著眼“三性”，提升初中體育訓練質效

回姊君

青少年健康成長，是關系國家和民族未來的大事。長期以來應試的教育體制，以及學生、家長對健康教育不重視，導致青少年體質健康普遍不高，必須引起高度重視，采取科學方法，不進青少年學生體力與智力全面發展。

隨著中、高考體育加分的政策普及，各級對體育活動重視程度越來越好，體育課目也得到了較好的開展，學生的身體素質也有了一定程度的提高。但由于種種原因，體育訓練的落實依然存在著認識不深、組織不力、方法不活等現象，必須從提高體育活動的廣泛性、科學性、實效性入手，努力提升體育訓練。

1 重新認識體育訓練的重要意義和作用

1.1 素質教育的需要。使學生具有良好的身體素質，是素質教育的一個重要內容，是高素質合格人才培養的一項基本要求。《教育漫話》中，洛克的第一句話就是：健康的心智存在于健康的體魄中。國內名校都將體育訓練，特別是體育運動知識、體育運動組織訓練能力、健康意識、體能與運動機能等，列為在校培養與考核的重要內容，與文化知識視為同等重要。

1.2 提高大腦工作能力的科學途徑。大腦是人體的最高指揮部，人體一切活動的指令，都是由大腦發出的。進行體育活動，可以極大的改善大腦供血、供氧情況，促使大腦皮層興奮性增強，抑制加深，從而強化大腦分析的綜合能力，在實踐中，更能有效的促進學習、生活等各方面能力的提高。

1.3 優化人體機能的一個重要方面。體育訓練能促使人體新陳代謝更加旺盛，不斷增強對外界環境的適應能力和對疾病公害的抵抗能力及免疫能力，通過不同內容的體育鍛煉，可以使人的速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌性等運動素質得到有效提高，從而有效改善人體機能，實現腦力與體力的雙向發展。

1.4 調節心理的積極因素。當前，學生心理健康是不容忽視的重要內容，特別是隨著生活壓力、學習壓力、環境壓力帶來的心理問題尤為凸顯。體育訓練能夠有效促進學生健康情感的發展，由于體育項目的多樣性、設施的綜合性、組織的集體性，更有利于發展學生愉快、樂觀、友愛、同情等正面情緒，使情感社會化、理性化，不斷塑造熱愛集體、互幫互助、健康向上的陽光心態。

2 發揮學校開展群眾性體育運動的優良傳統，增強體育活動的廣泛性

我校長期開展師生運動會，具有開展群眾性體育的良好基礎。在繼承和發揚這一優良傳統的同時，應根據新時期青少年人才培養目標，并結合當前素質教育面臨的新情況新問題，進一步增強體育訓練的廣泛性。一是增強參與人員的廣泛性，努力營造人人愛好運動的良好氛圍，每年或隔年、分年級或全員額地組織體育競賽活動。二是增強運動項目的廣泛性，體育訓練的根本目的在于提高學生的身體素質，通過開展學生樂于參與的，普及率高的項目比賽，可以調動學生參與體育運動的積極性，提高全體學生的身體素質。

3 發揮體育教師的專業素質，增強體育活動的科學性

3.1 精通體育教學基本理論。科學的體育活動要求體育教師有過硬的專業知識、專業技能和專業素養，系統掌握并有效運用基本體育理論，這是進行科學體育教學的前提和基礎，只有對學生生長發育規律、動作技能發展規律、心理發展及適應規律等有明確的認識，才能在教學中遵循基本規律，科學的提升教學效果。

3.2 精心研究學生身心特征。只有充分掌握青少年的生理特征，才能準備把握一堂體育課的運動量。學生的身體特征存在種種個體差異，忽視其個性身心特征，只搞一刀切式教學，直接阻礙體育教學質量的提升。因此，體育教師在教學訓練前，精心研究所教學生的身體形態、身體機能和身體素質，深入了解學生的心理特點和個性心理特征，才能比較全面了解學生的個體差異，在體育教學過程中更好地優化教學設計，針對不同層次、不同對象的具體特點，有針對性的確立教學重點，實施精細化教學。

3.3 精確定位體育活動目標。準確定位體育教學的培養目標，是提高教學質量的關鍵，可以為教學課目的系統化提供必要的前提依據，也有利于教學內容和方法的科學化。體育教師不但承擔著培養學生體能、心智全面發展的重要任務，還肩負著提高學生心理素質，培養他們適應不斷變化的成長環境

4 創新方式方法，優化組織模式，增強體育活動的實效性

4.1 基礎支撐法。即以跑步練習為基礎，支撐其他項目訓練，貫穿于整個體育活動。在每次訓練的開始，都要堅持400米的跑步練習，而后進行針對性訓練。

4.2 定量訓練法。就是通過量變達到質變目的的訓練方式。在訓練過程中注重量的積累，每天長跑800米，深蹲50個，俯臥撐50個，仰臥起坐50個，往返跑50米等，同時運用行政管理和紀律約束的方式督促學生，保證體育訓練計劃的實施，保證訓練任務的完成。

4.3 分組訓練法。通過化整為零、分工細化，來提高訓練效率，其中肢體訓練可以區分鍛煉力量、耐力2組，每組又根據學生身體素質的強弱區分2-3隊，同時展開、交替進行;身體耐力訓練可以區分無氧耐力比如沖刺跑，和有氧耐力比如1000米跑2組。肢體和耐力訓練通常按照先肢體后耐力的順序進行，柔韌性、靈敏協調的訓練可以不編組，統一實施。

4.4 以測促訓法。通過考核的方式促進學生訓練積極性。每周或每半月都嚴格按照考核標準組織一次階段性考核，認真統計成績，表揚先進，鼓舞后進，讓大家看到自己成績的提高和存在的差距。

總之，無論學生身體素質有著怎樣的個體差異，訓練前體能的初始水平如何，只要選對內容，開展針對性訓練，對于自身健康水平和運動成績都會有較大提高，同時更要注重訓練安全的把握，高質量的體育訓練一定是建立在安全、合理、適度疲勞和有針對性的基礎上的。

（作者單位：蚌埠慕遠學校）