乒乓球教學中表象訓練法的實踐分析

張金壹

隨著新課程改革的不斷深化，素質教育被愈加重視，乒乓球作為一種廣泛的運動健身項目，一直以來深受學生的喜愛。而且在體育教學中被積極的實施，很多學校都開設了乒乓球課程，但是從教學效果上來看，教學質量并不是很理想，其主要的原因是教學方式不當所造成，只有采用適當的教學方式，才能激發學生對乒乓球的興趣，使學生正確的乒乓球技術，而表象訓練法是一種科學、合理的教學方式，在乒乓球教學中加以應用，可以有效的提升學生的乒乓球水平。本文主要就乒乓球教學中表象訓練的實踐分析，以供參考。

乒乓球是一項非常受歡迎的運動項目，可以鍛煉人的協調性、靈敏度等各方面的能力，而在乒乓球的教學中，學生只有掌握了扎實的基本功，才能實現乒乓球的實戰運動，表象訓練是一種有效的教學方式，此方式經歷了長時間的實踐和發展，目前已經形成具有獨特教學風格的教學模式，而且被應用到各種體育教學之中，取得了非常不錯的成效，將表象訓練的方式應用到乒乓球教學之中，可以使學生熟練地掌握乒乓球技術，提升乒乓球的技術水平。

1 乒乓球表象教學訓練法應用的意義

1.1 提升乒乓球教學的質量

在乒乓球教學中利用表象教學法，通過引導學生的心理，使學生可以對自己有充分的了解，進而完善自我。與傳統的教學方式相比，表象教學法更加靈活，而且不受場地、器材等客觀因素的限制，在一定程度上提升了學生的乒乓球技術，加強了學生自主學習的能力。

1.2 提升師生之間的互動水平

師生互動是學生與老師進行知識交流的過程，而在交流互動的過程中，可以加強學生對知識技能的掌握。在乒乓球的教學過程中，從本質上看，其教學過程就是師生之間的互動。而表象訓練法，可以啟發、引導學生的心理，提升學生學習乒乓球的興趣，而且此教學方式能夠讓學生主動的與教師進行溝通，活躍課堂的氛圍，在一定程度上提升了師生互動的水平，進而提升了教學質量。

2 表象訓練法在乒乓球教學中的應用

將表象訓練法應用在乒乓球教學之中，教師要根據學生自身的特點，將教學過程分為三部分進行，這樣可以有效調整在教學中出現的問題，因此，可將表象訓練方式分為三個階段，分別是初學階段、提高階段和鞏固階段。

2.1 初學階段，教師要細化技術動作要領

初學階段，學生對于乒乓球沒有過多的了解，尤其是在一些動作技巧上，所以教師在教學過程中一般會從乒乓球的技術動作或者是一些相關的知識講解，根據相關的知識內容作為指導，親身示范一些基本的動作要領，學生也因此會根據教師的引導進行訓練。而在初學的階段，學生對于乒乓球的相關技術動作并未得到深刻的理解和掌握，難免會出現一些錯誤的動作，所以教師要想辦法提升學生初學階段的水平。

教師可以利用多媒體的教學方式，根據乒乓球的技術動作要領要求，通過視頻、圖片等方式，將技術動作細化、分解，這樣就可以使學生對技術動作產生表象的認知，加深學生對技術動作的理解。

2.2 提高階段，要有針對性的深化學生的技術動作

學生初步掌握了乒乓球的一些技術動作之后，潛意識之中會對乒乓球存在一定的概念和理解，而教師要有針對性的對學生進行深化學習，提升學生乒乓球技術水平，而且在這個階段，是提高學生技術水平的關鍵時期，教師要結合學生的自身特點，深化學生的技術動作練習，使學生掌握良好的乒乓球技術。

這個時期，學生沒有形成固定的技術動作，很容易受到外界因素的影響，進而產生動作誤差，所以教師在此階段應該及時觀察學生對動作要領的掌握情況，以及在訓練中的表象情況，對于學生存在技術問題，教師要及時的指出，并且要糾正其錯誤。因此教師可以利用拍攝的方式，將學生在訓練的過程中存在的問題進行拍攝，將學生錯誤的動作和正確的動作進行對比講解，這樣可以使學生可以清晰的看出自身存在的問題，將外部表象轉化為內部表象，進而提升學生的技術水平。

2.3 鞏固階段，保證學生技術水平的穩定

表象訓練的鞏固階段，是學生非常關鍵的時刻，很多教師認為學生已經熟練掌握了技術要領，就沒有必要再進行訓練，然而并非如此，定期的給學生安排鞏固訓練，才能保持學生的技術水平，倘若不進行鞏固訓練，很有可能會導致學生的技術發生退化的現象。因此，教師要根絕學生自身不同的情況，對不同的學生布置一些訓練和比賽，使學生和自身內部表象相結合，進而提升學生對乒乓球動作的理解和掌握能力，表象練習可以有效的深化學生對技術動作、肌肉關節等方面的感知，使學生在技術動作上存在肌肉記憶，進而提升學生的技術水平。

3 結束語

總而言之，表象訓練法在乒乓球教學中的實施，對學生學習乒乓球技術有著很大的幫助，表象練習法不僅能夠開發學生的大腦，加強大腦的運動記憶，還能提升學生乒乓球的技術水平。因此，作為一名體育教師，應該將表象訓練在乒乓球教學中推廣，摒棄傳統的教學觀念，積極利用表象訓練法進行乒乓球體育項目教學，結合學校、學生的特點，開設豐富、有趣的乒乓球教學課堂，激發學生對乒乓球運動的熱愛，為乒乓球教學發展做出一份微小的貢獻。

（作者單位：大連大學）