從賽艇項目特征探析青少年賽艇運動員啟蒙訓練

李明宇

賽艇運動是奧運項目的一種，其歷史悠久，在國外參與度比較高，但是在我國體育項目中依然處于“弱勢群體”，運動員、教練員、裁判員、觀眾的數量非常少，各種體制機制還存在不健全的地方，運動員退役后的發展不足等都是目前急需要解決的問題，需要政府機關、體育協會、社會團體、專家學者及其他參與者加強研究、深入調研，找出破解目前短板的措施，不斷促進我國賽艇運動的發展與繁榮。

我國在高校水上運動的開展程度和競技水平都相距甚遠。美國作為世界體育強國，在水上運動開展中有著豐富的成功經驗，值得我們立足國情在高校水上運動的開展與進行借鑒與探討。本文通過借鑒美國的先進經驗，為我國高校水上運動未來發展提出了改革方向、實施路徑與具體策略。間接為我國的競技體育培養出有能力、有潛力的高校體育健將和后備力量，促進我國體育教育的進一步完善，增強體育在整個教育體系和各環節中的重要性，為復合型人才的培養提供環境與平臺，從而為我國高校體育教育的制度改革提供參考借鑒。

1 賽艇運動概述

賽艇是奧運正式項目之一，是在室外寬闊水域舉行的，這項運動起源于17世紀的英國，一開始是英國貴族的一種休閑娛樂活動，后來慢慢發展成為一項正式的比賽項目，并被1896年第一屆奧運會正式確立為比賽項目之一，但是一開始只允許男性運動員參與，直到1976年才允許女性運動員參與。到今天，奧運賽艇項目繁多，如單人單槳、單人雙槳等。賽艇運動是20世紀初由英國人傳入中國，但是這項運動一開始僅是在華外國人休閑娛樂的一種活動。直到新中國成立后才將這項運動納入正式的比賽項目，而且一開始是民間性質的，主要是在節日的時候作為一項表演活動。直到1959年第一屆全國運動會才作為一項正式的比賽項目。1973年我國加入了國際賽艇學會，也正是從那時開始我國逐步參加國際性的賽艇比賽，并且取得了越來越好的成績，至此，我國賽艇運動開始如火如荼地開展。

2 青少年賽艇運動員主要訓練學指標

在青少年啟蒙訓練中，教練員是訓練的實施者，主要按照全國賽艇教學訓練大綱開展年度教學訓練。青少年賽艇訓練分為初級和中級2個階段，教學訓練指標體現業余訓練和半專業訓練的要求。全國青少年賽艇運動員教學訓練大綱規定了青少年賽艇訓練的任務和要求，制定了相應的考核內容和指標。一般而言，青少年11歲左右進行賽艇啟蒙訓練。13～15歲初級訓練階段青少年賽艇運動員的主要訓練學指標有：船艇感、基本技術、劃槳/劃頻效果、3min立臥撐、引體向上、立定跳遠、縱向踩木、坐位體前屈，1500m或3000m跑，2000m單人艇成績和教練員評定。

3 依項目特征開展啟蒙訓練

3.1 不同供能能力訓練的量化安排方法

將不同的訓練內容、方法、手段按時間進行安排，通過對在多年訓練實踐中運動員完成訓練的統計數據分析得知，運動員在水上和測功儀訓練時每劃行1000m約需要4.5min，力量訓練量化安排同樣以分鐘計算。根據第一次測試的不同供能能力水平的評定結果，結合“黃金標準”、項目特征和準備期訓練比例安排的一般模式，在Excel（2016）中對每一節訓練課的訓練量化安排，按照既定比例調整不同供能訓練比例，最后以周為單位按照訓練不同供能能力的目的對不同訓練內容、方法、手段進行歸類整理、量化。

3.2 科學開展賽艇運動訓練

只有科學開展賽艇運動訓練，才能使運動員的技能得以提升，才能使運動員的運動壽命得以延長。科學的訓練方式主要有以下幾個方面：一是訓練方法的多樣化，在采用專業賽艇運動訓練方式的基礎上可以加入一些類似項目的訓練方法，如游泳訓練法、自行車運動訓練法、長跑訓練法等，通過相似項目的訓練，為運動員帶來一絲訓練的快樂，使他們更樂于訓練、勤于訓練。二是注意賽艇訓練技術的創新，這個主要指的是教練員在開展訓練工作時，不能采取拿來主義，對一些適合于外國運動員的訓練方法進行有針對性的創新，使之更適合于中國賽艇運動員的運動特點、身體特點。如針對中國運動員的肺活量可以把外國運動員的有氧訓練方法進行創新，使有氧、無氧的比例更加合適。同時要進一步研究賽艇測功儀與水上運動成績的關系，力爭達到測功儀訓練量化、精確化。

3.3 以訓練大綱為本，制定青少年賽艇教學訓練目標

賽艇項目青少年教學訓練大綱是全國賽艇青少年運動員訓練的指導性文件和考核內容。青少年賽艇運動員教學訓練包含體能、技能、戰術、心理和比賽的階段性要求，開展賽艇初級訓練時要充分考慮力量、耐久力、柔韌、技巧和三維空間意識的教學要求。按照青少年競技能力發展特征，針對其形態、體能、技戰術、心理和比賽等進行教學訓練，逐步達到教學訓練效果和目標。

4 結束語

科學化的賽艇運動訓練應是根據項目特征全面評估運動員現階段水平，依據訓練規律量化安排訓練方案，階段性地提高賽艇運動員不同供能能力水平，實現專項成績的提高。本研究雖只對賽艇訓練準備期進行了分析研究，但基本能夠說明賽艇訓練在大周期的不同階段通過這樣的量化安排同樣能夠達到預期目的。后期仍需要進一步深入研究，不斷提高賽艇運動訓練的科學化水平。

（作者單位：阜新市體育運動學校）