淺談普通高校大學生田徑業余訓練

摘要：隨著經濟的發展，時代的進步，人們對日益美好生活的向往中，習近平主席說到“加快建設體育強國，把體育融入兩個一百年的大目標中去發展”田徑作為運動之母，是各個項目運動基本能力的體現，自然也預示著它的快速發展，中國田徑選手成績斐然，給予中國體育史一座不朽豐碑，但中國同時期也面臨著一些難題。針對大學階段業余訓練的身體素質，基本技術的訓練，整理出與時俱進的訓練方法，并從中找到對于田徑訓練的樂趣與益處。本論文以文獻研究法和定性分析法等等為研究方法，探究普通高校業余訓練的方案和問題及其對應的策略，對于促進普通高校大學生訓練有著參考和借鑒的作用。

關鍵詞：田徑運動;運動訓練;高校大學生;身體素質

前言

田徑作為世界上最傳統;最基礎的運動，在新冠疫情下提高機體免疫力體育訓練起著承前啟后的作用。

普通高校大學設置體育課程較少，業余的訓練可以豐富大家對體育的認識，滿足大家對于體育的興趣，減少生活中其它瑣事帶來的生活壓力，從而提高健康水平和學習能力，促進身心協調發展。

業余訓練能夠使高校大學生得到身體上的強壯，心理上的滿足，不僅僅能陶冶情操，更能培養社會頑強堅毅的品質

業余訓練秉著方案創新;訓練科學;時間合理進行，從自身方面為學校體育健康研究提供參考。

2.1業余訓練理念

訓練素質和培養人才

“體育體質是中華民族偉大復興的體現”，素質訓練的基礎是要有一個完整的體質基礎，據報道，1995年到如今，學生體質條件指標部分呈下降的趨勢，調查說明更有少許高校大學生體質不如中學生的情況。說明學生體質在高校大學并不受重視，需要長遠規劃與發展。

素質訓練以學生為主體進行，重在培養學生的多方面的興趣，體現田徑訓練的多元化，不能僅僅以比賽來達到自我和社會的認可，體質健康才能引導體育文化素養發展，培養終身體育的能力。

素質訓練統稱體能，它包括速度素質，耐力素質，靈敏素質，柔韌素質和力量素質五大類，一個優秀的業余訓練者也需要具備五個條件，為大學生提供多方面的體育設施和場所，練習多方面的體育項目，培養優秀的體育文化素養，在業余訓練的過程中，可能培養出有較為突出項目的隊員，更有可能上升到運動員的高度，無非是給予高校大學生的訓練錦上添花。

2.2學校師生結合

2.2.1教師訓練要求和學校支持度

體育教師本就是吃苦耐勞的職業，應積極宣傳和發揚體育教師風采，引領學生帶動體育事業發展。

田徑業余訓練需要田徑老師的引領，那么對田徑教師（教練員）就有著極高的要求，首先教練員需要具備科技素質，也就是指科學創新的意識，擁有創新意識才能將其運用至訓練方案中來。其次擁有完整的訓練方案是遠遠不夠的，還需要有著較強的教學組織能力，學以教為先，教練員教學和組織能力是培養學生在體育方面發展的決定性因素，起著至關重要的作用。第三教練員還需要有著科學的訓練手段和訓練方案，作為業余訓練，不會主要以成績為目的，豐富的手段和方案才能培養學生們對體育訓練的積極性。

業余訓練秉著快樂體育，健康體育的原則，需要學校領導和學生和體育老師的密切配合，才可能解決主要的訓練時間，經費，體育用品，學習與比賽等問題，單獨依靠體育老師或學生所達到的效果是杯水車薪的。

2.2.2大學生訓練要求

大學生在訓練中作為學習中的主體，在之前調查中發現有不少大學生有著部分指標不合格的情況，學生就應積極發展自己缺少的部分，美國研究報告指出，身材好身體健康的人，有著較高的就業率，作為大學生，新一代的朝陽，即將面向社會，健康身體，完美身材已是迫在眉睫。

