中學生心理抑郁癥疏導策略

龍惠英

摘要：心理疾病始終是影響個體成長和發展的重要阻礙，嚴重時甚至會危及生命在這其中，抑郁癥就是尤為常見的一類病患，在青少年群體中也屢見不鮮。對此，本文也將以初中階段的學生成長為切入點，從心理抑郁癥出發，分析中學生心理抑郁癥的主要成因，并探討疏導的策略和方法，希望能夠給相關教學工作者帶來一定的參考和啟示，維護青少年的身心健康，僅作拋磚引玉之用。

關鍵詞：中學生;心理抑郁癥;產生原因;疏導方法

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

引言：

通常意義上所說的抑郁癥，主要指的是心理和情感上遇到的情緒障礙，涉及到多個方面的原因，而且發病率相對較高，已然成為國內心理問題的首要元兇。近些年來，中學生面臨的學業壓力和負擔愈發沉重，他們自身也會受到主客觀因素的干擾和影響，所以抑郁癥發病率也有明顯的上升趨勢。中學階段的學生正處于思想和行為發展的黃金時期，他們的人生觀和價值觀正是在這一階段得以基本成型，如果抑郁癥的情感得不到及時的紓解和開導，那么中學生自身的狀態也無法得到良性的循環。

1、分析中學生抑郁癥的成因

首先是生理原因，如果父母本身就有抑郁癥疾病是，那么下一代患病的幾率也是相對較高的。同時藥物因素也會引起抑郁癥的產生，如果中學生自身患有慢性疾病，需要長期服用特定的藥物，例如抗生素藥或者是抗心臟病藥等等，那么他們也有可能患有藥源性抑郁癥。除此之外，中學生的學習壓力本身就相對沉重，他們的睡眠時間嚴重不足，久而久之，學生自身的精神狀態就會變得更加低沉，失眠會讓他們抑郁癥的風險大大提升。另外，部分中學生也過于沉迷于網絡游戲，長期生活在虛擬世界里，所以在現實生活中也會表現出特定的抑郁傾向。

其次是不健康的心理品質。目前，大多數家長和教師都沒有從傳統的教學模式中脫離出來，仍舊過于強調學生的智力開發，注重學生筆試成績的提升，但卻并沒有引導學生養成健康的人格和端正的心態。部分家長的文化水平相對有限，在教導孩子的時候使用的手段過于簡單粗暴，這種落后的模式也會讓子女內心滋生出不健康的心理情緒，例如自卑易怒和敏感多疑等等。那些來自富裕家庭的孩子，由于長時間受到家中長輩的溺愛，所以生活獨立性相對較差，一旦遇到外界的挑戰和困難，就會產生自卑和退卻的心理。同時，一些父母離異早的家庭，他們的子女也會受到這種不和睦關系的干擾，無法感受到家庭的溫暖，從而產生大量的逆反心理，難以融入到中學的學習環境中，極為容易產生挫敗感和孤獨感，遇到大量的心理障礙。

最后，部分初中生也會在人際關系和情感上存在許多困惑。中學生的性格相對更加活潑好動，他們人際交往的需求也更加強烈，但相較于其他成年人來講，中學生的生理和心理發育依舊不夠成熟，在面對一些問題時的認知不夠客觀且全面，所以行為上也會出現極大的偏差，思考問題時過于簡單片面，并不能靈活面對各種壓力和負擔，不能有效處理人際交往中遇到的各種困難和挑戰，從而產生了焦慮和無助等心理問題，感受到抑郁的情緒甚至會走向極端。

2、中學生抑郁癥的心理疏導方法

（1）構建迅速反應機制

學校應當針對學生的心理發展狀態，構建更加完善的心理健康普查和排查制度，要定期對學生的心理情緒進行調研，構建起相應的心理健康檔案，實現信息的全面記錄和跟進，篩查出心理危機相對較高的個體，制定出相應的防范措施，推動學生狀態和情緒的有效轉化。同時，學校也應當構建學生心理健康匯報機制，無論是班主任還是教師，抑或是負責學生心理健康的管理人員，都應當加強對學生心理的關注，要及時發現其中存在的問題，早通報，早調查，作出準確的評估，采取針對性的治療措施，提高信息反映和溝通的速度，要讓學生的心理危機盡可能消除在萌芽狀態[1]。除此之外，學校也應當構建心理健康教育隊伍培訓機制，要讓班主任和心理老師積極學習與心理健康有關的知識，積累更多的實踐技能和經驗，而且要分析不同年齡階段學生的心理特征，與學生展開長效的溝通和交流，采取適當的干預措施和預防措施，挖掘學生潛在的心理問題，分析學生的內在需求，讓學生放下內心的防備，提高對教師的信任感和親切感，鼓勵他們表達自己內心的困惑和不解。

（2）引導情緒的自我調節

中學生本身就是思想和行為獨立發展的個體，他們已經具備了一定的獨立探究意識和理解能力，所以在心理發展的過程中，也能夠感覺到自己情緒的變化。對此，心理教師不能只是把自己當做掌控者和支配者，在對學生進行疏導和開解的時候，也應當引導學生掌握自我調節的方法和技巧。具體來講，教師應當先讓學生針對個人發展做出相對客觀的評價，當面對那些已經存在抑郁癥傾向的學生時，應當傳授他們基本的心理衛生保健知識，要讓學生能夠正視自己的現狀，掌握更多原畫的技巧，提高自己的適應能力和心理調節能力，抵抗這種抑郁的情緒，糾正自己在行為上的誤區，從不正確的認知中走出來，以積極且包容的心態去迎接前方的挑戰。同時，學生自身也應當懂得放松情緒，要懂得用正確的渠道釋放自己的壓力。例如，學生可以通過體育鍛煉來緩解緊張情緒和焦躁心理，體育運動不僅可以提高學生的精神健康指數，同時也可以幫助學生克服心理上的孤獨感和疏離感[2]。

（3）拓展校園實踐活動

校園活動本身就是引導學生展開探索和交流的重要工具，能夠讓學生在更加寬廣的平臺上進行人際交往，傳遞自己的情感和思想，推動學生心理健康的良性循環。對此，學校也應當定期組織多元化的校園文化活動，例如籃球比賽，馬拉松比賽，足球比賽，合唱比賽，知識競賽，演講比賽，社團活動等等，這樣不僅可以激發出學生的競爭意識和好勝心，同時也可以讓學生暫時從繁忙的學習中脫離出來，放松身心和情緒，展示出自己的才藝和優勢。另外，學生在探索的過程中也會進一步磨練自身的意志，在集體活動中找到自己的定位，發揮出特長。

3、結束語

綜上所述，持續性推動中學生心理抑郁癥的疏導和開解是合理且必要的舉動，這是推動學生身心健康發展的應有之策，也是完善學生人格，引導學生養成正向人生觀和價值觀的有效措施。本文通過反應機制的完善，自我調節和疏解，活動的延伸和拓展這三個角度，論述了中學生心理抑郁癥的開導方法，充分結合了中學生的發展特點和心理規律，具有理論上的合理性與實踐上的可行性，能夠作為教師的參考依據。

參考文獻

[1] 張沁， 李曉茹. 中學生特質憤怒與抑郁的關系——自制力差，消極自我認知，消極應對方式的鏈式多重中介作用[C]// 第二十二屆全國心理學學術會議摘要集. 2019.

[2] 抑郁癥患者應用心理疏導與精神護理的效果分析[J]. 臨床醫藥文獻電子雜志， 2019（62）.

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