淺談在小學(xué)階段如何加強(qiáng)田徑訓(xùn)練

陳廣宇

【摘要】田徑訓(xùn)練是小學(xué)體育課程中不可或缺的組成部分。在教育界愈發(fā)重視對(duì)素質(zhì)型人才培養(yǎng)的背景下，充分利用好小學(xué)時(shí)期對(duì)學(xué)生思想和能力啟蒙的重要時(shí)刻，積極組織開展田徑訓(xùn)練活動(dòng)，靈活加強(qiáng)田徑教學(xué)中的體能訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練，有助于提升小學(xué)生的體能素質(zhì)，讓他們可以在成長發(fā)展的關(guān)鍵階段擁有一個(gè)健康的體魄。因此，小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)依據(jù)新課標(biāo)理念的要求，結(jié)合小學(xué)生的體能素質(zhì)來摸索和研究多樣教學(xué)策略，不斷強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體育田徑訓(xùn)練的參與興趣和意識(shí)，促使他們收獲豐富的運(yùn)動(dòng)碩果。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)階段;田徑訓(xùn)練;有效途徑

近年來，素質(zhì)教育在小學(xué)階段中的有效滲透為小學(xué)體育課程的優(yōu)化改革創(chuàng)造了更多的契機(jī)，而田徑訓(xùn)練作為其中的重要一環(huán)，也在無形中獲得了較大的創(chuàng)新發(fā)展空間。對(duì)于小學(xué)生而言，他們正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，科學(xué)合理的體育訓(xùn)練對(duì)提高他們的身體素質(zhì)有著積極的促進(jìn)作用。只有讓學(xué)生能夠形成良好的體育鍛煉意識(shí)，積極主動(dòng)地參與到田徑訓(xùn)練中，才能從根本上促進(jìn)他們強(qiáng)健體魄的形成。因此，小學(xué)體育教師在優(yōu)化田徑訓(xùn)練的形式和內(nèi)容時(shí)，首先需要考慮訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性、訓(xùn)練模式的趣味性和訓(xùn)練方式的創(chuàng)新性，多從小學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，結(jié)合以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來設(shè)計(jì)和優(yōu)化田徑教學(xué)方法，以此來推動(dòng)學(xué)生體育訓(xùn)練成效的提升。

一、訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)化，提升田徑訓(xùn)練效率

訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性是保證后續(xù)教學(xué)有針對(duì)性開展的必要前提，它既能夠在最大限度上確保學(xué)生參與田徑訓(xùn)練活動(dòng)的安全性，也能在一定程度上提升田徑訓(xùn)練開展的效率，從而讓學(xué)生在科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃的指引下獲得最大程度的進(jìn)步。因此，小學(xué)體育教師在開展田徑教學(xué)之前，必然需要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和訓(xùn)練內(nèi)容來構(gòu)建起科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，在關(guān)注學(xué)生體育素養(yǎng)提升需求的基礎(chǔ)上，為學(xué)生量身定制出科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，促使學(xué)生田徑能力的提高。

