淺議城市暴走運動現狀與影響因素分析

張誠英

城市暴走運動作為當今十分火熱的一項戶外運動，具有健身、減壓、增進身心健康的作用，本文在對當前城市暴走運動的研究現狀客觀闡述，并在這一基礎上對影響各年齡階段群體進行這種運動的因素進行分析，從個人因素和社會因素兩方面加以總結，目的在于引導人們科學進行暴走運動，注重運動量的同時也注意這項運動帶來的積極心理體驗，最大程度發揮其正向作用。

1 引言

“暴走”運動是指一種高強度又簡單易行的戶外運動方式，能夠在較短的時間內在一線城市發展后，迅速的在二線、三線等中小城市普及，城市暴走運動作為一種能夠鍛煉身體，愉悅身心的戶外運動，屬于一種健康行為，但也應根據身體狀況量力而為，減少不正確運動方式帶來的傷害。

2 研究現狀

高慧林（2010）對暴走運動的特征加以概括總結，這種運動體現在“城市”上表現為其健身健心性：促進人體代謝機能、減少壓力并鍛煉毅力;回歸自然性：暴走族大多是崇尚自然的都市“自由人”，他們一般會選擇空氣清新的路線，通過暴走這種方式體會自然的氣息;例如沈陽“周六暴走”的參與原則即自愿、自律、量力、自責;作為一項健身時尚的城市運動，具有形式簡單、難度小、參與度高的特點和娛樂、交流、休閑、享受的需要等特征。

3 影響城市暴走運動的因素分析

已有研究多集中于暴走運動對身心帶來的積極影響和如何正確進行暴走運動，對群體選擇該運動的社會和心理原因探究較少，本文主要對這類人群的個人心理因素進行分析說明，并結合相應的社會環境因素，從而促進這類群體的正確認識。

3.1 個人因素

3.1.1 動機

從內部動機看，老年人群體上，身體體質機能的下降導致他們有鍛煉身體的需求和欲望;對于中青年群體，城市中大部分人低級需要都能夠得到滿足，開始追求高級需要：對追求自然、健康和愉悅的生活方式、追求心理的健康、身心和諧狀態的需要。此外，參與群體性活動這類群體會提供給他們歸屬感，滿足歸屬的需要。暴走運動是否達到了個體想得到的預期鍛煉目的和成效，這種效果會反作用于個體本身。

從外部動機看，暴走運動群體的運動激情以及音樂、口號的帶動易影響中青年群體的運動行為，例如中年人，他們會有較相似的交流方式和聊天的話題，能夠使得個體向這類群體靠攏。

3.1.2 情緒

暴走運動是一項長期持久的鍛煉，對于中青年這一群體，暴走運動成為了轉移壓抑和焦慮情緒的一種方式，而部分中老年群體處于較為孤獨的情緒狀態，為了排解這種孤獨的情緒也會選擇這種群體性運動。

3.1.3 認知

對調節不良生活狀態和對自我身體情況的理性認識，轉移對不良習慣的注意，意識到自身存在的不健康行為，暴走運動成為不健康生活方式的“替代品”，使得個體有意識地控制不良行為，趨向健康行為。

3.2 社會環境

城市暴走運動自身具有的特點：地點方便，所需設施簡單，運動強度適中，既不太容易也不太困難，這樣簡單不復雜的優勢也是一大因素;城市這種特定的環境帶來的制約：城市特有的生活節奏和工作時間，也促使城市中的個體尋求較為相似的運動方式。

4 發展趨勢

隨著城市暴走團隊的不斷擴大，暴走形式也開始逐漸呈現多樣化。某些暴走團隊得到知名品牌的贊助，使得城市暴走運動不斷迅速地發展，但同時也存在一定的發展困境：第一，安全問題不容樂觀，包括路線沒有科學的規劃、存在安全隱患等。第二，相關法規的不健全導致團隊常出現違規行為和各類不文明現象。第三，未參與過城市暴走運動的人，會將處于該團體中的人定義為“自虐”，這也需要參加暴走運動的個體對這種偏見具有一定的抵御與調節能力。

5 結論

城市暴走運動的迅猛發展體現著社會群體對正視健康生活的態度，但要注意的是，采取不健康的暴走方式反而會消極的影響人體各機能系統。因人而異地制訂步行計劃并適時調整，循序漸進的進行理性運動;同時也應更多注意到的是運動本身給我們帶來的身心的積極體驗，更加辯證理性的對待這項運動。

（作者單位：齊齊哈爾市第三十二中學）