高中體育教學中強化體能訓練的路徑

許紅軍

摘要：為提升高中體育教學效果，本文對高中體育教學中強化體能訓練的路徑展開研究。從培養學生參與體能訓練的意識、提升體能訓練形式趣味性、提升體能訓練方法自主性、適當提升體能訓練內容難度與優化體能訓練教學評價五個角度，分析高中體育教學強化體能訓練的路徑。期望本文能夠為廣大體育教學工作者帶來一定的參考與借鑒。

關鍵詞：高中體育;教學;體能訓練

引言：

高中生作為我國未來的社會主義建設主力軍，對其開展體能訓練，強化其身體素質，刻不容緩、勢在必行。高中體育教師應當及時與時俱進，革新自身的教學理念與教學手段，不斷強化體能訓練教學，讓學生能夠在體能訓練中得到身體素質、心理素質以及多種能力的綜合性提升，為學生體育鍛煉習慣的形成乃至終身的成長發展打下堅實的基礎。

一、培養學生參與體能訓練的意識

當前，學生缺乏鍛煉身體的意識與興趣，是阻礙高中體育教學強化體能訓練的重要問題之一。為解決這一問題，學校的體育教師首先應當深刻認識到，做好體能訓練宣傳教育的重要性，聯合學校，全面借助班會、家長會、家長聯系平臺等渠道，向學生以及學生的家長加強體能訓練宣傳教育，提升學生鍛煉身體的意識。同時，教師也應當充分認識到體能訓練是一項長遠的教學計劃，不可能一蹴而就完成，為保證體能訓練能夠常態、長效地開展下去，應不斷強化學生在體能訓練中的主體性，激發其鍛煉主動性與積極性。教師可通過多種途徑獲取最為前沿、新穎的體能訓練方法，將這些體能訓練方法不遺余力地引入到體育課堂之中，同時不斷創新體能訓練計劃與體能訓練方式，加強對多種教學資源的應用，使體能訓練更能夠為學生所接受與喜愛，帶領學生自覺地參與到訓練之中。

二、加強提升體能訓練形式趣味性

當前的高中生在信息技術高速發展的時代中長大，再加上正值青春期，一成不變、乏善可陳的體能訓練活動往往是無法吸引學生的興趣的，但新奇的事物卻能夠保證學生的全身心投入。因此，教師應當重視把握學生的年輕特點、個性與愛好，不斷增強體能訓練形式的趣味性，以此促進高效訓練。例如，教師可將專業的速度、力量、柔韌、耐力訓練，以多媒體示范與教師親身示范相結合的方式完成教學，讓體能訓練教學更能夠滿足當前學生的個性特點，提升教學效率與教學質量[1]。同時，教師也應當重視定時對訓練方法實施創新，讓訓練手段的趣味性不斷提升，避免一成不變的訓練為學生帶來枯燥的感受。例如教師可隔段時間便更換一批體能訓練得背景音樂，為學生帶來無窮的新鮮感，同時也可將小組競賽等形式引入到體能訓練教學之中，讓學生能夠始終在生動、娛樂的氛圍之中完成體能訓練，潛移默化地提升學生的身體素質。

三、加強提升體能訓練方法自主性

教學改革要求教師加強提升學生在課堂中的自主性，強化學生對于課堂的積極性，讓課堂更能夠與學生全方位的能力發展聯合起來。因此，教師還應當從提升學生在課堂中的自主性入手，強化體能訓練教學，將體育課堂的自主權適當下放給學生，讓學生在親身參與中，逐漸樹立起穩固的終身體育意識，在完成教學任務與教學目標的同時，不斷提升教學效果的可延續性，引導學生形成牢固的體育鍛煉習慣，助力學生終身的成長與發展。

