循環訓練法在初中籃球教學中的應用

黃世淮

（福建省尤溪縣第三中學，福建三明 365100）

引 言

籃球是當今最熱門的運動之一，深受初中生的喜愛。許多初中生有“追球星”的習慣，如詹姆斯、庫里、杜蘭特等都是他們崇拜的對象。但是，籃球作為一項體育運動，如果教師一味地引導學生進行機械的模仿訓練，學生在反復操作一個動作的過程中就容易出現枯燥感，久而久之，就會失去學習興趣。而循環訓練法則可以避免出現上述機械化訓練帶來的問題，能夠激發學生的訓練熱情，提高他們的訓練效果。因此，循環訓練法在籃球教學中的應用意義重大。

一、循環訓練法概述

循環訓練法是體育訓練中一種應用廣泛的方法。該方法來源于英國，最早應用在體育課程教學活動中。這種訓練方法具有鮮明的針對性。它要求教師針對不同的訓練環境安排相應的科學訓練任務，并對特定訓練進行有效強化，匹配不同的負荷，從而讓訓練者感知實現訓練目標的樂趣，增強訓練者的參與熱情[1]。與此同時，循環訓練法會設置相對較大的訓練強度與密度，并且針對訓練要點開展重復訓練，長此以往，可以持續提升訓練者的體能素質和技能水平，獲得更為突出的訓練成果。另外，循環訓練安排了負荷不同的訓練點，所以可以讓訓練者習慣不同層次的負荷，實現均衡發展，增強訓練的靈活性，從而提升訓練質量。

二、循環訓練法應用于初中籃球教學的優勢及原則

就目前的初中籃球教學而言，循環訓練法是一種應用廣泛和效果突出的訓練方法。在籃球運動中，學生身體主要進行無氧代謝，所以教師就要把乳酸性訓練作為基本訓練。循環訓練中有不少這樣的代謝方法，可以充分滿足學生參與籃球運動的需要。在籃球訓練中，學生要和同學進行密切配合，還要有較強的體能和對手周旋，同時在奔跑時要有明確思路來有效轉換運動中的節奏，快速進行攻防轉化。這就要求學生擁有快速移動速度和強有力的耐力。教師利用循環訓練法對學生進行籃球訓練，能夠促進學生上述能力的發展。在應用循環訓練法時，教師可以針對不同負荷要求開展不同的訓練組合，同時安排重復性訓練，這些都和籃球運動功能相匹配。除此以外，循環訓練法的應用還可以增強學生技術的全面性，讓他們逐步彌補技術層面上的短板，提升全面技能，在籃球學習中獲得理想效果[2]。

循環訓練法在初中籃球教學中有著突出優勢，但教師在將該方法應用于籃球教學時必須遵循一定的原則：第一，要做好學生的思想工作。籃球運動屬于集體型運動，同時有著激烈的對抗性，需要學生有較強的反應力和配合力。除考驗學生的身體和技能外，其還考驗了學生的心理素質。對此，教師要加強對學生的思想指導，并將思想工作和循環訓練活動結合起來，保證循環訓練獲得更為理想的效果。第二，要堅持理論聯系實際的原則。循環訓練中會涉及不少理論知識，而具體的運動又要求學生擁有強大的實踐能力。所以，教師要將理論教學和實踐教學進行有機整合，發揮二者的彼此促進作用，讓學生在理論和實踐中提高籃球水平。

三、循環訓練法在初中籃球教學中的應用策略

（一）創設教學情境，激發訓練興趣

在籃球教學中應用循環訓練法前，為了提升該訓練法的應用效果，教師可以先采取情境創設法，創設一些趣味性或震撼感比較強的情境，以此激發全體學生參與籃球訓練的興趣[3]。從生理學角度來講，初中生具有活潑、好動、好奇等特點，喜歡接觸各式各樣的新事物，并且內心非常希望獲得他人的接受與認可。所以，教師可以充分利用學生的這一心理特征，從激發他們的學習興趣入手，讓他們積極自主地參與后續的籃球訓練，使他們的注意力保持高度集中，這樣可以為循環訓練法的有效應用奠定堅實的基礎。

