高校田徑運動員短期集中訓練問題與方法研究

黃國榮 劉星

(華南理工大學廣州學院 廣東廣州 510800)

在我國高校的體育教育過程中，由于前期的不良訓練很容易導致運動員的身體機能受到一定程度的影響，田徑場地、運動員的訓練意識、教練員的執教能力等，這些因素都會給運動員的賽前訓練效果帶來很大的影響。如今很多高校仍然無法具備符合國家相關規定的田徑場地，無法將正規的場地和訓練方法提供給高校運動員，不僅影響了運動員自身的發展，而且在一定程度上降低了高校本身的競爭力，不利于訓練的正常開展。同時，賽前的短期訓練很容易由于時間緊、任務重等因素，使團隊競賽的項目出現臨時組隊的現象，嚴重影響了運動員的競技水準。該文將針對于現階段出現的問題進行分析，希望以此來促進我國高校田徑事業的發展。

1 校田徑賽前短期集中訓練過程中存在的問題

1.1 短時間大強度

賽前短期集訓作為一項突破型訓練出現在高校基本訓練當中，一般情況下，集訓時間不得超過3個月，在此過程中既要強調時間的寶貴，也要充分地應用運動員自身的素質來提高競賽能力。高校運動員一般要兼顧體育訓練和文化課兩部分，在短期集訓的過程中并不能忽視文化課的正常進行，這在很大程度上影響了田徑運動員的訓練時長，無法保障集訓的正常開展。并且由于賽前集訓的過程中運動訓練量較大，田徑運動員很容易出現訓練疲勞，不合理的大強度訓練會給運動員本身的訓練積極性帶來很大的打擊。因此，競賽前期的集訓工作應當充分發揮適當訓練的基本原則，為運動員制訂合理的訓練方案，為提高他們的運動成績帶來更好的幫助[1]。

1.2 專業性不足

普通高等院校的主要工作是培養學生們的文化知識，并且引領他們探索未來世界，這在很大程度上降低了對體育運動的基本訴求，無法將體育作為主要的技能運用到實際生活中。我國高等院校的體育特長生主要的培養方案是以學習理論知識為主，以體育專項為輔，這在很大程度上提高了運動員本身的負擔，他們不僅需要在理論學習當中進行突破，而且需要提高自身的運動成績，確保在競賽訓練的過程中得到優異的成績。因此，高校運動員并不能對體育專項本身進行專業性的訓練，體現出了我國高校的專業性不足，無法滿足運動員的本質需求。

1.3 運動員水平存在差距

如今我國高校的體育特長生在招募過程已經具備了嚴格的要求，需要運動員具備國家二級運動員的評級，并且需要長期從事體育運動訓練。但有些高等院校在前期培養的過程中，具備了國家一級運動員的訓練資質，這就使得前期的集訓過程中訓練方案出現了一定的落差，無法保障每一位運動員得到適合自己的運動訓練。同時，一些高校普通學生與體育特招生存在著很大的差距，不僅自身體能方面的不足，而且在對運動的認知方面也無法做出實質性的認識。高校運動員需要保持整體的競賽水準，這樣既有利于保障集訓工作的正常開展，也能夠保障每一位運動員的安全，使運動員有效避免運動帶來的損傷[2]。

1.4 選材局限性

高校的招生不僅要考慮學校的整體發展，而且需要保障每一位學生得到良好的教育，為學校的未來發展帶來更好的作為。現階段，我國的高校招生通常只有一種類型，需要以文化成績作為進入高校的敲門磚，很多體育成績非常優秀的運動員由于文化成績較差而被高校拒之門外。同時，我國許多高校在體育場所的建立當中存在著明顯的不足，無法保障運動員按照正規的訓練場所進行訓練。競賽成績的降低也很有可能是長期不正規訓練的結果，無法滿足我國現階段的基本需求，為我國高校運動員的選材造成了很大的影響。

2 我國高校田徑賽前短期集訓的基本內容

2.1 體能訓練

運動前期訓練的共同點在于提高運動員的體能。體能訓練則作為不可缺少的一個環節出現在了賽前的運動訓練過程中。體能訓練是對身體機能的一種培養，對于田徑運動員來說，他們既要增強身體的耐力，也要提高自身的爆發力，二者要有機結合。現階段競技體能的發展需要建立在健康的基礎上，通過不同的方式來發展自身的競技水準，從而達到體能與身心的共同發展。賽前的體能訓練是通過特有的訓練模式，針對運動員現階段的需求，來改善他們的身體機能，盡可能使運動員的身體更加符合體育競技的基本需求，從而提高他們的競技水平[3]。

