繩梯訓練法在初中學生體育教學中的實踐效果

陳黎霞

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選擇大田六中七年級12班和14班學生為實驗對象，12班學生30名為實驗組，14班學生30名為對照組，兩組人數相同，BIM、身高、體重等指標無顯著差異（P<0.05）。

1.2 研究方法

文獻資料法：利用維普、知網等平臺，選擇“繩梯”“繩梯訓練”“軟梯”“初中生身體素質”為關鍵詞查閱論文，以此為研究理論基礎。

實驗法：選擇七年級12班和14班學生共60名為研究對象，兩班分別有30名學生，年齡為12-13歲，均四肢健全、身體健康，自愿參與到繩梯訓練教學試驗中，每班男生女生各15人。安排相同體育教師展開體育教學，利用體育課時間，每周4節體育課，實驗組展開繩梯訓練法，對照組選用傳統教學模式。實驗前對學生展開前測，內容包含坐位體前屈、跳繩、5m*6折返跑、肺活量，10周后再次測試實驗組與對照組，分析兩組前后測試數據，以查閱書籍、網絡搜索等多種方式，篩選兼具科學性與趣味性的教學方式，安排實驗內容。根據10周的教學要求，兩班教學內容如下。

第1周：實驗班為繩梯正、側小步跑，前后移動，單腿跳，你追我逃（游戲）;對照班為小步跑、交叉步、高抬腿、標志碟往返跑、弓步壓腿。

第2周：實驗班為身體高抬腿、正向并步跳、開合跳、進進出出，狹路相逢（游戲）;對照班為蛙跳，繞、跳、跨障礙，原地眾跳。

第3周：實驗班為交叉后退/向前、橫向剪刀步、轉髖前跳，絕處逢生（游戲）;對照班為弓步壓腿前進、高條腿、推小車、蛙跳。

第4周：實驗班為交叉分腿前跳/后跳、踏跳前腳雙腳外轉身跳，照鏡子（游戲）;對照班為弓步壓腿前進、高條腿、推小車、蛙跳。

第5周：實驗班為橫向轉髖跳、快速墊步、快速分腿進出、進進出出，接力賽（游戲）;對照班為繞、跳、跨障礙，弓步壓腿前進、高抬腿、喊數抱團。

第6周：實驗班為橫向單腳跳、前后跳、轉髖跳、探步跳，蜈蚣賽跑（游戲）;對照班為原地眾跳，蛙跳、弓步壓腿前進。

第7周：實驗班為開合跳、小步跑、橫向小步跑、單腳內外跳，齊頭并進（游戲）;對照班為繞、跳、跨障礙，高抬腿、交叉步。

第8周：實驗班為開合跳、小步跑、橫向前后調、進進出出，模仿秀（游戲）;對照班為弓步壓腿前進，50m跑、交叉步。

第9周：實驗班為踏跳、高抬腿跳、橫向剪刀步、單腳跳，狹路相逢（游戲）;對照班為蛙跳、原地眾跳、交叉步。

第10周：實驗班為開合跳、后退進進出出、進進出出，齊頭并進（游戲）;對照班為繞、跳、跨障礙，原地眾跳、蛙跳。

數理統計法：實驗前后學生成績用SPSS 22.0軟件統計分析，計量資料用（? ±s）表示，t檢驗，計數資料用（%）表示，? 檢驗;P<0.05提示組間有統計學差異。

2 結果與分析

2.1 學生靈敏素質影響

靈敏素質指的是突然變換環境下，人體為適應外界變化，改變自身身體活動能力。12-13歲作為發展靈敏素質重要階段，初中生正處于該年齡段，選擇5m*6折返跑測試學生靈敏度，發現實驗前兩班學生時間無顯著變化，實驗后實驗組數據（9.21±0.52）s優于對照組（9.57±0.82）s，兩班（P<0.05）有統計學差異，見表1。