在傳統(tǒng)小學(xué)體育教學(xué)中，許多體育教師沒有形成制訂科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃的意識(shí)，他們常常只是針對(duì)田徑這一體育項(xiàng)目來設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，卻沒有更多地關(guān)注學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的實(shí)際表現(xiàn)和心理需求，以致于沒有幫助學(xué)生準(zhǔn)確把握科學(xué)訓(xùn)練方法，降低了整體教學(xué)的質(zhì)量和效率。實(shí)質(zhì)上，在素質(zhì)教育以生為本的要求下，小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)圍繞學(xué)生的具體情況來制訂出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。如，小學(xué)四年級(jí)學(xué)生已然具有一定的田徑活動(dòng)參與經(jīng)驗(yàn)，但是，他們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練的擠壓下，極為容易對(duì)田徑練習(xí)形成消極的情緒。那么，小學(xué)體育教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行短跑（100米，200米，400米）之前，可以先觀察和了解他們的身體情況，再根據(jù)他們的年齡特點(diǎn)來優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃，內(nèi)容如下：1.準(zhǔn)備活動(dòng)——慢跑8圈;準(zhǔn)備活動(dòng)操，如，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng);壓韌帶，如壓腿和壓肩;行進(jìn)間活動(dòng)，如，正踢腿、側(cè)踢腿、左右繞環(huán)、小步跑等。2.訓(xùn)練活動(dòng)——（1）速度訓(xùn)練：追趕跑60-100米×3組;短距離組合跑（20米+40米+60米……）×3組;短距離變速跑（快跑30米+慣性跑20米）×3組。（2）耐力訓(xùn)練：長距離變速跑（快跑200米+慢跑200米）;150米/250米/500米快速跑×3組。此外，鑒于小學(xué)生的身體素質(zhì)較弱，小學(xué)體育教師還可以利用一些力量訓(xùn)練，如，深蹲、蛙跳、仰臥起坐等，作為計(jì)劃中的輔助選項(xiàng)。同時(shí)，教師還應(yīng)當(dāng)設(shè)置晨跑任務(wù)，鼓勵(lì)學(xué)生利用早晨的空閑時(shí)間來進(jìn)行鍛煉。這樣一種科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)學(xué)生訓(xùn)練效率的提升大有幫助。

二、訓(xùn)練過程趣味化，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣

在學(xué)習(xí)和成長的過程中，興趣往往都能直接轉(zhuǎn)化成學(xué)生前進(jìn)的動(dòng)力。同樣的，在小學(xué)體育田徑教學(xué)開展的過程中，激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑活動(dòng)的參與興趣，必然能夠形成積極互動(dòng)的訓(xùn)練氛圍，從而收獲事半功倍的訓(xùn)練效果。因此，增強(qiáng)田徑活動(dòng)的趣味性，把更多的趣味元素融入到訓(xùn)練的全過程，讓學(xué)生能夠在輕松自由的氛圍中活動(dòng)，是教師構(gòu)建趣味田徑課堂的重要手段。小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合小學(xué)生的個(gè)性需求和年齡特點(diǎn)來探尋趣味性教學(xué)策略，切實(shí)保證學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練興趣的增強(qiáng)。

在設(shè)計(jì)小學(xué)體育田徑訓(xùn)練過程的形式和內(nèi)容時(shí)，小學(xué)體育教師既要注重體育運(yùn)動(dòng)本身的競(jìng)技性原則，又要關(guān)注體育運(yùn)動(dòng)的趣味性，目的是讓學(xué)生始終保持著高漲的激情投入到田徑訓(xùn)練中。而小學(xué)體育教師通過日常的教學(xué)觀察可以發(fā)現(xiàn)，有趣的小組活動(dòng)與單人訓(xùn)練活動(dòng)相較而言，往往更能夠吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)起他們的田徑訓(xùn)練興趣。因此，在優(yōu)化訓(xùn)練過程時(shí)，小學(xué)體育教師可以借助一些小組訓(xùn)練活動(dòng)來為課堂增添趣味性，以此來培養(yǎng)學(xué)生在集體練習(xí)中的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作精神。如，小學(xué)體育教師可以設(shè)置以下趣味合作跑的訓(xùn)練活動(dòng)：1.雙人牽手跑：將學(xué)生分為若干個(gè)兩人小組，小組成員需要牽手合作完成100米的跑步，在這個(gè)過程中不能松手，并需要安全快速地返回。2.帶任務(wù)的四人合作跑：將學(xué)生分為若干個(gè)四人小組，四人分別需要完成10次原地運(yùn)球、跳繩、蹲起和仰臥起坐，并同步牽手跑出，并快速合作跑回。3.接力賽：每個(gè)參賽學(xué)生需要站在指定的50米位置上做好接力準(zhǔn)備，在協(xié)調(diào)配合中快速完成400米全程跑。在設(shè)計(jì)跑步長度時(shí)，小學(xué)體育教師需要充分考慮好學(xué)生之間存在的差異，以因材施教理念來構(gòu)建趣味訓(xùn)練過程，以此來保證學(xué)生參與興趣的增強(qiáng)。

