失眠、便秘、胃口差？不妨多捏脊

張昕

如今，失眠、便秘、煩躁、胃口差幾乎成了“久坐族”的通病。本期，武醫(yī)師教您一招搞定。

捏脊能疏通全身氣血

●本刊記者：有什么好辦法可以解決上述所有問題呢？

【武醫(yī)師】 我向大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單易行的調(diào)理方法——捏脊。很多朋友誤認(rèn)為捏脊只適用于小孩子，其實(shí)則不然。捏脊在成人調(diào)理亞健康、調(diào)治慢性病方面也大有可為。久坐族一日三餐，頓頓吃得不少，又缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間循環(huán)往復(fù)，慢慢地就形成了食積，食積生內(nèi)熱，最終導(dǎo)致了一系列不適癥狀的出現(xiàn)，比如，失眠、煩躁、便秘、胃口差等，此時(shí)，通過(guò)捏脊就可以有效地解決。

●本刊記者：為什么捏脊有如此神奇的功效呢？

【武醫(yī)師】從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的角度來(lái)看，脊背的正中是督脈。為什么叫督脈呢？我們老祖宗可不是隨便起名字的。“督”是“監(jiān)督指揮”的意思，督脈就是督統(tǒng)全身陽(yáng)氣的總指揮。

同時(shí)，在脊背兩旁，則是人體循行部位最廣的一條經(jīng)脈——足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)最神奇的地方在于它與我們的臟腑密切相連。肺俞、心包俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都位于膀胱經(jīng)上，分布在督脈兩側(cè)。所謂“俞”，就是“輸”的意思。比如，肺俞就是肺臟的轉(zhuǎn)輸、輸注之穴，對(duì)于保養(yǎng)肺部和治療肺臟的疾病都起著非常重要的作用。其他腑臟的俞穴也是如此。所以說(shuō)，捏脊能在疏通全身氣血的同時(shí)，把五臟六腑的氣機(jī)也疏通一遍，一舉兩得。

幫你及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體問題

【武醫(yī)師】捏脊還能夠幫助大家第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)家人身體上的問題。當(dāng)您給家人捏脊時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)他的皮肉松軟，能提得很高，就代表身體很健康。如果發(fā)現(xiàn)他的脊背根本捏不起來(lái)，或者是痛感非常明顯，就說(shuō)明體內(nèi)存在濕熱壅滯或寒濕壅滯的情況。人體的五臟六腑出現(xiàn)淤積、堵塞時(shí)，在后背會(huì)形成一個(gè)反射區(qū)。當(dāng)我們捏到這個(gè)位置時(shí)，疼痛反應(yīng)就會(huì)比較明顯。這個(gè)時(shí)候，大家可以采用“遍山尋賊”的方法，一點(diǎn)一點(diǎn)地去搜索他僵緊、疼痛的部位。找到后，就在那個(gè)區(qū)域反復(fù)地、輕輕地捏一捏、抓一抓，慢慢把它疏通開。這樣操作幾天之后，家人會(huì)感到全身輕松暢快，不適癥狀也會(huì)逐漸消失。

●本刊記者：那具體怎么操作呢？

【武醫(yī)師】 捏脊起止點(diǎn)是從大椎穴（位于第7頸椎棘突下凹陷中）開始向下一直捏到長(zhǎng)強(qiáng)穴（在尾骨端下，當(dāng)尾骨端與肛門連線的中點(diǎn)處）。成年人捏脊方向是先中間，后兩邊。從上至下。每天捏脊次數(shù)以5遍為宜。如果覺得舒服，可以適當(dāng)增加次數(shù)。疼痛、僵緊區(qū)域也可適當(dāng)增加次數(shù)，反復(fù)捏、抓。捏脊時(shí)間不必拘泥。