CBA體能測試現狀分析及提升對策研究

魏靖祁 上海大學體育學院

一、前言

（一）CBA體能測試的意義

眾所周知，體能對于籃球運動員是一項的至關重要的事情，良好的體能是籃球技術訓練和在賽場發揮表現的基礎，是籃球運動承受大負荷訓練和高強度比賽的前提條件。體能好的籃球運動員在比賽關鍵時刻往往會為球隊爭取更多比賽勝利的機會。CBA聯賽作為國內頂級的聯賽，聯賽各方面都是國內籃球發展的先行者。CBA聯賽的體能測試也一直是球員參加聯賽的通行證。換言之，只有通過了體能測試才能擁有參加新賽季聯賽的資格。CBA設置體能測試的初衷在于督促各俱樂部球員在休賽期加強籃球技術和身體素質的綜合訓練，避免球員在休賽期荒廢時間和懈怠訓練，導致體能衰退和技術下降。同時，也有利于更好的提升聯賽的觀賞性和激烈性。

（二）2020年CBA體能測試變化

CBA聯賽在2020年之前的測試項目為專項速度耐力、2分鐘強度投籃、負重臥推和負重深蹲，測試范圍為每隊抽選兩人。但由于近幾年，聯賽開始前的體能測試頻繁出現球員受傷，導致無法參加新賽季的情況。為免再次出現這樣的傷病，CBA 聯盟做出了調整。最新的體能測試項目取消了負重臥推和負重深蹲，保留了專項耐力測試和2分鐘強度投籃，此外增加了11項基本數據采集。這10項基本數據采集包括：身高、體重、臂展、手長、手寬、站立摸高、原地起跳摸高、助跑起跳摸高、肺活量、體脂率和血氧飽和度。

二、CBA體能試項分析與不足

（一）專項速度耐力測試

專項速度耐力測試是指籃球運動員需要跑整個籃球場的寬度，從一側邊線跑到另一側邊線，每一次跑都要觸碰到籃球場的邊線，漏碰邊線一次加一秒，共跑17次，一共4組，每組休息兩分鐘?；@球運動是一項反復、快速、高強度爆發和短間歇的運動。在高強度的訓練和比賽期間，體能是保持技術動作的完整性和保持良好、穩定的心理狀態的身體保證，所以提高體能訓練是至關重要的。4*17次折返跑原本目的就是要檢測和提高籃球運動員專項速度耐力的水平。但這些時間上的數據并不代表球員在場上的表現，球員在場邊的體能是需要結合球或者無球跑位的。這樣的測試容易扼殺各俱樂部的籃球人才，球員沒有通過測試就不能參加新賽季。這違背了體能測試的初衷。

（二）兩分鐘投籃測試

兩分鐘強度投籃，球員每人測試兩次，記錄兩次成績，取最好成績[1]。投籃測試外線球員需投三分，內線球員需投兩分。球員選擇兩分投籃需要在4秒鐘內完成一次自投自搶，總共要完成投籃30次，記錄進球數和時間；選擇三分投籃的話需要在5秒鐘內完成一次自投自搶，總共要完成投籃24次，記錄進球數和時間。投籃是籃球運動中一項重要的得分手段，因此這個項目主要就是測試球員在高速度，高強度中的投籃命中率。這種投籃測試球員可以利用一些小技巧完成測試。但在實際的籃球賽場上，球員都需要通過大量的無球跑位獲得空位出手的機會，加之球場上分工明確，搶籃板的一般都是內線球員拼搶，外線球員負責投籃。前NBA芝加哥公牛隊的球員羅德曼，是個典型的藍領球員，在場上只負責搶籃板，基本沒有任何投籃能力，在當時他可是公牛王朝必不可少奪冠功臣，這難道就要取消他新賽季的參賽資格了嗎。所以這樣的投籃測試設計很難能達到測試的目的。

