籃球運動對青少年心理健康的影響

劉華軍

摘 ?要：在目前，為真正促進青少年成長為體質強壯、心理健康、人格健全、意志堅定的下一代。應以體育育人，應根據籃球運動自身的優勢，培養出更加堅強、勇敢、自信、積極的青少年。本文主要分析青少年籃球運動的特點，并針對籃球運動對青少年心理健康的影響進行闡述，以供參考。

關鍵詞：籃球運動;青少年;心理健康

引言

青少年是國家的未來，在青少年時期應加強重視孩子的心理健康，應避免青少年因學習與生活的壓力導致出現精神類疾病，過重的心理壓力不僅會影響身體的發育也會加重精神壓力。其健康生活方式是促進青少年身體與心理健康的基礎，因此應積極利用籃球運動幫助每一位青少年都能養成并堅持健康生活方式。并且在籃球運動以自身的集體性、娛樂性、對抗性等特點可幫助青少年在運動與對抗的過程中，形成獨立健全的人格、自信自強的品質、和諧穩定的人際關系，為快樂幸福的學習和生活以及美好未來打下堅實基礎。

一、關于青少年籃球運動的特點分析

（一）集體性

首先，籃球運動是一種多人競技運動，為取得比賽勝利不僅需要具備一定的團隊意識，還要依靠團隊的力量齊心協力、緊密配合。在青少年籃球運動中，其集體性是充分體現了隊員們的團隊精神與協作能力，在賽場上只有個人融入集體才能為個人作出最佳的保障，其個人技術也會發揮創造更多機會。其次，在籃球運動中其集體性還體現在五名隊員的協同合作中，并且指導教練也需要充分發揮自身的才華將全隊作為一個團結的集體去設計戰術、制定戰略等。

（二）娛樂性

籃球運動雖然大多數都是以比賽的形式進行的，但籃球運動的本質是娛樂性。其本質屬性在不變的情況下，多樣的籃球形式也體現了出來。如花樣籃球、街頭籃球等，這些形式不斷發揮了籃球運動的娛樂性，其觀賞、競爭、健身效果也明顯地彰顯了出來。

（三）對抗性

籃球運動是一項對抗性非常強的運動，深受青少年喜愛，經常打籃球可以使身體更加健壯，心肺功能更加強大，反應速度加快等。籃球運動的進攻與防守都是在小場地范圍內進行的，對于籃球運動員來說不僅需要掌握一定的運動技能還需要根據對手的操作進行合理的防守或進攻。其身體接觸與對抗頻繁下對于體能也有了一定的要求，在此階段對青少年進行訓練不僅培育了青少年的身體體能，也緩解了青少年來自學習與生活的壓力。

二、籃球運動對青少年心理健康的影響

（一）籃球運動對青少年的身心特點分析

在進行籃球運動時，應全面以青少年的身體素養為目標，在籃球運動中逐步強化青少年的身體機能以及各個組織器官。首先，體育教師應高度重視運動素質的培養與提高，應充分調動青少年的運動細胞發揮其主觀能動性，讓青少年在進行體能訓練時形成一定的肌肉記憶，從而為今后的軟梯訓練奠定良好的基礎。其次，教師應結合不同青少年的個體差異性，采取針對性措施合理安排運動訓練強度以及運動項目類型等，為綜合培養青少年的身體素質與運動素質。為提高青少年良好的運動素質時教師應考慮到青少年身體機能的各方面情況，應根據生物學原理、生理學原理、運動規則、籃球規則等合理安排體能訓練活動。特別是在進行軟梯訓練時，其軟梯訓練是針對腳步、步伐的，因此教師應在進行訓練前做好腳步的熱身活動，避免出現受傷的情況。同時教師應重視青少年的心理變化，積極鼓勵青少年參與到體能訓練中，從而加快青少年的運動素養，在教師鼓勵青少年進行體能訓練時也有效培養了青少年堅持不懈、努力奮斗、團結合作等運動精神，在青少年充分發揮其運動精神時，在籃球運動項目以及籃球競賽中也具有一定的意義。

（二）籃球運動對青少年的綜合素質影響分析

為豐富青少年的課余生活，為促進體育精神的發揚以及青少年凝聚力的表現。應可通過籃球競賽的形式開展體育運動，在賽場上青少年們以用心投入、全力以赴的心態進行著比賽，在比賽過程中，雙方熟練地運球、傳球、 防守、進攻;嚴守硬對、激烈爭奪，用默契的配合一次次投籃得分，當青少年們以體育精神進行競賽時以自身不斷的拼搏、努力 一路奮勇表現了青少年的風采。通過籃球競賽不僅讓青少年獲得了一定的綜合素質能力，也展現了青少年的青春風采，同時也增進了青少年之間的凝聚力和戰斗力。

三、籃球運動對青少年心理健康的促進對策

根據調查目前影響青少年產生不健康的心理因素，最大的是家庭教養方式，生活日漸富足豐碩，把自己缺失的代償給下一代，往往是60年生代家長的集體內部意愿。這種意愿延長或者固定了自我中心階段在青少年身上存在的時間，表現的程度，出現的頻率極高。基于此，應利用籃球運動幫助青少年緩解心理壓力，其籃球運動在具有競爭性、娛樂性特點后，可有效幫助青少年釋放緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率，還能培養團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。在明確了青少年心理健康教育目標后，各高校體育教師應利用豐富多彩的籃球活動培養學生樂觀向上的生活態度和健康愉悅的情緒。開展形式多樣的籃球活動、籃球練習、籃球競賽等進而形成健康向上的氛圍、寬松理解的環境，有助于學生深化自我認識，充分發展個性，改善適應能力。

四、結束語

綜上所述，其籃球運動對于青少年的心理健康有著積極地促進作用。其籃球運動自身的集體性、娛樂性、對抗性等特點可有效幫助青少年的體能發育、智力發育，并不斷提高青少年的心理素質與團隊意識。因此，學校在重視青少年的心理健康過程中應利用籃球運動提高青少年的心理素質。

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