這些習慣，正在悄悄傷害你的腎

張昕

近年來，慢性腎病的發(fā)病率日益升高。而日常生活中一些不當的行為習慣正是“蠶食”腎臟健康的“元兇”。

慢性腎病為何不易發(fā)現(xiàn)

據統(tǒng)計，我國成人慢性腎病的發(fā)病率為10.8%，而該病的知曉率僅為12.5%。中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院腎臟內科主任醫(yī)師周華講解說，慢性腎病發(fā)病隱匿，很多患者就診時，已經發(fā)展到了腎臟衰竭、尿毒癥的程度。慢性腎病之所以難以早期發(fā)現(xiàn)，是因為腎臟的一小部分損傷時，其他部分就會擔負起受損部分的工作，使腎臟的各種功能不會因此而受到影響。正是因為腎臟具有較強的代償能力，才使得腎病在初期不易被發(fā)現(xiàn)。此外，高血壓、糖尿病、尿路感染等疾病也容易掩蓋腎臟病變的癥狀。

日常避免八個傷腎行為

周華強調，慢性腎臟病的“防”比“治”更重要。日常生活中一些傷腎的行為習慣一定要避免：

1.吸煙酗酒

研究發(fā)現(xiàn)，經常大量飲酒的人，患慢性腎病的風險會增加一倍。香煙里尼古丁以及鎘、鉛等重金屬元素都很傷腎，而酗酒又吸煙的人患腎病的風險更高。

2.長期熬夜

腎功能受生物鐘調節(jié)，經常缺乏睡眠不僅對腎不好，還容易患上代謝疾病。

3.經常憋尿

時常憋尿容易使膀胱中的尿液、細菌回流至腎臟，增加腎盂腎炎的風險。尤其是小孩子，要養(yǎng)成及時排尿的習慣，不憋尿。

4.飲水不足

健康成年人每天應喝6—8杯水。許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。

5.過量飲用碳酸飲料

碳酸飲料，俗稱汽水，如可樂、雪碧等。對于腎功能受損的患者來說，過量攝入具有較大的危險性。因為碳酸飲料中含有磷酸，而腎功能受損患者不能排泄過多的磷，就會引起高磷血癥。長期高磷血癥又會加重腎損傷，嚴重者還會逐漸進展為腎衰竭。

6.用濃茶解酒

茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟從而發(fā)揮利尿作用，但此時酒精還未來得及分解就從腎臟中排出，會使腎臟受到大量乙醇刺激從而造成損傷。

7.口味過重

雖然適量的鹽有調節(jié)體內電解質平衡的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8.濫用藥物

是藥三分毒。腎臟是藥物代謝、排泄的重要器官，尤其是抗生素及解熱鎮(zhèn)痛藥，應盡量在醫(yī)生指導下使用，且避免長期使用。常見的傷腎藥物有中草藥，如雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等;常見消炎鎮(zhèn)痛藥，如撲熱息痛、阿司匹林等。