青少年跳水運動員心理素質的影響因素和訓練技巧分析

熊敏 湖南省游泳運動管理中心

跳水運動在我國傳統運動項目中占據著優勢地位，在國際跳水運動競技比賽中，我國眾多跳水運動員的競技水平都名列前茅。隨著現代化跳水競技水平的逐漸提升，體育運動項目的競技也日趨激烈，為了有效的提高跳水運動員的競技整體競技水平，就需要讓跳水運動員的身心都受到嚴格的訓練，尤其要加強對青少年跳水運動員的心理素質的訓練，這樣才能夠有效的促進跳水運動員的全面發展，在跳水運動競技比賽中不受到各種因素的干擾，為跳水競技比賽贏得勝利奠定良好的基礎。

一、青少年跳水運動員心理素質的影響因素

（一）青少年跳水運動員個人因素

青少年運動員的身體和心理是影響其心理素質的主要因素。首先，從青少年的身體方面來分析，跳水運動對于青少年的身體素質有著非常高的要求，所以能夠成為跳水運動員的青少年體魄必須是非常強健的，身體的協調性和靈活性也是必不可少的，這樣在掌握跳水運動技巧時，才能夠靈活的運用，從而能夠完成各種高難度的跳水動作，并且保證自身在跳水運動訓練或競技比賽中的安全。再從青少年跳水運動員的心理進行分析，青少年跳水運動員的心理素質會直接影響其身體素質，如果青少年跳水運動員的心理素質比較低，那么在實際的跳水運動競技比賽中，青少年跳水運動員就非常容易緊張，甚至出現恐懼跳水的情況，這樣就會嚴重影響青少年運動員正常發揮。大多數的青少年跳水運動員都是從小學習游泳，有些條件比較好的自小就受到專業的游泳訓練，不過游泳和跳水運動畢竟是不同的，跳水運動需要從高處跳入到水中，這樣不僅增加了難度，而且面對跳水高度時，也為青少年帶來了一定的心理挑戰[1]。

（二）環境因素

青少年跳水運動員在進行跳水訓練時，最不能缺少的就是水中的環境，而且運動員跳入水中的瞬間動作是最為關鍵的一點，不管在入水時采用的是什么動作或者姿勢，都與在陸地環境的訓練中有著極大的差別，并且會產生一定的心理波動，這樣跳水運動員就非常容易變得緊張和害怕，嚴重的情況下就會產生各種心理問題，使得運動員的身體就難以自控，出現不協調的情況。青少年跳水運動員在跳水運動競技比賽中，由于自身處于跳臺或者跳板上，這樣就會俯視到全場，如果運動員的心理素質不強，就會出現緊張心理，受到心理因素的影響運動員在起跳或者是空中技術動作環節中就很難保證動作的協調性和完整性，從而影響其發揮自身的真實實力，使得跳水結果不理想[2]。

（三）教練員因素

跳水運動是一項看似簡單、但是實際做起來非常難的運動，這項運動不僅具有水上運動的特征，還具有陸上運動的特征，而且在跳水運動競技比賽中需要完成不同難度的技術動作，這些技術動作是取得勝利的關鍵。在青少年進行跳水運動訓練時，教練員的作用是非常關鍵的，會直接影響著青少年跳水運動員的心理素質。在實際的跳水訓練中，跳水教練員在確保青少年自身安全的情況下，為了提高其整體跳水競技水平，就會采用封閉式的嚴厲訓練方式，這樣的方式雖然有效，但是也會對青少年跳水運動員的心理帶來一定的影響。而且在訓練時，跳水教練員經常會提醒青年跳水運動員在跳水時注意安全。

二、青少年跳水運動員心理素質的訓練技巧

（一）加強對青少年跳水運動員的心理輔導

青少年跳水運動員在進行跳水運動比賽時，極容易受到外界因素的影響，使其跳水運動的各項技術動作不能正常的完成，而且跳水運動本身就存在著各種不確定因素。為了能夠讓青少年跳水運動員更好的完成跳水運動，不受到各種因素的干擾，就需要在日常訓練中對青少年跳水運動員進行間接心理訓練，尤其是必要的心理輔導。青少年跳水運動員雖然能夠在一定程度上進行自我調節，但如果是形成一種自我調節能力，就需要很長時間的積累，不管是在日常的訓練中，還是在各種比賽前后都需要進行心理輔導，日常訓練中雖然會有心理訓練，但是也不能缺少必要的心理輔導，這樣才能有效的保證青少年跳水運動員的心理健康。使其能夠在跳水運動競技比賽中，減輕自身的心理壓力，增強自信心，從而能夠發揮出更高的競技水平[3]。

（二）創設跳水運動競技比賽情境對青少年運動員進行心理訓練

跳水教練員在對青少年跳水運動員進行心理訓練時，可以創設跳水運動競技比賽的情境，使其能夠在各種訓練比賽的情境中，增強自身的心理素質。并且青少年跳水運動員在跳水運動競技比賽的情境模式中，可以將各項技術動作都熟練的掌握，并且能夠靈活的應用，使其能夠對自身充滿信心，避免受到各種因素的干擾。跳水教練員在創設跳水運動競技比賽時，要對比賽的環節和基本設施條件，尤其是比賽對手進行全面的了解和分析，從而創設出與真實比賽非常接近的模擬比賽情境，使得青年跳水運動員能夠將每次訓練都當作真實的比賽，將自身的全部實力都發揮出來，并且在實踐訓練中將自身存在的不足進行及時的彌補。這樣的方式不僅能夠有效的提高青年跳水運動員的綜合跳水實力，而且還能有效的訓練其心理素質，從而能夠在實際比賽中超長發揮，取得理想成績。

（三）培養青少年跳水運動員的意志品質

青少年跳水運動員只有具有較強的競爭意識和意志品質，才能夠在實際的跳水訓練中充滿熱情和動力，積極主動的進行各種動作技巧的訓練，即使遇到困難也能用極強的意志力堅持下去，從而能夠達到更好的競技效果。因此，跳水教練員在訓練青年跳水運動員時，要靈活的將跳水運動員的意志訓練與跳水訓練有機的結合，并利用過重心理訓練方式和方法，有意識的培養跳水運動員的意志品質，使其能夠增強心理素質。為了培養青少年跳水運動員的意志品質，跳水教練員就可以采用各種心理訓練方式，啟發青少年跳水運動員的榮譽感，使其能夠在訓練中聯想到跳水運動成績與國家的榮譽感，集體榮譽感以及家庭榮譽感都有著極大的關系，從而能夠樹立起強烈的責任意識，并在責任感的驅使下不斷的培養自身的意志品質[4]。

三、結束語

綜上所述，在跳水運動競技比賽中，跳水運動員的心理素質對于跳水運動競技成績的影響非常大。如果不能有效的訓練青少年跳水運動員的心理素質，那么在實際的跳水運動競技比賽中，青少年跳水運動員的心理可能就會受到其他因素的影響而不能將自身的實力全部發揮出來，甚至出現失誤。因此，在對青少年跳水運動員進行訓練時，不僅要訓練其身體素質，更要加強心理輔導，在實際訓練過程中創設跳水運動競技比賽的真實情境，注重培養的其競爭意識以及意志品質，從而提高青少年跳水運動員的心理素質，使得青少年跳水運動員能夠實現身心健康全面發展，在跳水運動競技比賽中能夠發揮出自身最大的實力，最終取得理想的成績。