高中體育教學中體能訓練的創新體系研究

尤霖

摘要：體能訓練是高中體育教學重要的內容，在對學生開展體能訓練時，教師需要遵循一些原則，例如，開展需要循序漸進、頻次不可過高、需要以趣味性吸引學生參加、體能訓練的時長不可過長等，從而做到在體育教學中，以體能訓練促學生強身健體，更好地為學生的學習服務。

關鍵詞：高中體育;體能訓練;創新體系

一、引言

高中階段學生的壓力比較大，大多數學生需要花費過多的時間在學習與書本上，甚至很久都不會抬頭仰望天空，關注身邊的變化，究其根本原因還是在于學生的學習壓力過大，面對緊湊的學習活動與課程，難以自動調節，始終被學習的負擔所裹挾。因此，在體育教學活動中，教師應當發揮體育教學的優勢，對學生進行體能拓展訓練，通過豐富學生的體能認知，改善學生的運動方式，可以讓學生增強體質，同時，可以身心得到放松。

二、高中體育運動對學生學習的重要性

目前，隨著經濟發展，物質過剩，大多數學生因長期的學習活動壓力以及生活作息，造成了嚴重的肥胖問題，而且亞健康比較嚴重，所以，在教學活動開展的過程中，體育教師需要考慮到學生的身心健康，能夠從學生的心理負擔以及身體負荷進行考慮，通過優化教學結構，設計出良好的體育教學課程，從而助力學生的學習與發展。

三、高中體育教學中創新教學方法的思路

（一）優化體能訓練指導

目前，大多數高中生都是在5點多起床，6點的時候參加早操，晨跑，如果下雨天，則會改為早讀，而且每天不停地更換課本，寫作業，學習的壓力非常的大，在休息時間，也存在大多數學生熬夜的現象，休息時間已經到了晚上的11點左右，從學生身體健康的角度來說，大多數學生的身體負擔是比較重的，而且沒有良好的放松機會與時間，大多數放松的時間是全部集中在體育課與音樂課時間，因此上，為了促進學生的整體性發展，能夠讓學生的身體跟上學習的節奏，就應當從體育課進行突破。體育教師能夠設計出一些體能訓練活動，增強學生克服困難的勇氣，也能夠在體能訓練中，增強體質。

關于強化體能訓練指導，需要從兩方面進行改進。第一，學校層面，應當聘請優秀的體育教師前來學校教育，讓其以專業的體育技能指導學生進行訓練，通過組織大型的體能訓練活動，促進學生的體能改善，讓學生能夠重視體能訓練項目，并且從中受益。第二是教師層面，優化體能訓練指導工作，需要教師在體能訓練之前，清楚地了解班級學生的學習情況，能夠從實踐工作與活動中，制定出詳實的工作計劃，然后逐步落實到教學活動中去，不僅如此，教師還要對生活與學習活動進行調整與優化，通過優化活動項目與內容，讓體能訓練與設計更好的契合學生的發展。

（二）科學地設計訓練內容

對于教師而言，體能訓練的設計活動，需要教師科學的設計與編排，如果教師沒有做到科學的設計，那么會導致學生容易出現受傷等問題，所以，教師需要從科學化的運動方式、組織學生進行體能檢測、建立健康的運動習慣等方面進行部署，讓教學設計活動可以滿足學生的學習需求，而不是假大空的教學理論。

不僅如此，教師需要深刻地意識到體能的訓練與運動技能的提升不是一朝一夕就能實現的，需要逐步形成，唯有在對學生學習活動中，做好心理疏導，指導學生建立正確的心理認知，培養學生吃苦耐勞的精神，指導學生做好長期的準備，才能為長久的體能訓練打下堅實的基礎。因此，教師可以根據不同學生的運動基礎以及身體狀況設計出合理的訓練課程，從專項訓練、定向訓練以及基礎訓練三個維度，為學生機械能體能訓練指導。

例如，關于體能訓練課程的開展，教師可以選擇運動會中的必備項目以及每天學生需要完成的跑步運動項目作為活動開設的根本，在活動設計中，可以做到準確、精準、高度集中的原則對學生開展體能指導與訓練，比如，從耐力、運動姿勢、增強肺活量、核心訓練等體育運動結構中，對學生進行運動指導。

（三）創新體能訓練方式

在高中階段的體能訓練中，主要有速度訓練以及耐力訓練、力量訓練、靈活度訓練、柔韌訓練等，大多數情況下，教師很難做到運用傳統、單一的運動方式，這樣不僅教師會沒有耐心，而且學生也會反感，興趣度低，但是相反的，如果教師在體育課開場環節，能夠提到新穎的教學活動內容或者游戲規則，此時學生的學習情緒，都非常的高昂，而且樂意參與到教學活動中去，跟著老師的節奏進行嘗試、練習，并且在整節課結束，學生也是意猶未盡，也想在接下來的課余時間，與學生一起嘗試與練習。例如，學生會在體育活動課練習單杠運動、或者雙杠運動。

從教學活動創新的路徑來看，主要是從兩個方面。

第一方面，以學校的運動器材為主，從球類運動方面入手，比如組織學生舉行球類的運動賽、足球、籃球等，如果學生能夠在這種球類運動的持續活動，或者集體性活動中發揮自己的體育水平，參與到活動中，那么持續的活動時間以及運動強度也會讓學生的耐力增強，所以，對學生的耐力訓練指導，應當從學生日常接觸比較頻繁的球類運動入手，進行設計，唯有這樣，學生才會參與得更加愉快，而且活動起來非常的開心，這種體能的訓練，不僅可以讓學生掌握體育運動的技能，并且可以在課下活動中繼續訓練，持續增強體能，可謂對學生而言，受益終身。

第二方面，則是以游戲化的活動開展。當前在體育教學創新方面，教師可以參考互聯網上各大綜藝中的運動項目進行借鑒，這些運動項目都會有一定的游戲規則，而且參與的人數比較多，不僅考驗的是運動技巧、運動技能以及對運動項目的完成度，這種活動可以促進學生的運動體能持續增強。所以，教師可以將其借鑒到自己的課程里面，加以運動，從而促進自己班級學生體能的訓練。提高學生的身體素質。

總結：體能訓練不僅關乎學生的身體素質，同時也會關乎學生的心理素質。具備長久運動習慣的人都會意識到體育對人的影響，不僅可以有積極樂觀的心態，也能在生活與學習中遇到問題，不抱怨、不指責、甚至是愿意主動去克服困難，這一點對于高中的學生來說，是非常重要的，合理而科學的體育運動項目，會讓學生的體能增強，更好地適應高中階段的學習。

參考文獻：

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