首先，在課堂教學中，教師應當盡可能地營造出和諧的教學氛圍，拉近與學生之間的距離，加強對學生個體差異的關注，針對學生身體素質、心理素質的不同，給予有層次性的體能訓練建議，實施人性化、個性化的教學，強化教學效果[2];其次，教師可依據班級學生的體能狀況，設計具有層次性與針對性的體能訓練項目，讓學生自由選擇，這種教學方式不僅能夠讓課堂教學形式變得更加豐富，還有助于提升學生在課堂中的可選擇性，讓學生感受到自己是課堂的主人，充分尊重學生的主體地位，以此實現高效教學。例如教師可結合學生的身體素質鍛煉需求，設計不同的平衡訓練、長跑訓練、柔韌訓練項目，滿足不同學生鍛煉身體的需要;再次，除依據學生體能素質情況設計層次性體能訓練項目外，教師也應當重視依據學生的興趣愛好設計體能訓練項目。對此，教師應在平時加強與學生的溝通，充分了解學生的個性特點與興趣愛好，再在結合這些實際情況的基礎上設計體能訓練項目;最后，教師也可將體能訓練項目的設計權交給學生，對于一些簡單的訓練項目，可逐步放手讓學生依據自己的情況自行設計，而教師則只作為課堂的組織者、指導者、參與者，為學生提供及時的指導，保證學生參與體能訓練的效果與安全，這也能夠激發學生對體能訓練的積極性，培養其終身參與體育鍛煉的意識與習慣。

四、適當提升體能訓練內容的難度

心理學家赫布在其所研究的“理想水平說”中這樣指出：“不論是何種機體，都存在著‘理想的喚醒水平’，激發身體鍛煉的動機水平也正由于此，太弱或太強都無法使人很好地完成任務。”由此可見，為提升學生參與體能訓練的積極性，強化學生在體能訓練中的所獲，激發學生參與體育鍛煉的動機水平至關重要。體育教師應當適時、適當地提升體能訓練內容的難度，保證體能訓練內容能夠恰當地滿足學生身體的“理想喚醒水平”，讓學生的體能在科學的訓練內容的幫助下穩步提升。

在教學實踐中，教師可依據學生在不同階段的體育鍛煉需要，適當調整體能訓練內容的難度，讓所有學生都能夠體會到體育鍛煉的挑戰感與成就感。教師可將那些較容易達成目標的體能訓練，專門安排在學生參與體能訓練的初期，在此基礎上充分了解學生的體能進步情況，通過分階段的方式，逐步增強體能訓練的難度，適當設置一定的障礙，讓學生在一環扣一環的體能訓練中，逐漸得到身體素質與心理素質的增強，培養出一定的鍛煉意識。

五、加強優化體能訓練的教學評價

優化教學評價，也是強化體育課堂體能訓練開展效果的必由之路。首先，教師應當明確認識到學生體能水平與心理素質的差異性，對于因身體因素無法很好參與體能訓練的學生，教師應當加強鼓勵，增強學生的信心，避免學生進入自卑狀態。對此，教師應重視通過學習掌握一定的心理輔導手段，在適當時為學生實施心理輔導，保證學生的身體素質與心理素質都能夠在體育課堂中有所提升;其次，教師應當明確把握體育教育的德育價值，將對學生的德育教育適當融入教學評價之中，借助體能訓練教學評價，培養學生頑強拼搏、不畏困難的精神，培養學生樂觀自信的精神風貌，讓學生能夠越發積極地參與體育鍛煉，讓體育鍛煉真正成為與學生相伴一生的良好習慣，助力學生今后人生的成長與發展。

結語

綜上所述，為強化高中體育體能訓練教學的有效性，教師應加強從多個角度入手，結合學生的實際情況，不斷提升學生參與體能訓練的積極性與主動性，尊重學生在課堂中的主體地位，增強學生對于體能訓練的自主性，并通過合理的教學評價，不斷深化學生的體能鍛煉意識，培養其終身體育習慣，助力學生的進一步發展。

參考文獻：

[1]雷國蓉.探討體能訓練在高中體育教育中的創新[J].新課程，2021（36）：181.

[2]張秀林.體能訓練在高中體育教學中的創新[J].新課程，2021（23）：179.