在開展循環訓練前，為了激發學生的訓練興趣，教師可以先運用多媒體設備播放一些籃球訓練的相關視頻，或者為學生展示一些籃球運動的精彩片段，借助這些震撼的籃球視頻短片來激發學生的訓練興趣。例如，教師可以以“街頭籃球”為主題，專門為學生剪輯一些經典的視頻片段，使學生切實體會到街頭籃球中那些帥氣、流暢的運動動作，從而激發學生的訓練興趣。然后，教師可以結合這些初中生感興趣的籃球訓練內容，有針對性地為學生進行相關的設計，引導學生開展針對性循環訓練，使學生掌握必要的籃球技術，提升他們的籃球技能水平。此外，教師還可以結合初中生比較喜歡的NBA 比賽，根據籃球教學內容，針對其中某些球星的招牌動作做一個特定籃球動作的集錦視頻，促使學生對這些籃球動作產生濃厚的學習興趣，從而積極參與到后續的籃球訓練中。

（二）豐富訓練內容，強化教學引導

1.針對身體素質的循環訓練。身體素質訓練是初中籃球訓練的重要組成部分，教師要結合初中生身體素質的實際情況，科學設置循環訓練的內容。例如，教師可以相應地設置6 個訓練站點，分別用于移動中單腳起跳摸高（1 站，1 次），原地雙腳連跳摸高（2 站，4次），4×15m 急停急起（3 站，2 組），“1V1”變相運球訓練（4 站，25m），滑步繞桿訓練（5 站，總計繞5根桿），變速跑（6 站，25m）。上述反復訓練內容可以鍛煉學生的靈敏性、力量與耐力等身體素質。

2.針對持球技術的循環訓練。持球訓練是籃球訓練中非常關鍵的一項訓練項目，主要是通過引導學生參與一系列與傳球有關的訓練來提升他們的傳帶球能力。例如，針對持球技術的循環訓練，教師可以設計下述幾個方面的訓練內容：其一，30 秒雙手運雙球的籃球運球訓練，學生可以自由調整自己的姿勢，以此鍛煉控球能力；其二，行進間傳球訓練，鍛煉學生的傳接球能力；其三，繞“8”字運球訓練，提高學生變向運球技術；其四，1 分鐘投籃訓練，一人投籃，另一人搶籃板，以此提升學生的連續投籃技術。

3.針對戰術技術的循環訓練。除上述的循環訓練內容外，教師還要注意針對常用的籃球戰術配合能力來開展循環訓練。例如，教師可以引導學生開展快攻戰術、傳切戰術、突分戰術、掩護擋拆戰術等相關戰術的循環訓練，從整體上提升初中生的籃球戰術配合水平。

（三）注重激勵評價，提升訓練效果

在引導學生進行循環訓練期間，為了進一步提高初中生的訓練效果，教師要強化激勵評價，多采用鼓勵性語言去激勵學生，調動他們的訓練積極性，力求讓他們保持持久的興奮狀態。但是，教師不能毫無原則地進行表揚，要結合不同學生的實際學習情況，科學開展激勵評價。

例如，在循環訓練中，針對那些籃球基礎比較差的初中生，教師要多用“很有潛力”“領悟力很強”“動作很標準”等鼓勵性用語，增強他們的訓練自信心。而針對那些已經具備一定籃球基礎的初中生，教師可以多用“繼續努力”“保持狀態”等鼓勵性用語，以此挖掘他們身上的潛力，進一步提高他們的籃球水平。此外，教師還可以利用一些小獎品等實物來鼓勵和表揚學生，力求有效提升籃球循環訓練的效果。

結 語

總之，循環訓練法是提升初中生籃球訓練效果的一種有效方法。為了在初中籃球訓練中有效應用循環訓練法，教師可以從創設教學情境以激發學生的訓練興趣入手，豐富訓練內容，強化自身教學引導，同時還要注重進行激勵評價，力求從整體上提升初中生循環訓練的效果。