淺談教學環境對瑜伽教學的影響

蔣宇凌

摘? 要：教學環境是教育教學實施的基本條件，教學環境的優劣對教學質量和效果起著關鍵性作用。瑜伽教學不同于其他體育專業學科教學，對教學環境要求相對較嚴格，產生的影響也較大。受教學條件限制，目前我國各高校瑜伽教學環境普遍滯后于教學需求，極大地影響了學生的學習興趣和教學效果。本文分析了瑜伽運動的特點及對教學環境的要求，針對瑜伽教學環境現狀提出了建設和改善教學環境的建議，對提高瑜伽教學質量具有積極意義和作用。

關鍵詞：瑜伽運動;教學環境;教學改革

中圖分類號：G642? ? 文獻標識碼：A? ? 文章編號：1673-7164（2021）19-0080-04

近年來，為促進學生個性發展，全面推進素質教育改革，我國高校將瑜伽運動納入體育學科專業教學體系，設置為選修課程。瑜伽運動不同于其他體育運動，教學和練習過程對周圍環境要求非常高，當前各大高校在瑜伽教學環境設施建設上仍有許多問題值得探討解決。

一、瑜伽運動的特點

瑜伽是一種靜態拉伸運動，用緩慢平和、穩定漸進的方式讓身體達到一個伸展極限姿勢，然后讓身體平衡停留并保持一定的時間。整個過程中要平和呼吸、放空內心、平心靜氣，使身心合一。練習瑜伽不僅對人的身心健康具有積極的調節作用，而且可以塑造身形，具有減肥、美體的效果[1]。瑜伽運動與其他體育運動項目截然不同的性質和特點是“慢”“靜”“松”。

（一）“慢”

無論是瑜伽的體式法還是呼吸法都講究一個“慢”字。瑜伽運動的根本是讓人放松身心，讓人的行動慢下來，聽一聽自己的內心世界。瑜伽練習講求體式緩慢，穩步進展;呼吸緩慢，勻速加深;心態緩慢，意識專注。瑜伽運動不會引起粗重的呼吸，有的體式動作緩慢到能夠聽到自己的心跳律動，感受到身體細微的變化，讓人精神放松，審視自己。

（二）“靜”

瑜伽運動的“靜”是相對的。一方面是體式動作伸展使身體部位肌肉達到某個固定姿勢時，會靜態保持20～30秒的時間。另一方面是靜心調息，瑜伽冥想法能讓人排除雜念，進入到自己的內在世界，享受與世無爭的寧靜，達到真正精神寧靜的狀態。這種寧靜的體驗是身心全面平衡帶來的，是真實可觸的，能夠讓身心得到升華，使人進入忘我境界，這也是瑜伽運動的精髓之一。

（三）“松”

放松身心是瑜伽運動的根本目的，也是瑜伽教學中強調最多最重要的要求。瑜伽冥想法、呼吸法練習能夠使人因精神緊張積蓄在大腦的神經能量逐漸消散，身體和大腦體會到舒松感，達到全身放松，排解心理壓力，提高精神境界的效果。瑜伽運動注重身體、心理、呼吸三者有機結合，能夠改善人的生理、心理、情感和精神，達到身體、心靈與精神的和諧統一[2]。

二、瑜伽練習對于環境的要求

瑜伽運動的特點決定了瑜伽是一項對練習環境要求極高的運動，環境設置要符合瑜伽練習安靜、舒適的要求。場所安靜、清潔、通風透氣、光線柔和是瑜伽練習的基本要求和必備條件。

（一）安靜舒適

安靜是瑜伽訓練的必備條件。瑜伽練習心境很重要，必須在安靜舒適的環境中進行。嘈雜的環境容易使人精力不集中，很難進入狀態，尤其對于瑜伽初學者而言，不僅會影響學習的效果，而且會增大學生在練習時發生運動損傷的概率。一般要求教室的溫度保持在20～23℃，濕度35%～50%，體感舒適為宜。

（二）空氣流通

瑜伽練習環境越接近自然越好，在教室內練習瑜伽，必須保證室內具備自然通風條件，且通風良好，保持呼吸順暢，教室人數不要突然增加，會使氧氣減少，造成呼吸不舒暢。可通過空調、抽風設備通風換氣。

（三）光線柔和

瑜伽練習的光線要適當而又柔和。光線太強不利于學員集中注意力，光線太弱老師觀察不清學員的動作。

（四）清潔健康

清潔健康也是教學環境的基本條件。教學環境清潔包括教學場館的衛生和教學器材的衛生。由于瑜伽練習時體力消耗較大，練習者會流大量的汗水，如果不及時清潔，瑜伽墊會滋生大量細菌，可能會導致學生感染皮膚病。

三、高校瑜伽教學環境現狀及對教學質量的影響

（一）瑜伽專用教學場所少

由于近年來瑜伽運動的火熱，選修瑜伽課程的學生越來越多。我國高校教室資源普遍比較緊張，多數高校沒有建設瑜伽專修教室，普通教室又不具備瑜伽教學的要求，教學場所資源緊張，影響課程正常開展。有的學校舞蹈教學與瑜伽教學共用一個教學場所，教學環境嘈雜，導致瑜伽教學質量受到嚴重影響。

（二）瑜伽教學器材設施不夠完善

瑜伽教學基礎設施設備不健全，有的學校只配備了鏡子、瑜伽墊等簡單的教學用具，木質地板、瑜伽帶、瑜伽磚等相關器材未能配置齊全，練習過程專業化不足，容易造成學生身體損傷，影響學生學習的主動性和積極性。

