著眼“三性”，提升初中體育訓(xùn)練質(zhì)效

回姊君

青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事。長期以來應(yīng)試的教育體制，以及學(xué)生、家長對(duì)健康教育不重視，導(dǎo)致青少年體質(zhì)健康普遍不高，必須引起高度重視，采取科學(xué)方法，不進(jìn)青少年學(xué)生體力與智力全面發(fā)展。

隨著中、高考體育加分的政策普及，各級(jí)對(duì)體育活動(dòng)重視程度越來越好，體育課目也得到了較好的開展，學(xué)生的身體素質(zhì)也有了一定程度的提高。但由于種種原因，體育訓(xùn)練的落實(shí)依然存在著認(rèn)識(shí)不深、組織不力、方法不活等現(xiàn)象，必須從提高體育活動(dòng)的廣泛性、科學(xué)性、實(shí)效性入手，努力提升體育訓(xùn)練。

1 重新認(rèn)識(shí)體育訓(xùn)練的重要意義和作用

1.1 素質(zhì)教育的需要。使學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)，是素質(zhì)教育的一個(gè)重要內(nèi)容，是高素質(zhì)合格人才培養(yǎng)的一項(xiàng)基本要求。《教育漫話》中，洛克的第一句話就是：健康的心智存在于健康的體魄中。國內(nèi)名校都將體育訓(xùn)練，特別是體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)、體育運(yùn)動(dòng)組織訓(xùn)練能力、健康意識(shí)、體能與運(yùn)動(dòng)機(jī)能等，列為在校培養(yǎng)與考核的重要內(nèi)容，與文化知識(shí)視為同等重要。

1.2 提高大腦工作能力的科學(xué)途徑。大腦是人體的最高指揮部，人體一切活動(dòng)的指令，都是由大腦發(fā)出的。進(jìn)行體育活動(dòng)，可以極大的改善大腦供血、供氧情況，促使大腦皮層興奮性增強(qiáng)，抑制加深，從而強(qiáng)化大腦分析的綜合能力，在實(shí)踐中，更能有效的促進(jìn)學(xué)習(xí)、生活等各方面能力的提高。

1.3 優(yōu)化人體機(jī)能的一個(gè)重要方面。體育訓(xùn)練能促使人體新陳代謝更加旺盛，不斷增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病公害的抵抗能力及免疫能力，通過不同內(nèi)容的體育鍛煉，可以使人的速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌性等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到有效提高，從而有效改善人體機(jī)能，實(shí)現(xiàn)腦力與體力的雙向發(fā)展。

1.4 調(diào)節(jié)心理的積極因素。當(dāng)前，學(xué)生心理健康是不容忽視的重要內(nèi)容，特別是隨著生活壓力、學(xué)習(xí)壓力、環(huán)境壓力帶來的心理問題尤為凸顯。體育訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)學(xué)生健康情感的發(fā)展，由于體育項(xiàng)目的多樣性、設(shè)施的綜合性、組織的集體性，更有利于發(fā)展學(xué)生愉快、樂觀、友愛、同情等正面情緒，使情感社會(huì)化、理性化，不斷塑造熱愛集體、互幫互助、健康向上的陽光心態(tài)。

2 發(fā)揮學(xué)校開展群眾性體育運(yùn)動(dòng)的優(yōu)良傳統(tǒng)，增強(qiáng)體育活動(dòng)的廣泛性

我校長期開展師生運(yùn)動(dòng)會(huì)，具有開展群眾性體育的良好基礎(chǔ)。在繼承和發(fā)揚(yáng)這一優(yōu)良傳統(tǒng)的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)新時(shí)期青少年人才培養(yǎng)目標(biāo)，并結(jié)合當(dāng)前素質(zhì)教育面臨的新情況新問題，進(jìn)一步增強(qiáng)體育訓(xùn)練的廣泛性。一是增強(qiáng)參與人員的廣泛性，努力營造人人愛好運(yùn)動(dòng)的良好氛圍，每年或隔年、分年級(jí)或全員額地組織體育競(jìng)賽活動(dòng)。二是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的廣泛性，體育訓(xùn)練的根本目的在于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，通過開展學(xué)生樂于參與的，普及率高的項(xiàng)目比賽，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，提高全體學(xué)生的身體素質(zhì)。