2.2 學生協調素質影響

協調素質是指人體不同部位、系統、器官協同完成技術的能力，也是構成運動技術的基礎，為綜合神經機能能力。協調性作為人體基本能力，是五大素質之一，與柔韌、耐力、速度、力量素質聯系密切，以動作協調發展敏感階段而言，發展敏感期為7-11歲，初一年級學生正處于該階段，可通過繩梯訓練改善神經肌肉系統靈敏性與協調性，激活神經肌肉細胞。在實驗過程中，跳繩可反映學生身體協調力與下肢爆發力，采取1min跳繩方式分析學生協調性，發現實驗前兩班學生跳繩數量分別為（105.89±24.03）個與（104.97±25.12）個，無顯著差異，實驗后實驗組數據（128.97±24.36）個優于對照組（116.24±24.17）個，兩班（P<0.05）有統計學差異。

2.3 學生柔韌素質影響

柔韌素質能夠提高動作準確性與幅度，降低運動損傷，利用坐位體前屈可測量靜置下學生髖、腰、軀干等關節動作幅度，以反映其柔韌水平。通過實驗可知，實驗前兩班學生前屈距離分別為（10.06±5.03）cm和（10.02±5.06）cm，無顯著差異，實驗后實驗組數據（13.84±5.01）cm優于對照組（11.01±5.00）cm，兩班（P<0.05）有統計學差異。

2.4 學生耐力素質影響

肺活量能夠體現人體心肺功能，其大小與體育鍛煉、體重、身高、年齡等均有關系，心肺功能強則身體運動能力也較強。實驗前兩班學生肺活量分別為（1446.18±247.40）mL與（1457.27±256.51）mL，無顯著差異，實驗后實驗組數據（1929.82±256.49）mL優于對照組（1780.54±257.49）mL，兩班（P<0.05）有統計學差異。

3 結論與建議

3.1 結論

經過10周體育教學實驗，應用繩梯訓練法和傳統訓練法分別訓練實驗班與對照班學生，之后展開50m*6折返跑、坐身體前屈、肺活量、跳繩個數的實驗，發現盡管實驗班與對照班學生訓練后均獲得身體素質提升，但實驗班提升效果顯著優于對照班，表明繩梯訓練法對提高初中生靈敏素質、協調素質、柔韌素質及耐力素質具有獨特優勢。

3.2 建議

（1）身體素質發展將會對相關身體素質產生積極效果，身體柔韌素質、速度素質、力量素質、平衡能力及協調能力能夠綜合反映學生身體素質，繩梯訓練法可鍛煉學生綜合身體素質，借助一些無軌跡拉力器或彈力帶產生的不同方向拉力、阻力與助力，可定向訓練學生所需的運動素質。如，網球、羽毛球、籃球等訓練要求學生腳步靈活，不僅要發展人員腳步移動能力，還要發展學生核心穩定性，利用繩梯訓練法，即可在訓練中實現迅速練習，加強學生無氧代謝能力，促進身體素質提高，對訓練多種素質輔助功能較強。

（2）繩梯訓練不僅可成為學生課前準備活動，有效預防肌肉損傷，還能激發學生學習興趣，提高體質素質，也是學者較為提倡的體育教學方法，在訓練放松環節應用繩梯訓練方式，類似于訓練中心時的含義，競技運動中，強度較大訓練還能借助繩梯訓練恢復人體機能，不僅可在訓練中穿插應用，也能夠用于放松整理，進而形成從休息至高強度訓練至恢復休息的過度。

綜上所述，初中生體育教學中，采取繩梯訓練法可有效提高學生靈敏素質、協調素質、柔韌素質及耐力素質，相較于傳統教學方法效果更佳。因此，建議教學中結合學生實際需求、年齡特單等，利用繩梯，創編繩梯動作，最好結合體育游戲，從而調動學生積極性。

大田縣級課題：《繩梯教學引入初中體育課堂的實踐研究》（課題號TKTZ-2094）。

（作者單位：福建省大田縣第六中學）