（三）瑜伽教學氛圍營造不夠濃厚

由于教學場所限制，多數學校沒有瑜伽專修教室，教學氛圍營造更無從做起。有的學校學生制作了簡易的體式掛圖，臨時布置烘托瑜伽練習的氛圍。

四、對高校瑜伽教學環境建設的建議

（一）加強教學場館建設，改善教學條件

學校要因地制宜合理規劃建設瑜伽專修場館。場館建設盡量選擇相對安靜的地方，符合瑜伽教學練習要求的安靜、舒適、清潔的條件。條件好的高校可直接建造專用的瑜伽館、瑜伽練習室，在滿足日常教學的同時，供學生課余時間練習需要。條件不足的學校可采用就地改造的辦法對大教室、大禮堂進行裝修優化，科學管理、綜合使用[3]。充分利用學校現有條件，選擇環境優雅的花園、草坪等寬闊且人流較少的空地，布置音像設備，這些地方也可作為瑜伽教學活動的備用場地。

（二）配置設備器材和教具，提高教學水平

瑜伽教室內部應當配置基本的專用設施器材，如多媒體教學設備、鏡子、瑜伽墊、瑜伽繩等。瑜伽墊是瑜伽練習最基本且必備的教具，應配備不同厚度的瑜伽墊，方便學生根據自身練習基礎選擇不同軟硬度和不同厚度的瑜伽墊，學生練習時不容易摩擦受傷，也能夠使學生身心處于舒服的狀態。有條件的學校可適當配備瑜伽帶、瑜伽繩等輔助教具，方便學生教學練習時使用，以減少身體損傷。加強教學場館和設施教具的使用管理，保證場館良好的衛生狀況。管理人員應在每天上完瑜伽課后，對地板、鏡子、瑜伽繩、瑜伽墊等器材進行清洗消毒，減少細菌的滋生繁殖。學生應自覺遵守場館規則，脫鞋赤足進入。

（三）營造瑜伽文化氛圍，激發學生學習興趣

要注重營造校園瑜伽文化氛圍。瑜伽運動能夠加速新陳代謝，提高免疫力，集中注意力，改善人的心智和情緒，達到改善人的生理、心理、情感和精神方面的作用，提高學生的身心健康，值得大力提倡。學校可成立瑜伽健身俱樂部、瑜伽藝術沙龍等社團組織，通過開展瑜伽論壇等瑜伽文化活動，活躍校園文化生活;建立瑜伽運動隊，定期組織瑜伽運動觀演，與兄弟學校開展交流演出，邀請瑜伽運動專家講授瑜伽運動的經驗、體會，并指導教師教學，形成健康向上的校園瑜伽文化氛圍，推動瑜伽運動的發展;注重營造瑜伽教學氛圍，重視教室的布置和裝飾，使教學環境優雅和諧，師生置身其中有一種美的享受;還應注重教學過程音樂的選配。音樂可以陶冶情操，激發學生豐富的想象力、增強學生的表現力。

（四）優化網絡教學資源，滿足線上教學需求

近兩年公共衛生事件頻發，給學校教學工作帶來很大影響。優化網絡教學資源，全面實施線上教學，已經成為各高校教學工作重點[4]。公共衛生事件期間，線上課堂成為教學實施的主要陣地。瑜伽線上課堂教學應遵循教學設計、課前預習、教學實施、教學評價四個環節。教學設計由教研組組織教師分工協作完成。整合完善瑜伽教學資源，針對不同教學內容、不同基礎水平的學生從練習注意事項、起始動作、呼吸方法、動作描述、功效體會及易犯錯誤等方面設計多層次、多元性教學目標、教學模塊，使每個學生都能通過努力達到相應的考核標準，實現分層次教學的目的[5]。利用網絡搜集的瑜伽理論知識和體式相關的文字、圖片資料，準確、突出地表達教學內容，細致剖析講解每個體位動作要領及功效，制作多角度體位動作示范微課，并上傳網絡教學平臺，方便學生隨時復習練習。課前預習由學生獨立完成。教師按教學計劃布置課前預習問題，引導學生利網絡資源，主動學習了解教學內容相關資料，拓寬知識視野。引導學生感知體驗體位動作感受，使學生獨立思考解決問題，發揮學生教學主體作用。教學實施階段由師生利用網絡課堂共同完成。在完成教學內容的同時，組織線上互動交流，分組討論，共同解決疑難問題，探討學習體會。教學評價由教師根據學生課堂表現、練習視頻、回答問題等所反饋的學習狀況對教學成效進行評價，跟進并做好督促指導，提高教學效果。

教學環境是進行教學活動的主要環境，系統地影響著教學效果，其重要性不容忽視。瑜伽運動能夠提高學生身體素質，矯正身姿，鍛煉意志品質。因此，在高校創建良好的瑜伽教學環境，重視學生教學感受，提高瑜伽教學效果，對推動瑜伽運動健康發展具有深遠的意義。

參考文獻：

[1] 張園春. 瑜伽對大學生身心健康的影響分析[J]. 文體用品與科技，2020（22）：85-86.

[2] 楊友娣. 我國高校瑜伽課程教學現狀及發展策略[J]. 青少年體育，2019（01）：125-126.

[3] 劉輝. 我國高校瑜伽教學存在的問題與解決策略分析[J]. 當代體育科技，2019，9（33）：133+135.

[4] 毛啟霞. “新冠疫情”期間高校瑜伽網絡教學的反思[J]. 當代體育，2020（16）：191-192.

[5] 唐學軍. “微課”在高校瑜伽教學中的應用研究[J]. 當代體育科技，2020，10（35）：113-115.

（薦稿人：李玉華，廣西財經學院教授）

（責任編輯：汪旦旦）