這些習(xí)慣，正在悄悄傷害你的腎

張昕

近年來，慢性腎病的發(fā)病率日益升高。而日常生活中一些不當(dāng)?shù)男袨榱?xí)慣正是“蠶食”腎臟健康的“元兇”。

慢性腎病為何不易發(fā)現(xiàn)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國成人慢性腎病的發(fā)病率為10.8%，而該病的知曉率僅為12.5%。中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任醫(yī)師周華講解說，慢性腎病發(fā)病隱匿，很多患者就診時(shí)，已經(jīng)發(fā)展到了腎臟衰竭、尿毒癥的程度。慢性腎病之所以難以早期發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)槟I臟的一小部分損傷時(shí)，其他部分就會(huì)擔(dān)負(fù)起受損部分的工作，使腎臟的各種功能不會(huì)因此而受到影響。正是因?yàn)槟I臟具有較強(qiáng)的代償能力，才使得腎病在初期不易被發(fā)現(xiàn)。此外，高血壓、糖尿病、尿路感染等疾病也容易掩蓋腎臟病變的癥狀。

日常避免八個(gè)傷腎行為

周華強(qiáng)調(diào)，慢性腎臟病的“防”比“治”更重要。日常生活中一些傷腎的行為習(xí)慣一定要避免：

1.吸煙酗酒

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常大量飲酒的人，患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍。香煙里尼古丁以及鎘、鉛等重金屬元素都很傷腎，而酗酒又吸煙的人患腎病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

2.長期熬夜

腎功能受生物鐘調(diào)節(jié)，經(jīng)常缺乏睡眠不僅對腎不好，還容易患上代謝疾病。

3.經(jīng)常憋尿

時(shí)常憋尿容易使膀胱中的尿液、細(xì)菌回流至腎臟，增加腎盂腎炎的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是小孩子，要養(yǎng)成及時(shí)排尿的習(xí)慣，不憋尿。

4.飲水不足

健康成年人每天應(yīng)喝6—8杯水。許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。

5.過量飲用碳酸飲料

碳酸飲料，俗稱汽水，如可樂、雪碧等。對于腎功能受損的患者來說，過量攝入具有較大的危險(xiǎn)性。因?yàn)樘妓犸嬃现泻辛姿幔I功能受損患者不能排泄過多的磷，就會(huì)引起高磷血癥。長期高磷血癥又會(huì)加重腎損傷，嚴(yán)重者還會(huì)逐漸進(jìn)展為腎衰竭。

6.用濃茶解酒

茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟從而發(fā)揮利尿作用，但此時(shí)酒精還未來得及分解就從腎臟中排出，會(huì)使腎臟受到大量乙醇刺激從而造成損傷。

7.口味過重

雖然適量的鹽有調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡的作用，但是過咸則會(huì)削弱腎臟的功能。一旦飲食過咸，人體會(huì)吸收過量鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8.濫用藥物

是藥三分毒。腎臟是藥物代謝、排泄的重要器官，尤其是抗生素及解熱鎮(zhèn)痛藥，應(yīng)盡量在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，且避免長期使用。常見的傷腎藥物有中草藥，如雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等;常見消炎鎮(zhèn)痛藥，如撲熱息痛、阿司匹林等。