2.2 速度訓練

田徑的基礎在于對身體爆發力的應用和實踐，因此速度訓練成了田徑運動過程中不可缺少的一部分。短期集訓的過程中更不能降低速度訓練的項目和內容，因此對田徑比賽前的短期集訓進行全方位的應用和探索可以更有效地提高運動員自身的速度和爆發力，從而提高競技水準和競賽成績。現階段，我國高校的田徑賽前集訓主要內容存在著很大的差異，而速度訓練則作為每一種方案的必備訓練項目。優化現階段的速度訓練，能為我國田徑賽前短期集訓帶來更有效的提升。

2.3 心理輔導

賽前集訓的目的，一方面是為了提高運動員的競賽水平和狀態；另一方面則是為運動員進行心態上的培養，避免因賽場緊張而產生不良影響。心理輔導則為賽前集訓的重要內容，既可以有效地保障運動員的心理狀態，也可以避免運動型疲勞的出現，從而進一步提升賽前集訓的效果，為我國高校運動員的發展帶來更好的幫助。

3 我國高校田徑賽前短期集中訓練的發展方案探索

為了制定出更加符合高校發展的賽前集訓模式，相關的教師人才應當從多角度進行分析，對多年發展過程中出現的問題進行改正和摸索，從而制訂出更加科學的方案來提高高校運動員的能力和水平，促進整個模式的進一步形成。下文將介紹以下幾類發展的模式。

3.1 賽前團隊組建

田徑運動員的選擇主要是以運動員的競賽水平和成績作為主要參考，這就要求我國高校在賽前的集中訓練過程中應做到制度與實際情況的雙重結合。首先，高校運動員應當具備良好的文化知識和心理素質，良好的心理素質能夠使一個人從容應對各類場面。在前期的組隊過程中需要選擇優秀的學生作為高校運動代表隊的成員參加各類體育競賽活動。其次，對不同的競賽規則和場地進行準確的分析和實地考察，弄清比賽當中的各種規定，并且在實地考察的過程中了解對手的陣容和實力，做到比賽前期的心中有數，并制訂針對性的方案，才能夠更好地在競技賽場當中得到更好的提升[4]。

3.2 賽前集中訓練

田徑比賽之前往往需要對相關的項目基本進行測試，特別是體能方面的項目，因此在競賽前期的訓練過程中應當特別注重對運動員體能方面的指導。一般將前期的訓練準備分為兩個階段進行。第一階段是集訓準備階段。這一階段的進行主要是為了提高運動員自身的適應能力，并且使運動員在集訓的過程中不出現臨時退縮的現象，做到堅持性訓練，同時還要盡可能地保障運動員的訓練量，使前期準備工作嚴格進行。第二階段是運動員的實操訓練。該環節的進行需要保障運動員的基礎訓練量，確保運動員的自身情況適應運動負荷，降低運動損傷的發生率，從而更好地提升運動員的訓練效果[5]。

3.3 賽前心理疏導

集訓工作的賽前心理疏導是一項非常重要的環節，該過程既要考慮到運動員自身的心理狀況，也要提高他們在競技賽場上的自信心。培養自信心的過程不僅是提高運動員自身的運動狀態和水平，而且要通過心理輔導的手段盡可能地降低運動員出現的各類負面情緒，使他們以更加飽滿熱情的心態來迎接接下來的訓練和比賽[6]。

4 結語

田徑賽前的短期集訓能夠有效地為運動員帶來很好的能力提升，特別是對于不同的競賽類型有著不同的效果。我國高校在田徑運動之前都會進行各種類型的集訓，并且在學校的教育過程中融入了科學的技術模式，為學生們的訓練帶來了很好的效果。如今體育行業已經具備了非常大的競爭力，教練員需要結合運動員本身的身體狀況和技能水平制訂符合其發展的培養方案和訓練模式，為高校田徑運動員的發展帶來更好的環境，更好地提高他們的競賽水準和能力。