失眠、便秘、胃口差？不妨多捏脊

張昕

如今，失眠、便秘、煩躁、胃口差幾乎成了“久坐族”的通病。本期，武醫師教您一招搞定。

捏脊能疏通全身氣血

●本刊記者：有什么好辦法可以解決上述所有問題呢？

【武醫師】 我向大家推薦一個簡單易行的調理方法——捏脊。很多朋友誤認為捏脊只適用于小孩子，其實則不然。捏脊在成人調理亞健康、調治慢性病方面也大有可為。久坐族一日三餐，頓頓吃得不少，又缺乏運動，長時間循環往復，慢慢地就形成了食積，食積生內熱，最終導致了一系列不適癥狀的出現，比如，失眠、煩躁、便秘、胃口差等，此時，通過捏脊就可以有效地解決。

●本刊記者：為什么捏脊有如此神奇的功效呢？

【武醫師】從中醫經絡的角度來看，脊背的正中是督脈。為什么叫督脈呢？我們老祖宗可不是隨便起名字的。“督”是“監督指揮”的意思，督脈就是督統全身陽氣的總指揮。

同時，在脊背兩旁，則是人體循行部位最廣的一條經脈——足太陽膀胱經。膀胱經最神奇的地方在于它與我們的臟腑密切相連。肺俞、心包俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都位于膀胱經上，分布在督脈兩側。所謂“俞”，就是“輸”的意思。比如，肺俞就是肺臟的轉輸、輸注之穴，對于保養肺部和治療肺臟的疾病都起著非常重要的作用。其他腑臟的俞穴也是如此。所以說，捏脊能在疏通全身氣血的同時，把五臟六腑的氣機也疏通一遍，一舉兩得。

幫你及時發現身體問題

【武醫師】捏脊還能夠幫助大家第一時間發現家人身體上的問題。當您給家人捏脊時，如果發現他的皮肉松軟，能提得很高，就代表身體很健康。如果發現他的脊背根本捏不起來，或者是痛感非常明顯，就說明體內存在濕熱壅滯或寒濕壅滯的情況。人體的五臟六腑出現淤積、堵塞時，在后背會形成一個反射區。當我們捏到這個位置時，疼痛反應就會比較明顯。這個時候，大家可以采用“遍山尋賊”的方法，一點一點地去搜索他僵緊、疼痛的部位。找到后，就在那個區域反復地、輕輕地捏一捏、抓一抓，慢慢把它疏通開。這樣操作幾天之后，家人會感到全身輕松暢快，不適癥狀也會逐漸消失。

●本刊記者：那具體怎么操作呢？

【武醫師】 捏脊起止點是從大椎穴（位于第7頸椎棘突下凹陷中）開始向下一直捏到長強穴（在尾骨端下，當尾骨端與肛門連線的中點處）。成年人捏脊方向是先中間，后兩邊。從上至下。每天捏脊次數以5遍為宜。如果覺得舒服，可以適當增加次數。疼痛、僵緊區域也可適當增加次數，反復捏、抓。捏脊時間不必拘泥。