小學生籃球訓練的有效方法

嚴景洲

摘? 要：對小學生而言，籃球運動屬于趣味性較強的運動之一，深受學生喜愛，對學生身心健康發展產生較大的影響。但是當前階段小學生在籃球訓練并不規范，需要教師在教學中注重給學生傳授正確的籃球技能，結合多樣化的方式激發學生參與積極性，提高學生體育能力。為有效開展小學生籃球訓練，應從強化學生對籃球的熟悉、加大傳接球訓練力度、加大投籃訓練力度強化學生掌握搶籃板技術幾個方面著手。

關鍵詞：籃球訓練;有效訓練;小學生

小學階段是學生心理和生理發育的關鍵階段，在此階段強化籃球訓練有利于培養學生對體育運動的興趣，強化其對籃球理論知識和運動技巧的掌握，提高其身體素質。同時，培養其良好的團隊合作能力和抗壓能力，這對國家而言奠定了充足的籃球儲備人才支撐。

一、小學生進行籃球訓練的意義

我們常說少年強則國強，小學生是祖國未來建設發展的主力軍，肩負振興中華的重任。經濟水平不斷提高，小學生猶如溫室的花朵般，抗壓能力不強，經不起生活的挫折，在此背景下很有必要強化其學習籃球。籃球是身體對抗運動中的一種，需要每個運動員都具有良好的身體素質，學生在訓練過程中反復訓練逐步增強自身體質，有利于其健康成長。教師可于具體的訓練過程中開展各類比賽，強化學生對自身的認識，使其端正自身態度，以平常心看待比賽結果。如此，強化學生訓練的過程中學生無論是抗壓還是吃苦耐勞能力都顯著提高，形成了堅韌不拔、不屈不撓的性格，遇到學習和生活中的困難時都能積極對待。

二、有效開展小學生籃球訓練

（一）強化學生對籃球的熟悉

可通過學生的控球能力了解其對籃球運動技能的掌握情況。但由于小學生年齡較小，很少有機會接觸籃球，很少有學生具有良好的籃球功底，甚至缺乏籃球運動興趣。在具體的訓練過程中體育教師應主動融入籃球游戲等，而在培養學生籃球球感時可適當增加一些練習，如持球、八字盤球等培養學生對籃球運動的興趣，強化學生對籃球球性的掌握。可結合小學生的具體情況應用環繞雙腿交接球、雙手胸前拋接球等方式幫助學生熟悉籃球性，在此之后反復練習從而熟能生巧，這是提高訓練效果的關鍵。

（二）加大傳接球訓練力度

傳球指的是在具體比賽中各進攻隊員有目的地移球和支配球的方式，這個過程中包含較多的動作結構。從傳球技術分類可知其主要可分接球和傳球兩類，對進攻隊員而言，傳球技術在比賽中發揮不可替代的作用，強化了隊員聯系并有利于其組織進攻戰術，且各類戰術的配合的重要手段。小學生臂部力量有限，在訓練過程中很難把握球的落點和傳接球速度，因此在具體的傳球比較容易出現的問題有幾個：第一，雙手胸前傳球時保整個手可以掌控籃球，且手心不空，兩拇指之間存在距離較小或較大問題，并未規范持球動作。第二，迎球時伸出手臂、手指時整體處于緊張狀態，沒有及時做好迎球動作。第三，單手傳球時沒有做好撥指、擺臂和抖腕等準備。針對上述問題，筆者加大訓練力度，并采取如下措施幫助學生糾正：首先，要求同學們兩兩一個小組，面對面站立，其中一人握球，另一人模仿雙手胸前傳球聯系。其次，兩兩一個小組，其中一人對著墻壁傳球，另一人負責幫助其糾正動作。最后，強化學生進行自拋自接球訓練，培養學生形成良好的伸手臂迎球、張手和曲肘引臂習慣。

（三）加大投籃訓練力度

投籃是進攻隊員將手上的球投入對方籃應用的技巧的總稱，是籃球運動中得分的唯一方法，更是籃球運動的關鍵技術。投籃技術可分為雙手和單手投籃兩種，基本動作較多，如跳投、原地單手肩上投籃等，出手速度、瞄籃點和持球方法等等都會對投籃命中率產生影響。小學生在原地跳投過程中比較常見的問題有投球出手晚、身心控制不穩、起跳后踝關節彎曲的問題。教師應主動給學生進行示范和講解，強化學生對投籃方法、正確投籃技術的了解，在學生掌握基本投籃方式的基礎上將循序漸進加大訓練次數和難度，逐步提高學生投籃技術。在具體的訓練中筆者將各類籃球技術，如傳接球、搶籃板、假動作等，使學生在訓練中逐步提高自身應變能力和團隊合作能力。此外，還要強化學生訓練訓練，結合籃球比賽等方式提高其抵抗外界干擾能力，逐步提高其投籃命中率。

（四）強化學生掌握搶籃板技術

在具體的籃球比賽中雙方爭搶未投中的籃球被人們稱為搶籃板。搶籃板是籃球比賽中獲取控球權的重要途徑，更是轉化攻守矛盾和獲勝的關鍵。從搶籃板的技術分析可知主要可以分為兩類，即搶防守和搶進攻籃板。小學生剛開始接觸籃球，手臂力量和籃球基本功掌握不足，這就導致學生在具體的搶籃板球技術訓練中不容易掌握起跳時機，缺乏護球意識、無法轉判斷籃球落點和反彈方向等等。需要教師強化訓練學生“沖搶”意識，在攻守籃板球時注意將攻守技術、對抗性訓練和搶籃球等技術的融合，同時將快攻、搶籃板技術和補籃等技術與二次進攻更好的結合，進一步提高學生對籃板球重要性的理解，提高其競爭意識，促進學生形成良好的搶籃板習慣，提高其籃球技能。

結束語

小學生正處于身心發展的關鍵階段，這個過程中體育教師在學生籃球訓練中起到重要的促進作用，這就需要教師提高自身專業技能，詳細地教給學生籃球運動相關的技巧，激發學生對籃球的熱情，逐步提高學生籃球技能。

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（作者單位：博羅縣龍溪中心小學，廣東? ?肇慶? ?526000）