學生在訓練中需要合理安排時間，不能在影響學習的情況下進行訓練，學習作為主要不能被訓練所代替，學生在學習訓練技能中要多交流，相互學習，取長補短，才能達到共同進步，這也同樣可以作用于學習當中。其次可以盡可能的多學一些項目，在學校器材場地充足的情況下，技多不壓身，但也不能盲目學習，注重學習的效率，注重團體精神，發揚中華民族的優良傳統。

2.3學習的基本技術

田徑訓練中要想有成績上的突破就必須有動作技術上的進展，并且田徑成績正在隨著科學技術的發展而發展，，技術依賴于科學，成績也需要技術，二者不可分離。

大學生骨骼發育完全，動作力量好但是協調性較差，需要積極發展協調性練習，并且需要學習不同部位的協調性動作，分開練習，其中最主要的包括，腰腹，上肢和下肢的協調訓練，這樣才能夠為運動能力和技術打下堅實的基礎。

田徑技術必不可少的就是基礎部分的準備部分，準備階段也就是熱身階段，熱身作用可以從運動損傷角度來說，拉伸肌肉，減少受傷的可能性，從運動解剖學來說就是提高運動能力，增強肌肉靈活性，從運動生理學來說就是提高血液的載氧能力，些許大學生的自律能力較差，可能不進行準備運動就開始訓練，可能造成不可逆轉的傷害，最主要是希望同學們能從思想上加深對準備活動的印象，認識到準備活動的重要性。

結論和意見

總的來說，田徑業余訓練道阻且長，但正在逐步受到高校認可和支持，有著長遠的前景。

運動訓練或多或少都會出現一些遇到損傷的情況，輕則疼痛，重則影響運動的一身，這是運動訓練必不可少的關注點之一了，我從自身認識，從內因和外因提出以下幾點總結：從外因來看，第一，業余訓練突出的就是器材和場地，需要良好的器材場地，如平整的跑道，沙坑沙量充足等等。第二，受到教練的訓練安排符合過大，沒有因人而異的訓練計劃，導致的運動損傷。從內部因素，第一，不進行訓練前的準備工作，容易導致局部受傷，充分的準備工作是減少運動損傷的主要途徑之一。第二學生自身身體素質和心理素質較差，在面對個別訓練時膽怯，或者體能和動作能力跟不上，總而導致的損傷，值得重視

田徑作為運動之母必然受到大家所熱愛的，也希望得到大家廣泛的傳播與學習在一次次的奧運會中展現了中國體育正在砥礪前行，在體育中力爭上游，體現體育的大國風采。

參考文獻：

[1]《普通高校對田徑業余訓練的調查與發展對策研究》學術期刊《體育科技》2021年01期

[2]《田徑課對促進普通高校大學生體質的研究》碩士論文2007年

[3].3《大學生田徑業余訓練方式的探討》學術期刊《田徑》1999年03期

[4]《我們學校是怎樣開展田徑業余訓練的》學術期刊《田徑》1997年02期

[5]《泉州市高級中學田徑業余訓練現狀調查宇分析》學術期刊《自然科學報》2011年09期

[6]《普通高校田徑業余訓練改革與發展的若干思考》學術期刊《體育世界（學術版）》2017年10期

[7]《田徑技術發展的主流趨勢》學術期刊《上海體育學院報》2002年s1期

[8]《關于田徑教學中準備活動的討論》學術期刊《田徑》2010年11期

[9]《論中學生田徑業余訓練損傷》學術期刊《安徽體育科技》1999年04期

作者簡介：何國標 ，性別：男 ，民族：漢 ，籍貫：四川省涼山州會東縣 ，學歷：本科 ，單位：四川輕化工大學體育學院，職稱：學生，研究方向：田徑訓練