（三）11項基本數據采集分析

1.身體基本數據分析

身高、體重、臂展、手長、手寬站立摸高這六項數據的測量，可以間接的反映球員在籃球運動中的身體天賦，身高較高的球員在內線具有一定的優勢；在身體對抗方面，體重大的球員更占優勢；臂展長的球員由于增加了自己的防守面積，更易于搶斷和干擾對方投籃；手長和手寬的球員可以更好的控制籃球，籃球是用手的完成各項動作的運動，如果手小的話，不利于控制籃球方向和完成各項技術動作。CBA給出體側數據之最，身高最高的是新疆伊力特的朱傳宇，高度為226cm，身高超過了姚明，憑借出色的身體條件加上后期自己刻苦努力的訓練，未來必將成為新疆隊的內線大閘。最矮的球員有三位身高都為178cm，和正常男性的身高差不多，尤其廣東隊的徐杰深受杜峰指導的喜歡，依靠自己的速度和沖擊力現在已經是廣東隊后衛線上不可或缺的一員。這些數據的給出可以讓喜歡籃球的人知道籃球運動不光需要高大的身高才能進入中國頂級的聯賽，小個子球員也可以在CBA聯賽中有一席之位。最新的體測項目增設了這些項基本數據，一度讓外界認為意義不大。但實際上，這些數據不但能讓人對CBA的球員們有更加深入的了解和理智的判斷，更是CBA聯賽向著系統化、科學化邁進的一步。

2.下肢力量數據采集分析

原地起跳摸高、助跑起跳摸高這兩項數據主要是測試球員的下肢爆發力，之前此環節的是負重深蹲，這個項目雖然是個非常好的檢驗球員下肢力量的方法，但是在測試環節中，球員往往在測試的壓力下，為了通過測試，往往疏忽了缺少了保護自己的意識和措施，這樣的行為大大增加了受傷的隱患，近幾年球隊主力球員在體測中出現傷病比比皆是。如張兆旭在去年負重深蹲時，發生意外導致受傷，身旁的工作人員沒有及時給予保護與幫助。明星球員在體測中受傷，這不僅對球員個人競技水平影響重大，對球隊俱樂部及其戰績也意味著一定損失，甚至是對整個CBA聯賽的觀賞性和賽事收益都造成一定的影響。當球員傷愈復出后還需在參加補測才能拿到上崗通行證，這樣的時間成本是球隊俱樂部難以承擔的。所以CBA體測取消了負重臥推和負重深蹲，采用了無負重的測試。這種替代性措施繼續保持了原先負重測試的原有功能——間接反映球員下肢力量，同時大大降低了負重測試蘊含的風險。

3.生理指標數據采集分析

肺活量和體脂率的測試是檢測球員休賽期是否保持訓練的重要指標。肺活量可以檢測球員的心肺功能通過休賽期的訓練是否得到提高或者保持穩定的水平。體脂率可以反映球員在休賽期訓練是否自律、是否健康飲食。籃球運動是一項無氧與有氧混合的運動，運動員的新陳代謝是生物氧化的過程，測量血氧飽和度來分析球員血液攜帶輸送氧氣的能力，以便使運動員機體更好的供能。

三、CBA體能測試與NBA新秀測試比較

CBA與NBA雖然都有體能測試的項目，甚至其中包含一些相同的測試，但背后的邏輯實大為不同。直觀可見的是測試的結果以及球員熱情度的區別，進而引申到兩個聯賽設置此測試的目的不同，這些表層上的區別都源于聯賽管理模式上根本性的差異。NBA是一個較為完善的商業組織，市場價值對球員和俱樂部的影響非常大，球員為了得到更高的薪水，會刻苦努力的訓練去得一份大合同，休賽期就是球員提高自己的能力的最佳時機。CBA聯賽尚未形成成熟的轉會制度，大多數球員都是體制內的。這就導致球員在休賽期降低了訓練的積極性和自覺性。羅復煉在研究中CBA球員體測成績與球隊聯賽排名的研究中發現，體能測試的各個項目與球隊成績排名不存在相關關系[2]。在這種情況下，設置體能測試與其說是一種檢驗，其實更像是“考試”。球員只有“考試”合格，才能擁有新賽季的通行證?；@球是一項同場對抗的競技項目，需要綜合的身體素質能力，加上球場的技戰術搭配和自身的發揮，才能獲得好成績。這樣看來CBA體能測試作為球員參加新賽季的通行證很難具有說服力。

