棄、自甘墮落，因此學生需要樹立積極進取的人生觀，要將理想與現實進行結合，不要讓壓力俘獲自己大腦。

三、大學生心理壓力的解決途徑

1.培養學生正確的心理

大部分學生的心理調節依然采取以自我調節為中心的方式，比如向周圍的真心朋友、親戚家人進行傾訴；學生也會去專業的心理問題咨詢機構進行治療。大學生遇到心理問題時往往自己一個人思考，但是大部分學生采取這種方式沒有任何效果。所以高校必須重視對心理機構的宣傳，當學生出現了心理問題時，能夠及時得到專業的治療方案，同時也要培養學生健康的心理，增強他們自己的心理承受能力。學生要學會清晰的認識自我，應該對自己以往的經歷以及身邊的人或事、自己所處的環境有一個深入的了解。如果在就業前期并沒有客觀分析自己的水平以及行為特點，那么在選擇工作時就會盲從或者不能利用好自己的競爭優勢，也不知道自己的弱點。許多學生在經歷了一些失敗過后便會徹底的放棄，不再去解決問題而是選擇用逃避問題。倘若學生能夠客觀分析自己、知道自己是什么性格、氣質是什么、情緒怎么樣，學生便可以選擇彌補自己短處或者接受自己的現狀，即使面對任何的突發狀況都能夠應對自如。學生尤其是要注重自身應激能力的提高，因為生活當中會出現許多意料之外的事情，比如安全問題、健康問題等。學生一定要具備相應的知識儲備，擁有底線思維的能力，一旦缺乏了這種能力，當發生意想不到的災禍時，學生有可能就此沉淪。

因此，大學生只有提高自己的認知能力以及自身的應激能力，才能為自身培養健康的心理機制。大學生的解壓方式大部分是聽音樂、運動、吃東西等。大學生的心理咨詢參與度不高，絕大部分的學生從來沒有過咨詢。參加學院舉辦的心理知識講座時，僅僅只有小部分同學選擇參與，因此，高校必須在心理健康教育方面下大功夫。家庭應該為大學生的成長塑造健康的家庭氛圍，不應該過分的約束子女，應該要尊重他們的選擇及他們的價值取向。家長應該杜絕望子成龍的理念，應該給子女良好的活動空間，不要影響他們的生活，選擇與子女保持溝通與交流，讓學生在步入社會后在面對種種壓力的情況下能夠有家人的陪伴和支持，從而幫助他們樹立正確的人生觀與價值觀。

2.實踐具體的解決方案

壓力會伴隨學生一生的。壓力的形式是多樣的，學生必須學會解決壓力才能與壓力和平共處。首先是要進行自我調節。自我調節的方式也很多，比如宣泄放松、轉變認知等。最好的宣泄方式是能夠通過正確的語言，將自己的長期積累在心中的痛苦說出來，從而消除不必要的緊張情緒。倘若壓力過大，最好的方式是選擇向老師或朋友、父母訴說，或者去空曠的地方或者采用運動的方式來釋放自己的情緒。另一種方式是放松法，學生可以從網上下載一些溫柔的歌曲，在睡覺之前或者是壓力最大的時候選擇聽歌。讓自己的思維全部放松，暫時不去想當前面臨的問題，能夠很好地調節學生的心理；或下載一些指導性放松方法的音頻文件，根據上面的指示進行放松，將自己的身體和精神進行釋放，比如深呼吸漸進的肌肉放松、想象放松。大學生要學會轉變認知，如果對自己的認知有偏差，并會造成很多不必要的壓力。

因此，首先要對自己和身邊的人、對自己所處的環境，有一個自我積極的認知。當遇到壓力時，要學會從不同的角度去思考問題，這樣的方式會將壓力感降低。大學里的班級應該成為大學生解決心理壓力問題主要途徑之一。在班級當中，要營造著平等的人際氛圍，比如可以定期舉行相應的娛樂活動，進行才藝展示、話題討論等。大學生的心理壓力問題很多，輔導員一定要經常關心學生。通過日常的一些事例，要讓學生學會如何去處理人際關系，讓學生明白在同學之間遇到交往困難時該如何去應對。其次，整個學校就應該重視學生的心理狀態，必須定期開展心理健康講座，定期聯系學校的老師開展學院心理教育；同時輔導員要認真地配合老師工作，定期對學生進行思想教育，努力緩解學生的心理壓力。在課余時間可以開展各式各樣的社團活動、文體活動。壓力的解決，必須根據不同年級、不同學生的具體問題進行方案制定。同時要建立心理干預機制，隨時隨地的掌握學生的心理動態。在關鍵時刻，學院可以及時了解學生的學習動力。學校必須將危機工作體系進行建設，必須協同各個部門開展心理咨詢教育，讓學生能夠在遇到不能解決的問題時，可以接受心理方面的疏導。尤其是要關注畢業生和貧困學生的心理問題，可以通過職業規劃的形式讓畢業生更快的接受社會；關于貧困學生應該要從心理以及物質雙方面提供幫助。

3.充分了解學生的差異性

學院應該充分了解學生的性格特點以及常會出現在學生身上的問題。學生應該對自己的身心特點有充分的認識，才能確定生活的正確目標。我們應該將不同年級的大學生進行抽查，調查他們的心理狀態，作為心理健康教育的參考。隨著年級的增高，學生的心理壓力也會隨之變化。大部分學生會因為年紀的增高而增加，很少會有學生會在出現心理問題時尋找心理咨詢機構解決。由于在教育方式上高年級與低年級的學生存在著不同，低年級主要是以學習為主，高年級則是以就業實踐為主。在對高年級進行心理問題疏導時，一定要通過一對一的服務，因為對于學生而言，大學畢業意味著與社會接軌，全方位地開展獨立生活，學生對此會有畏難情緒。社會當中會面臨著全新的人際關系，生活環境也會發生巨大變化，會直接影響到大學生的心理狀況。因此在大學里必須強調綜合的能力培養，以及學習能力，也要重視生活實際能力。針對低年級的學生，可以進行人際關系以及環境適應方面的一些疏導。對高年級學生應該側重職業教育方面的疏導，讓許多學生在面臨心理壓力時選擇自我調節，或者通過周圍的朋友進行訴說。因此學校應該針對這一問題，對學生提供相應的幫助，讓他們能夠正確的運用心理學知識，幫助學生慢慢地舒緩壓力，通過自我調節方式淡化并且自我暗示進行調節等。在具體排解心理壓力的時候，學生要以正能量情緒去面對壓力，要正視個人所處的環境以及自身的心理健康。高校必須進行心理選修課的開展，讓心理健康教育知識在學校進行普及。

四、結語

近幾年，社會節奏不斷加快，大學生的心理問題也逐漸成為社會所關注的熱點問題。大學生應該學會避免不好的心理狀態，比如攀比心理、自負心理、焦慮心理以及依賴心理等；同時應該學會與不同的壓力和諧共存，比如樹立良好的擇業觀念，學會科學規劃職業，減輕就業帶來的心理問題；學會正確的心理調節方式與控制，緩解不良情緒。除此之外，高校應該重視大學生的心理健康問題，在校園里盡量開展多樣化的文體活動，完善相關心理咨詢服務、同時定期開展思想政治課堂教育。總之，大學生心理問題的解決，最需要學生自己的努力。大學生必須從實際出發，認真的分析自身出現的心理問題并且懂得運用科學的方式進行處理，最終形成健康的心理。