三、訓(xùn)練模式創(chuàng)新化，提高訓(xùn)練實(shí)質(zhì)價(jià)值

創(chuàng)新化的訓(xùn)練模式往往能夠轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)模式的固有限制，更好地吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而調(diào)動(dòng)他們?cè)谔飶接?xùn)練中的熱情，促使他們更為高效地完成訓(xùn)練任務(wù)。在新課程改革重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)教學(xué)創(chuàng)新的背景下，小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地滿足小學(xué)生追求新鮮事物的特點(diǎn)，及時(shí)更新訓(xùn)練模式，通過引入一些訓(xùn)練游戲來指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)田徑技巧和方法，使他們?cè)诙喾N方式的指引下完成高質(zhì)量的訓(xùn)練活動(dòng)。

在創(chuàng)新田徑訓(xùn)練模式時(shí)，最直接的方式就是將游戲引入訓(xùn)練活動(dòng)中，在保證訓(xùn)練方法科學(xué)性的基礎(chǔ)上增強(qiáng)學(xué)生的參與熱情，更好地滿足小學(xué)生追求新鮮感的愿望。因此，小學(xué)體育教師可以在了解小學(xué)生具體能力的前提下，適當(dāng)?shù)卣砗蛢?yōu)化出有效的田徑訓(xùn)練游戲，指導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練活動(dòng)中收獲更為良好的運(yùn)動(dòng)效果。如，小學(xué)體育教師可以設(shè)計(jì)如下田徑訓(xùn)練游戲：1.緊急呼叫，選擇30-50米長的跑道，先引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)不同姿勢(shì)的起跑和起跑后的加速跑方式，再將學(xué)生合理分為人數(shù)相等的若干路縱隊(duì)，要求排在第一個(gè)的學(xué)生在聽到信號(hào)指令后先完成相應(yīng)的姿勢(shì)和動(dòng)作，如，俯臥撐、原地高抬腿等，再快速拋出。2.播種收割，將學(xué)生分為人數(shù)相等的多類縱隊(duì)，準(zhǔn)備若干個(gè)呼啦圈，每個(gè)學(xué)生需要手持一個(gè)木棍等待信號(hào)，然后快速跑到自己隊(duì)伍相對(duì)應(yīng)的呼啦圈處，將木棍放在中心，并快速返回。下一名學(xué)生則需要跑過去將木棍拿回來，以此類推。3.抬轎子，每個(gè)田徑小組的前三名學(xué)生分工合作，兩人負(fù)責(zé)用手臂搭轎子，一人乘坐，聽到教師發(fā)出的信號(hào)后快速拋出，繞過指定的標(biāo)志物后返回，盡量保持隊(duì)形的整齊和完整。在這些游戲活動(dòng)的輔助下，小學(xué)體育田徑課堂呈現(xiàn)出了無限活力。這不僅在極大程度上創(chuàng)新了教學(xué)模式，也使學(xué)生的田徑能力得到有效鍛煉和提高。

四、結(jié)語

綜上，在小學(xué)體育教學(xué)的田徑訓(xùn)練活動(dòng)中，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，鍛煉學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力尤為重要。小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)正確意識(shí)到系統(tǒng)科學(xué)化的培養(yǎng)手段對(duì)促進(jìn)學(xué)生體育素養(yǎng)提升的重要意義，通過運(yùn)用正確的方法和模式來對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)指引，不斷優(yōu)化課堂教學(xué)的質(zhì)量和效率，促進(jìn)學(xué)生形成終身田徑訓(xùn)練的意識(shí)。

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