小雪后養生保健看過來

李海濤

11月22日為24節氣中的小雪。小雪后，天氣由冷轉寒，北方地區的降水形式由雨變為雪，而南方地區雖然此時地寒未甚，但是由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多，因此要重視養生保健。

關鍵詞一 進補

——溫熱進補

小雪后，進補以溫熱為主，可選用羊肉、狗肉、火鍋等。一些老年人和身體虛弱者、易發冷的人，可在醫生的指導下選用一些具有補益作用的中藥，如人參、鹿茸等。另外，還可以多吃一點具有降血脂作用的食物，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

關鍵詞二 保健

——清內火

小雪后，暖氣、空調等取暖設施開始廣泛應用，容易導致內火（肺火、胃火等）旺盛。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者來說，熟吃梨能增強止咳的作用。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳，而煮熟吃則偏于益脾和胃、消食下氣。需要提醒的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起胃腸不適。

關鍵詞三 凍瘡

——積極預防

小雪節氣前后要積極預防凍瘡，并注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應能力。注意全身及局部保暖，外出時要戴手套、戴帽子，鞋襪要溫暖寬松。平時應經常按摩手足及耳廓，以促進血液循環。凍瘡容易復發的患者可在中醫師的指導下通過食療、中藥外治法等方法進行預防。

關鍵詞四 按摩

——保養腎臟

小雪時節應以保養腎臟為主，下面介紹一個既有效又簡便的養腎方法，即按揉太溪穴。太溪穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭、生命的原動力。堅持每天晚上9點按揉太溪穴，能夠調動生命的原動力，讓氣血上達于面，下行于足。

關鍵詞五 防病

——重在防感冒

小雪節氣，最重要的是預防感冒，在日常生活中要做到以下4點：①每天喝水不少于2000毫升;②適當加強鍛煉;③葷素搭配勿偏食;④精神放松勿過勞。

關鍵詞六 起居

——注意保暖

小雪時節，起居要做好防寒保暖。此外，睡前泡泡腳，既可增加體內熱量，又能促進血液循環，有助于提高睡眠質量。

關鍵詞七 情志

——保持樂觀

小雪時節，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，所以應調節好自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。