運動心理學在競技體育比賽中的應用探究

李偉發

運動心理學作為研究體育運動過程中各種心理現象以及其產生、發展原因、解決方式的心理學分支，是有效緩解運動員競技體育比賽過程中各種心理問題，促使競技體育比賽取得良好比賽效果的關鍵所在，應當予以重視。基于此，本文從競技體育比賽中常見的心理問題出發，對運動心理學在競技體育比賽中有效應用的對策措施展開了研究與探索。

在競技體育比賽中，往往存在著這樣一種現象，平時訓練成績優異的運動員比賽成績反而不如預期，甚至遠低于日常訓練成績，平時訓練成績并不突出的運動員卻可能超常發揮，取得比日常訓練好得多的成績。究其根本，運動員的心理素質是關鍵影響因素。即使是身經百戰的運動員，在競技體育比賽中，也難免會因比賽緊張氣氛的影響，產生各種心理問題，若不能及時有效地予以調節，也難以避免無法發揮自身正常運動水平的現象結果。鑒于此，從運動心理學視角出發，對競技體育運動中的常見心理問題進行分析，并進一步就運動心理學在競技體育比賽中有效應用的對策措施展開探索，是促使運動員克服過度緊張、注意力難以集中等心理問題，取得良好競技體育比賽結果的重要途徑。

1 競技體育比賽中常見的心理問題

1.1 過度的緊張

緊張情緒的存在，在運動員競技比賽賽前準備階段以及競技比賽實際進行過程中，都是稀松平常的，難以有效避免的同時，也不必過度在意。相反運動員若是能保持適度緊張，還有助于自身運動能力的有效發揮，對運動員良好比賽成績的取得，有著重要的影響作用。但是緊張情緒若是過度，則容易讓運動員因焦慮產生嚴重的身心不適狀況，一方面會大大降低運動員身體協調性，另一方面也會讓運動員的心理狀態徹底崩潰，繼而嚴重影響運動員比賽過程中的能力發揮。

1.2 注意力分散

體育比賽也是運動員應對各種突發狀況的過程，只有運動員隨時保持注意力高度集中，才能在準確捕捉各種有利時機的基礎上，及時作出最為正確的反應，有效搶占競爭優勢，取得良好的比賽成績。對于競技體育是這種致力于全面發展運動員身體素質，最大限度地挖掘運動員體力、心理以及智力潛力，勇于攀登運動技術高峰、創造優異運動成績的運動活動而言，無疑更是如此。但是競技體育比賽時間過長，隨著體力精力下降，運動員一般很難有效集中注意力;部分運動員本身運動能力有限的情況下，一旦出現失誤，往往會遭受嚴重心理打擊難以有效調整，也容易讓運動員一蹶不振，再難保持高度集中，嚴重影響著運動員競技比賽的完成效果。

2 運動心理學在競技體育比賽中的應用策略

2.1 在日常訓練中進行應用

競技體育運動優異成績的取得并非一朝一夕之功，而在于運動員長年累月付出無數時間與精力的累積，只有平時訓練過程中能夠耐得住枯燥無聊，受到了訓練的艱辛，才能一步一個臺階地提升自身的運動技能，運動員良好心理素質養成，同樣也是如此。鑒于此，運動心理學在競技體育比賽中進行應用，要取得良好實效，最重要的是從運動員日常訓練的點滴小事出發，加強對于運動員生物反饋的訓練。首先在專業運動心理學專家的指導下，結合運動項目與運動員的生物反饋，進行運動員訓練量測定，為運動員在參加相關比賽過程中，能夠有效調整自身身體狀況，達到最佳比賽狀態奠定基礎保障。其次可以在重大比賽臨近之際，對運動員的運動狀況、心理狀況進行跟蹤了解，提前制定相應的對策，避免比賽過程中手忙腳亂地應對各種突發狀況。

2.2 在心理調整中進行應用

競技比賽有贏有輸，良好心理狀態是運動員們積極面對逆境，有效處理各種突發狀況的關鍵所在。當運動員心理狀態隨著比賽成績，運動狀態發生波動時，運動心理學就是疏導運動員心理的重要武器，在避免運動員心情越發糟糕，陷入惡性循環方面，發揮著不可替代的作用。鑒于此，首先需要在平時訓練過程中，對運動員面對突發狀況的方式進行觀察與分析;其次應當在競技體育比賽之前，針對運動員競技比賽過程中可能遇到的突發狀況進行預測，并提前制定解決對策;最后需要在競技體育比賽之后，針對比賽結果對運動員參賽狀況進行原因總結，為后續運動訓練調整制定相應的方案對策，既要避免運動員因一次比賽失敗，就自我放棄，一蹶不振，也要避免運動員因一次比賽成功，就產生自大心理。

2.3 構建運動心理服務網站

運動心理學在競技體育比賽中的進行應用，還可以充分利用現代科學技術發展成果，像是可以構建運動心理服務網站，通過添加運動吐槽室，設置心理輔導以及匯集心理資源模塊等方式，加強運動員之間以及運動員與教練之間溝通與交流，有利于運動員在了解運動心理學相關知識的基礎上有效疏解自身壓力的同時，也方便了教練及時了解運動員的最新心理變化，制定實施具有針對性的心理輔導方案。

3 結語

心理狀態作為影響運動員競技體育綜合能力與素養的重要因素，是決定運動員在競技體育比賽中取得何種效果的關鍵所在。基于此，本文對競技體育比賽中常見的心理問題，運動心理學在競技體育比賽中的應用策略展開了研究，以求為運動員隨時保持健康心理狀態，取得良好的競技體育比賽效果奠定堅實的基礎。

（作者單位：廣東環境保護工程職業學院）