高校體育舞蹈教學中融入瑜伽練習的可行性探析

徐潔

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）02-076-01

摘? 要? 近些年，社會經濟水平和人們的生活質量不斷提高，這使得人們逐漸對身體的健康保健也更加重視。瑜伽健身已經成為人們所關注的健身方式，特別是有越來越多的女性加入瑜伽的學習隊伍當中，一些高校也將瑜伽運動引入。高校中瑜伽運動的開展與體育舞蹈存在著較多的共性與差異，也能夠在舞蹈教學中起到一定的作用。為此，本文就對高校體育舞蹈教學中融入瑜伽練習的可行性進行深入分析。

關鍵詞? 高校體育? 舞蹈教學? 融入? 瑜伽練習? 可行性

高校體育舞蹈教學是體育教學中的重要內容。為了能夠提高學生的綜合素質與各方面能力，使體育舞蹈教學更加多樣化，以及讓學生能夠不斷提高自身多樣素質。現如今，高校體育舞蹈與瑜伽的有效結合成為了一種全新的教學手段，兩者之間的充分互補在不同程度上讓學生能夠進行全方面地發展。

一、高校體育舞蹈現狀分析

在高校體育舞蹈教學中，通常會有一部分學生并沒有體育舞蹈的基礎，但是體育舞蹈卻對學生的身體素質有一定的要求。例如，體育舞蹈對學生的協調能力、柔韌性、平衡能力等素質有要求。由于高校學生的身體肌肉與韌帶已經處于發育成熟的階段，因此，在體育舞蹈的學習中難以達到一些運動對身體素質的要求。鑒于此，學生的體育舞蹈學習興趣被大幅度降低，積極性也被打消，嚴重降低了體育舞蹈教學的質量。然而瑜伽運動對學習者并沒有硬性要求，并且還能夠在短時間內進行鍛煉，使學生能夠加強自身的柔韌性與身體的靈活性。

當前體育舞蹈教學中存在較多問題，使學生在舞蹈學習過程中不能有效發揮。在實際體育舞蹈教學中，教師通常受傳統觀念的影響對體育舞蹈動作實踐過于注重，從而忽略了學生的綜合素質與身體素質。體育教學方式也非常單一，枯燥，不能提高學生的體育舞蹈學習樂趣。教師對學生不夠關注，不能夠給予學生更加合適的指導。

二、體育舞蹈與瑜伽的關聯

（一）體育舞蹈與瑜伽

體育舞蹈是體育與舞蹈融為一體的運動項目，而其中包括了較多的舞種，如拉丁舞、摩登舞等，每個舞種的表現方式與風格都截然不同。然而瑜伽健身是一項非常容易掌握的健身方式，無論是心理還是身體都能給予人們一種寄托。幫助人們從生理、心理精神情感等各方面得到提高。也因此與體育舞蹈之間存在了一定的差異和一定的共性。這兩項運動都是能夠提高學習者的柔韌性與身體協調能力等相關素質。差異在于體育舞蹈在練習中更加讓人興奮，是動力性較強的運動。而瑜伽這種靜力性運動的運動節奏非常緩慢，主要以冥想、柔韌、呼吸練習為主。舞蹈主要重于韻律與美感，而瑜伽則需要學習者將身心保持平衡[1]。

（二）瑜伽練習對體育舞蹈的作用

1.瑜伽練習能提高體育舞蹈練習者的呼吸能力

實際上，瑜伽運動能夠對學生的體育舞蹈學習起到輔助的作用。正確的呼吸能夠促進學生體育舞蹈的動作優美且高效。在瑜伽練習中，呼吸是核心基礎，瑜伽中的呼吸是利用腹式與胸式呼吸相結合的方式進行的。瑜伽練習能夠大幅提升學生的心肺功能，以及加強學生對呼吸的控制能力。正因如此，將瑜伽練習融入體育舞蹈練習中，能夠幫助學生在體育舞蹈練習過程中加強自身的呼吸與協調性，還能夠讓學生平和心態，專注于體育舞蹈練習[2]。

2.瑜伽練習能提高體育舞蹈練習者的柔韌性、平衡感

體育舞蹈對學生的身體素質是有一定要求的，如柔韌性。在學生學習體育舞蹈的過程中能夠發現，大多數的舞蹈都需要學生具備良好的柔韌性與身體協調能力。為此，在體育舞蹈學習時學生需要將身體的各個部位拉伸開，只有這樣才能夠真正將舞蹈動作的力度表現出來。以往的柔韌性學習訓練方式比較單一，并且會給學生造成較大的疼痛感，使學生對體育舞蹈練習有抵觸心理[3]。但是瑜伽柔韌性練習卻能夠以自身意識、呼吸、體位相結合為主的方法鍛煉學生的柔韌性，且每個動作以自身極限為主要目標，以自身可控制的范圍中伸展即可。瑜伽中也需要一定的平衡感，其平衡方式能夠加強學生的控制力，并不同程度提高學生的核心力量與身體力量[4]。

三、結語

綜上所述，在高校體育舞蹈教學中有效融入瑜伽練習是對學生各方面能力的一種提升，還能夠提高學生的掌握能力與自身的身體素質，而這也能為學生創設更加良好的學習氛圍。將體育舞蹈與瑜伽相結合提高學生的學習興趣，讓學生能夠有正確的心態進行學習與練習，讓學生能夠在未來的發展中奠定堅定、良好的基礎。

參考文獻：

[1]宗壽娣.在高校體育舞蹈教學中融入瑜伽練習的可行性分析[J].科教導刊-電子版（下旬），2019（10）：248+251.

[2]李紅霞.舞蹈元素融入普通高校瑜伽教學中的可行性分析[J].青少年體育，2018（09）：133-134.

[3]付瑩瑩.河南師范大學增設瑜伽課程的可行性分析[J].體育時空，2018（05）：182.

[4]劉玉瑩.中國舞專業學生練習瑜伽體式的研究[J].環球市場，2019（07）：195.

湖北工業大學體育學院