四、CBA體能測試建議

（一）CBA體能測試高度結合專項化

CBA聯賽制定這個體能測試目的在于督促球員加強訓練，然而從最近幾年測試結果看來卻并不是很令人滿意。球員反而會把這個測試當作一種負擔與壓力。再這樣的情況下，往往會出現意料之外的受傷情況。雖然今年最新的政策較之以往有所改觀，降低了球員的受傷風險，增強了數據的收集，但總的說來只是在原有基礎上的小修小補，形式的作用大于測試的實際意義。體能測試不能單單靠測試的時間結果來衡量，必須結合項目本身的特點。籃球項目當然就需要結合球來進行一系列的測試。如，加入一些全場快速運球跑測試、全場Z字形快速運球跑測試、胸前傳球全場極速跑測試、全場擊地傳球極速跑測試等。這些訓練不單單測試了體能，而且測試了球員在高強度下結合球發揮技術動作的能力，并且符合籃球這項運動高強度、高負荷、短間歇的特征。隨著籃球時代的發展，各支球隊的打法更傾向于小球，攻防速度加快，需要球員在場不停的快速奔跑。所以，體能測試應當不只停留在純粹普遍體能的層面上，而是結合籃球使其更具有針對性，向著專項化的方向發展。

（二）CBA體能測試科學化與系統化

（1）設置全面的測試項目。我們可以學習NBA新秀賽測試，加入柔韌和靈敏測試。柔韌測試是檢驗球員關節的靈活度，以便于在球員上更好的發揮技術動作。在靈敏測試中加入一定的防守腳步的要求。防守是籃球項目中非常重要的環節，尤其是在高強度比賽下，球員體能下降，防守的強度能否保持，往往取決于球員的體能和自身的意志力。而且防守需要態度上的專注和在短時間內的反應與判斷力。所以靈敏測試不僅能測試球員的體能，還能測試高強度下球員腳步的靈活性和反應能力。

（2）建立數據分析庫。NBA聯賽有各種各樣的數據統計。如球員效率值，勝利貢獻值，真實命中率等。CBA聯賽相比而言，CBA數據統計就沒有這么豐富。CBA可以加入大量的數據統計，如這次新添加的11項數據采集，讓這樣的數據更加豐富起來，以便日后讓球員和教練了解到球員的不足和以后發展發現做基礎數據支撐。

（3）提升球員的參與度與積極性。NBA球員的積極性在于其背后的自由市場競爭。CBA聯賽應借鑒NBA選秀制度和轉會制度。打開自由市場的大門，讓更多的球員可以流動起來，給球員更多的發展空間，去爭取最大化的利益收入。這樣不僅可以使聯賽水平制衡，而且還能提高球員訓練的參與度與積極性。

五、總結

CBA最新的體能測試改進較之原有測試更為合理科學，不僅降低了球員受傷的風險，身體數據的加入也對了解球員目前狀態和分析預測個人發展方向提供了依據。但與NBA新秀賽體能測試顯然還存在差距和自身測試存在的不足，要彌合這一差距和不足，就需要將單純的體能測試結合籃球運動的特性。同時，學習NBA新秀賽測試以豐富測試的內容，在CBA體制下提升球員測試的意識，淡化測試的督促功能，使CBA體能測試朝著更加科學化、系統化和個性化的方向發展。