3 發(fā)揮體育教師的專業(yè)素質(zhì)，增強(qiáng)體育活動(dòng)的科學(xué)性

3.1 精通體育教學(xué)基本理論。科學(xué)的體育活動(dòng)要求體育教師有過硬的專業(yè)知識(shí)、專業(yè)技能和專業(yè)素養(yǎng)，系統(tǒng)掌握并有效運(yùn)用基本體育理論，這是進(jìn)行科學(xué)體育教學(xué)的前提和基礎(chǔ)，只有對(duì)學(xué)生生長發(fā)育規(guī)律、動(dòng)作技能發(fā)展規(guī)律、心理發(fā)展及適應(yīng)規(guī)律等有明確的認(rèn)識(shí)，才能在教學(xué)中遵循基本規(guī)律，科學(xué)的提升教學(xué)效果。

3.2 精心研究學(xué)生身心特征。只有充分掌握青少年的生理特征，才能準(zhǔn)備把握一堂體育課的運(yùn)動(dòng)量。學(xué)生的身體特征存在種種個(gè)體差異，忽視其個(gè)性身心特征，只搞一刀切式教學(xué)，直接阻礙體育教學(xué)質(zhì)量的提升。因此，體育教師在教學(xué)訓(xùn)練前，精心研究所教學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)，深入了解學(xué)生的心理特點(diǎn)和個(gè)性心理特征，才能比較全面了解學(xué)生的個(gè)體差異，在體育教學(xué)過程中更好地優(yōu)化教學(xué)設(shè)計(jì)，針對(duì)不同層次、不同對(duì)象的具體特點(diǎn)，有針對(duì)性的確立教學(xué)重點(diǎn)，實(shí)施精細(xì)化教學(xué)。

3.3 精確定位體育活動(dòng)目標(biāo)。準(zhǔn)確定位體育教學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)，是提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵，可以為教學(xué)課目的系統(tǒng)化提供必要的前提依據(jù)，也有利于教學(xué)內(nèi)容和方法的科學(xué)化。體育教師不但承擔(dān)著培養(yǎng)學(xué)生體能、心智全面發(fā)展的重要任務(wù)，還肩負(fù)著提高學(xué)生心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們適應(yīng)不斷變化的成長環(huán)境

4 創(chuàng)新方式方法，優(yōu)化組織模式，增強(qiáng)體育活動(dòng)的實(shí)效性

4.1 基礎(chǔ)支撐法。即以跑步練習(xí)為基礎(chǔ)，支撐其他項(xiàng)目訓(xùn)練，貫穿于整個(gè)體育活動(dòng)。在每次訓(xùn)練的開始，都要堅(jiān)持400米的跑步練習(xí)，而后進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

4.2 定量訓(xùn)練法。就是通過量變達(dá)到質(zhì)變目的的訓(xùn)練方式。在訓(xùn)練過程中注重量的積累，每天長跑800米，深蹲50個(gè)，俯臥撐50個(gè)，仰臥起坐50個(gè)，往返跑50米等，同時(shí)運(yùn)用行政管理和紀(jì)律約束的方式督促學(xué)生，保證體育訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施，保證訓(xùn)練任務(wù)的完成。

4.3 分組訓(xùn)練法。通過化整為零、分工細(xì)化，來提高訓(xùn)練效率，其中肢體訓(xùn)練可以區(qū)分鍛煉力量、耐力2組，每組又根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的強(qiáng)弱區(qū)分2-3隊(duì)，同時(shí)展開、交替進(jìn)行;身體耐力訓(xùn)練可以區(qū)分無氧耐力比如沖刺跑，和有氧耐力比如1000米跑2組。肢體和耐力訓(xùn)練通常按照先肢體后耐力的順序進(jìn)行，柔韌性、靈敏協(xié)調(diào)的訓(xùn)練可以不編組，統(tǒng)一實(shí)施。

4.4 以測(cè)促訓(xùn)法。通過考核的方式促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練積極性。每周或每半月都嚴(yán)格按照考核標(biāo)準(zhǔn)組織一次階段性考核，認(rèn)真統(tǒng)計(jì)成績，表揚(yáng)先進(jìn)，鼓舞后進(jìn)，讓大家看到自己成績的提高和存在的差距。

總之，無論學(xué)生身體素質(zhì)有著怎樣的個(gè)體差異，訓(xùn)練前體能的初始水平如何，只要選對(duì)內(nèi)容，開展針對(duì)性訓(xùn)練，對(duì)于自身健康水平和運(yùn)動(dòng)成績都會(huì)有較大提高，同時(shí)更要注重訓(xùn)練安全的把握，高質(zhì)量的體育訓(xùn)練一定是建立在安全、合理、適度疲勞和有針對(duì)性的基礎(chǔ)上的。

（作者單位：蚌埠慕遠(yuǎn)學(xué)校）