花樣跳繩

張楠

摘要： “交互繩”是花樣跳繩的重要組成部分，交互繩在小學花樣跳繩中都是普遍采用的跳法，學生在練習過程中存在很多的問題，本文結合筆者教學實踐，就交互繩教學的單元計劃分析與實踐和教學反思進行了總結，以期提高交互繩的教學效果。

關鍵詞：交互繩;單元計劃;進繩;搖繩;節奏感

一、交互繩單元計劃分析與實踐

在教授交互繩動作前，首先要先明確這個單元是由幾個課時組成。由于是特色課程，沒有固定的教參表明要用多久把交互繩搖繩和進出繩的動作學完，我把它暫定為五個課時。

1.第一課時：初步學習搖交互繩的動作方法。本課教學重點：繩子與手臂的協調配合。教學難點：掌握繩子的運轉規律。

在這節課中，要教會學生如何搖繩。第一次接觸兩根大繩同時搖的學生都會感到非常新奇，很想積極嘗試兩根繩同時在手里的感覺。但開始都是兩人配合和協調不好，導致搖繩失敗。這時教師就應該教授幾種集中注意力的辦法，比如：兩眼注視前方不要低頭，思想集中;兩手臂劃大圓圈，兩手的大拇指交替摸到鼻子;身體下彎，重心放到兩腳上等，輔助孩子完成搖繩動作。還可以在繩子打地的中心點上貼上標簽，有助于孩子練習時，不會使中心偏離，有利于后面學習中對跳繩者進出繩的幫助。

2.第二課時：進一步學習入繩的最佳時機。本課教學重點：入繩的時機。教學難點：兩繩在上下極點位置入繩后連續起跳。

在學習完搖繩動作后，就到了進入交互繩的學習中。在這個課時中，學生要學會如何從繩外進到繩內。我的公開課就上的這個課時內容。在復習完搖繩動作后，我讓學生學了單搖反向搖繩并上繩的動作，和我們平時練的單搖正搖繩正好相反，通過這組反向進繩的動作，讓學生們普遍找到交互繩進繩規律。然后讓孩子們學習了一彈一跳和兩彈一跳的區別。告訴他們，我們平時跳的一根大繩是兩彈一跳，現在我們學習的交互繩是兩根繩交替打地，就變成的一彈一跳，即在兩根大繩中連續起跳才不會被絆倒。接著就進入學習進繩的方法，我自己編了小小的口訣：兩根跳繩看近繩，繩過眼前跳進去，一彈一跳連續跳，身體立直腿不彎。 這樣邊背口訣邊熟練動作，有助于孩子形成記憶。還有一種方法就是數近繩打地的次數，當喊“1，2，3，進！”時就往里面跳，幫助協調性差的學生找準節奏進繩。

3.第三課時：進一步學習掌握出繩的時機和路線。本課教學重點：出繩的時機和線路。教學難點：跳單數與雙數的內外側出繩方向。

本課在復習進繩動作同時，不要停止在繩內的跳動，找準出繩的路線和時機。出繩的方法是單數出繩，雙數不出。比如：“1，2，3，4”，當喊到“5”的是時候迅速跳出繩去，如果“5”還在繩里喊的話，第6下出去肯定會被繩絆倒。孩子們在練習時多數都容易弄錯節奏，口里喊節奏基本不會錯，錯就錯在身體跟不上喊的節奏，喊單數時，還在繩內，喊雙數時反而跳了出去。這就需要教師的提示和搖繩者的配合提示。可以把兩根繩子擺在地上，讓學生用三步進出繩的方法練習。第一步一個跨步進繩，第二步在繩中跳一次，第三步跳出繩。這樣更好的幫助學生掌握單雙數出繩的跳法。

4.第四課時：熟練掌握的出入繩的最佳時機和線路。提高拓展花樣跳繩的技巧。本課教學重點：熟練的出入繩。教學難點：搖繩者與跳繩者的配合默契。

在本課中應體現分層次教學。可把學生分為4大組，進行復習。首先，可讓學生跟著音樂進行搖繩練習。接著，每個學生依次進出繩，單數為每人跳到“3”出來。因為學生的個體是有差異的，把學生分為4組是為了把不同層次的學生分開練習。跳的很流暢的為一組，可在交互繩中進行創編動作，如轉圈，立臥撐，倒立等。跳的中上等的為一組，達到基本不失誤，個別失誤應加強練習的學生。跳的比較差的，進繩或者出繩還不會的，就需要進行進出繩的地面練習和單繩反搖練習等。最后是團體配合較差的為一組，就是搖繩者和跳繩者配合不協調。應在這組練習搖繩和跳繩反復輪換，并達到二者熟練的地步，再進行整體配合。

5.第五課時：掌握動作，技術考評。在這個課時將學生評價標準分為以下四個階段：

優秀：搖繩與跳繩人配合默契，熟練的跑入、跳躍、下繩。

良好：與搖繩人配合較為默契。能夠掌握上下繩的最佳時機。

合格：與搖繩人配合較為默契。基本掌握上下繩的最佳時機和路線。

需努力：未掌握上下繩的路線和時機，與搖繩人無法形成默契。

因為交互繩的學習不是五節課就能全部完成的，需要教師利用課堂上、課下活動中，不斷地傳輸，指導和學生們刻苦的練習，才可成功的一種花樣跳繩的形式。通過以上等級來激勵學生在今后的交互繩學習中更加努力的超越自我。

二、交互繩教學反思

1.培養學生的節奏感

讓學生學會兩人合作搖繩，利用手前臂發力，手腕固定，手腕抓繩柄中間，利用前臂帶手腕在胸前畫圈，兩手交替，同時也帶動兩根繩一上一下打，形成兩條繩轉動。主要是讓學生學會用手的那個部分發力，繩子打的節奏要均勻，搖繩者的距離決定繩子的小弧、中弧和大弧度。注意掌握好兩繩交錯的時機，遵循繩子轉動的規律，才能使繩一上一下有節奏地交錯轉動。

2.培養讓學生敢于嘗試

在交互繩進出繩基本跳教學中，讓學生掌握進繩基本跳動作要領，讓學生懂得進繩時機（近繩過眼前時），進繩后要立即一彈一跳，初學者以雙腳并腿跳進去，開始進到繩里面跳都會跳得很高的，原因是怕繩絆倒腳，所以初學者都會有這種心理。練習多幾遍就會感覺到原來跳這么高是浪費體力，節奏又不與繩子的節奏一致才使繩絆到繩，形成失誤。所以進繩后立即起跳。特別要注意這個安全問題。在游戲設計上，我利用左手跳繩的方法，積極主動的開發學生的左腦，使學生在通過體育運動，開發大腦智力。

3.培養學生懂得配合的能力

最后交互繩兩人左右跨步花樣跳，在熟悉交互繩進出繩基本跳之后，讓學生深入了解交互繩花樣，其中引導學生在繩里面左右跨動作，跨步時要掌握動作協調性，跨步跳以口令的節奏引導學生懂得跨步，跨左就要跳完右邊的繩子，然后跨回來，如果跨右邊就要等左邊繩過腳時才跨出右腳。搖繩者與跳繩者同時喊口令，這樣讓搖繩者了解跳繩者的跨步時機適應配合搖繩動作。

以上的教學思考，只是筆者對基本交互繩最淺顯的認識，在交互繩的世界里還有千萬中的變化，它能激發教師和學生創新意識，樹立自信心，值得我們去學習和探索。