體能訓練在初中體育教學中的創新研究

何春霞

摘要：體育知識的學習對于促進學生未來成長的重要性是不言而喻的，初中教師不僅要是注重提高學生學習文化課知識的能力，還需要讓學生能夠在更為完善的體能訓練中得到身體素質的顯著提升，這樣學生才能夠有更多精力集中到文化課知識的研究環節中，學生也能夠借此機會得到健美的體魄。為此，體育教師在執行各項教學任務的時候都應該進行多角度的思考，將寶貴的教學經驗和嶄新的體能訓練模式進行多角度的融合，讓學生能夠在潛移默化中真正領悟到體育訓練對于自己的重要性，學生也能夠在實際生活中自主自覺地參與到體能訓練中。

關鍵詞：體能訓練;初中教育;體育課堂

體能訓練環節是體育課堂中十分重要的組成部分，教師在制定相關教學計劃的時候應該進行多方面的思考，一定要根據學生的實際體能情況以及身體素質數據等制定更為完善的訓練計劃，讓學生能夠享受到更為優質的體育課堂體驗，讓學生能夠在更為輕松愉悅的環境中得到身體素質的顯著提升。為此，體育教師需要運用自己的工作之余時間和本班學生進行深層次的交流，也能夠為學生安排一些綜合性較強的體能測試內容，這樣能夠更為全面地了解到每個學生實際的身體素質，繼而尋找到最為適合本班學生的體能訓練計劃，讓每個學生都能夠在教師的指引下獲得體能的顯著完善。本文對現階段初中體育教師的授課方式進行了分析和總結，并提出一些切實可行的體能訓練方案，旨在幫助更多體育教師運用嶄新的理念完善原本的體育教學環境。

一、根據學生身體素質進行體能訓練分組

學生身體素質的提升并不是一朝一夕就能夠實現的，這需要教師在日常工作環境中對學生的實際體能情況進行精細化的考量，并根據所獲得的真實數據信息制定更為科學合理的訓練計劃，讓學生能夠切實享受到最符合成長需求的體能訓練課程，教師也能夠更好地控制訓練強度。很多教師在制定體能訓練計劃的時候為了能夠讓學生在有限的時間內得到身體素質的提升而一味增大訓練的強度，沒有將學生放置在課堂的主要地位。不夠科學的訓練計劃不僅會讓學生產生強烈抵觸情緒，甚至會對學生的身體造成一定的傷害。這就需要教師及時進行反思，針對學生實際情況制定強度適中的體能訓練計劃。教師應該根據學生的身體素質將其進行合理分組，讓體能相近的學生可以上相互配合完成各種訓練內容，學生之間的凝聚力也能夠借此機會得到顯著提升。比如，教師在利用籃球幫助學生進行傳球訓練的時候就能夠讓身高體重等數據信息較為相近的學生結為一組，組織學生一邊行走一邊傳球，這樣既能夠訓練學生的反應能力，也可以讓學生的上肢力量得到提升。由于此種訓練方式需要學生相互配合，學生能夠時刻將自己的注意力集中在訓練內容中，訓練課程也能夠借此機會獲得事半功倍的效果，學生也能夠深刻體會到團結協作的重要性。同時，身體素質相近的學生也更加了解彼此在訓練環節中存在的弊端是什么，并且能夠及時為對方指出不足之處，學生能夠利用自己的智慧解決以往體能訓練環節中存在的各類問題，這對于促進學生成長是極為重要的教學方式。

二、根據學生性格特征制定體能訓練計劃

初中階段的學生在參與任何課堂教學活動的時候都會更加愿意參與到具有趣味性訓練環境中，教師在制定體能訓練計劃之前也應該對學生的興趣愛好進行總結，這樣才能夠讓學生在更為輕松愉悅的環境中進行體能訓練。教師應該將游戲化的教學理念充分融合到的體能訓練環節中，讓學生在參與體能訓練的時候可以獲得身心上的愉悅。在以往訓練課程中教師僅會安排學生參與到枯燥單一的訓練環境中，并不能夠讓學生真正享受到體育訓練的樂趣。比如，教師在鍛煉學生爆發力的時候僅會安排學生反復進行短跑訓練，這樣會導致學生的腿部肌肉形成乳酸堆積，也會加重學生的疲憊感。這就需要教師及時轉變原本的教學思路，根據學生的短跑能力將學生分為兩個陣營，短跑能力較強的學生為“獵人”陣營，短跑能力較弱的學生為“獵物”陣營，兩個陣營學生又會分為若干小組，每個小組之間的短跑成績平均值需要保持在同一水平，保證游戲活動的公平性。游戲開始后，兩個陣營需要分別派出一組學生，“獵人”陣營的小組需要待“獵物”陣營學生跑出3秒后出發，能夠趕超“獵物”的“獵人”或者能夠先于“獵人”跑到終點的“獵物”都屬于勝利者。這樣的訓練方式包含一定的競爭性，能夠充分激發學生的參與度和勝負欲，讓學生的運動神經時刻保持興奮狀態，切實提升學生的身體素質，讓學生能夠在不知不覺中得到體能的提升。

三、根據學生實際需求制定體能訓練內容

教師在不知體能訓練內容的時候應該依據學生的實際需求進行深層次的思考，切實了解本班學生所擅長的領域和薄弱環節，這樣才能夠根據學生的實際需求制定更為完善的訓練計劃。比如有的學生具有較強的耐性，但其爆發力沒有得到充分挖掘，這就需要教師積極組織此類學生參與到折返跑或者是蛙跳訓練環境中，讓學生的小腿肌肉能夠在這種訓練中得到進一步強化，學生可以在后續的短跑訓練中獲得更為優異的成績。對于擅長短跑而體能持久性較差的學生，教師所需要做的就是安排其定期參與到長跑訓練中，并且需要教會學生在參與跑步訓練時控制好自己的呼吸，將更多的體力積攢到最后的沖刺階段等。在這樣的訓練環節中，學生的潛能可以被充分激發出來，在參與任何體育訓練項目的時候都能夠以更加認真嚴謹的態度去對待，其身體素質能夠得到顯著提升，學生也可以逐步尋找到更為適合自己的體能訓練內容。

結束語：

綜上所述，初中體育教師在執行教學任務的時候應該進行多角度的思考，緊跟時代的發展趨勢，根據學生現階段的實際需求制定出更加符合學生實際需求的教學方案，讓每個學生都能夠在最為適合體育教學環境中深刻領悟到體能訓練的重要性，讓班級內部的體育訓練風氣能夠變得更為濃厚，促使學生之間能夠形成隱形的學習內驅力，積極主動地利用課余時間參與到體能訓練環境中，讓學生能夠在得到身體素質提高的同時充分感受到體育運動中所蘊含的樂趣，繼而真正愛上體育課程。

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瀘州市江陽區丹林中學 646000