青少年體能訓練的意義和措施幾點思考

李燕

基于時代發展的先進成果，人們健康問題隨之而來，對于青少年而言，正是生長發育的最佳時機，青少年若缺乏體能鍛煉，很可能引發一系列的健康問題。對此，為了讓青少年獲得健康成長，應該給予必要的健康引導，加強有關科學方法、措施的研究。

1 青少年體能訓練的意義

《體育詞典》中體能即是指人體在體育活動中各器官系統技能表現出來的能力。對此，學者袁運平亦指出，體能是人體從先天的遺傳因素和后天的訓練中獲得的，其中包括身體形態、生理機能和運動素質等，它是由眾多因素組成的運動能力。而體能訓練與體能息息相關，現已逐步由競技體育領域延伸到社會體育領域，并觸發了大眾化的熱潮，事實上亦取得了顯著成效。尤其是對青少年一代，體能訓練作為體育教育的重要組成，以提升體能水平為核心，其根本目標追求是促進青少年身心健康發展。大量實驗證明，青少年體能訓練的意義是多重的，以豐富多彩的組織活動為依托，促進了其健康成長。

2 青少年鍛煉的有效措施分析

2.1 提升從教人員的個人素質

時代在發展，人才對于相關工作的開展具有至關重要的影響，為了能夠有效落實青少年的體能鍛煉工作，作為從教人員應從自身的責任意識出發，提高個人素質，認識到確保青少年身體健康的重要意義，提升執教水平，為青少年的健康成長形成良好的鋪墊。具體而言，為了讓青少年得到良好的體能鍛煉，執教人員應以身作則，起到帶頭作用，堅持組織學生參加重要的體育項目，包括足球、籃球等項目，讓青少年積極參加到有關體育運動中，獲得身體素質上的鍛煉。作為教師為了吸引年輕激發學生的興趣，還可以舉辦相關友誼比賽，激發學生的榮譽感，投身到體能鍛煉項目中。教職人員提升個人素質，應充分認識到以身作則的作用，如體能訓練中，可以結合實際情況，帶動學生跑步，學生在教師的帶領下，勢必會以教師為向導、為導向，積極完成體能鍛煉項目，達到體能鍛煉要求，獲得身體上的健康。另外，作為教師想要更好地開展教育事業，強化青少年的身體素質，除了落實正常的體能鍛煉要求外，還應加強相關方法的學習，例如，學習國外有關教學方法，讓學生積極討論關于體能鍛煉的方法，然后積極參與到鍛煉過程中，這不僅利于培養學生的多元化思維，也利于得到體能上的鍛煉，為學生的健康成長提供幫助。

2.2 制定科學合理的計劃

青少年的學習離不開教師高的教導，“師者傳道授業解惑也”，對于青少年的體能鍛煉而言，同樣需要結合實際情況，制定科學的體能鍛煉計劃，才利于切實保障鍛煉效果。結合實際情況，青少年體能鍛煉不是一蹴而就的事情，需要學生堅持不懈，持之以恒，這樣才不容易過胖、也不容易過瘦，保持健康體魄。如何讓學生堅持鍛煉體能，是教師應深刻研究的課題。最為有效的方案，即制定科學合理的計劃，讓學生形成良好的體能鍛煉習慣，習慣成自然，進而獲得健康。對此，針對不同年齡段的青少年，應制定不同的體能鍛煉計劃。對于低年齡段的學生，應給予適當鍛煉計劃，可以是簡單的跑步鍛煉，這可以讓學生得到較好的身體素質鍛煉，也不容易導致學生的疲憊，不耽誤學生的正常學習;對于高年級學生而言，應適當提高體能鍛煉要求，學生雖然忙于學習的重任，缺乏鍛煉更不利于健康成長。對此，應制定勞逸結合的鍛煉計劃，如可以是每天鍛煉一次、每2天鍛煉一次或者是每周鍛煉2次，科學制定鍛煉計劃，不能讓學生缺乏鍛煉，以免影響體能，導致學生抵抗力下降，容易引發學生的各種疾病問題。

2.3 給予足夠的保障

從宏觀角度的大方向而言，青少年健康利于國家的健康、利于社會的健康。對此，青少年的體能鍛煉，有關部門還應重視給予足夠的保障。具體而言，學校應建立完善的體育項目場地，如籃球場、足球場等，為學生提供足夠多的空間，為有意愿鍛煉體能的學生更多鍛煉機會。

從學校角度而言，應嚴格執行青少年體能訓練要求，達成青少年體能鍛煉目標，在此基礎上，結合學校實際情況，制定配套的基礎設施，不僅是場地，還包含體育器械，充分發揮學校的引領、帶頭作用，努力為青少年的體能鍛煉提供基礎設施上的保障。通過結合體育基礎設施的建設，可以為學校的體育事業創造有利條件，大為提升體育教育工作的質量，最大限度地調動學生的積極性、主動性，培養學生的體育鍛煉精神，養成良好的體育鍛煉習慣。

3 結語

綜上所述，少年強，則中國強，對于祖國的未來發展而言，少年是重要的繼承者，作為少年，除了要重視學習外，還應注重保持健康的體魄，以能夠健康、茁壯成長，真正為祖國的建設、發展作出貢獻。基于此，有關單位及部門應重視青少年體能鍛煉的重要意義，加強一些有效方法、方式的研究，進而取得更好的效果。

（作者單位：濟南市平陰縣青少年業余體育學校（平陰縣全民健身指導中心））