論下肢力量訓(xùn)練對拉丁舞的重要性

司子平

1 前言

本文通過文獻(xiàn)資料的方法對于拉丁舞者的下肢部位力量教學(xué)和訓(xùn)練的調(diào)查和研究，證實(shí)了拉丁舞下肢力量教學(xué)和訓(xùn)練的研究可以有效提高拉丁舞者的下肢部位力量、爆發(fā)及控制能力，為體育舞蹈拉丁舞者下肢力量訓(xùn)練和提高拉丁舞者的技術(shù)教學(xué)和質(zhì)量訓(xùn)練提供一些的參考。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對照組力量素質(zhì)對比分析

在實(shí)驗(yàn)開始前對實(shí)驗(yàn)組與對照組的拉丁舞專業(yè)選手進(jìn)行了原地立定跳遠(yuǎn)測試。結(jié)果看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組的基本數(shù)據(jù)相差不大，基于此數(shù)據(jù)可判斷出兩組爆發(fā)力基本持平，無明顯差異，不會對最終的實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生影響。

再次對實(shí)驗(yàn)組選手的爆發(fā)力，速度力量，力量耐力情況進(jìn)行了測試，并將實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的測試數(shù)據(jù)與實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行對比。從測試結(jié)果來看，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過兩個(gè)月下肢力量訓(xùn)練后力量素質(zhì)產(chǎn)生了較大變化，差異性非常明顯。

通過對實(shí)驗(yàn)組拉丁舞選手進(jìn)行了為期兩個(gè)月的訓(xùn)練后，在考慮對照組在兩月內(nèi)身體變化可能會發(fā)生改變，從而影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果，因此我們對對照組選手的爆發(fā)力，速度力量，力量耐力情況再次進(jìn)行了測試，從測試結(jié)果來看對照組在兩月后力量素質(zhì)并沒有產(chǎn)生較大變化，差異性不夠明顯，所以我們可以看出并沒有參與下肢力量訓(xùn)練的對照組自身下肢力量素質(zhì)產(chǎn)生較大變化基本維持在實(shí)驗(yàn)前的狀態(tài)。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對照組動作技術(shù)完成結(jié)果對比分析

實(shí)驗(yàn)組與對照組相同，61-90分的人數(shù)實(shí)驗(yàn)組為26人，對照組也為26人，兩組拉丁舞選手的動作技術(shù)得分相差不大，沒有明顯的差異性 ，不會對實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生較大影響。

實(shí)驗(yàn)組與對照組得分為60分以下的人數(shù)均為兩人，而兩組得分61-90分的人數(shù)又同樣是27人兩組數(shù)據(jù)基本沒有差異性，所以我們可以得出在實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組的動作技術(shù)水平基本相同，不會對實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生影響。

實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過兩力量訓(xùn)練和正常課堂訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后恰恰原地?fù)Q重心與恰恰方形步的整體得分要大大高于實(shí)驗(yàn)前的得分。

對照組在實(shí)驗(yàn)兩個(gè)月內(nèi)因?yàn)闆]有參加下肢力量訓(xùn)練但因?yàn)檎⒓诱n堂訓(xùn)練，對照組恰恰原地?fù)Q重心與恰恰方形步得分有微小的提高，進(jìn)步不夠明顯。

通過對實(shí)驗(yàn)組拉丁舞選手和對照組拉丁舞選手進(jìn)行了為期兩個(gè)月的訓(xùn)練后，我們發(fā)現(xiàn)兩組選手的下肢爆發(fā)力、力量耐力、速度力量均有顯著提高，所以我們?yōu)榱蓑?yàn)證下肢力量訓(xùn)練是否能對拉丁舞選手動作技術(shù)的水準(zhǔn)進(jìn)行提高，我們在實(shí)驗(yàn)后再次對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行測試。

從測試結(jié)果來看實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組在做恰恰原地?fù)Q重心時(shí)得分小于60分、61-70、71-80中實(shí)驗(yàn)組的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于實(shí)驗(yàn)前的人數(shù)，并且人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于對照組的人數(shù)，而得分在81-90、91-95分大于95分的區(qū)間中實(shí)驗(yàn)組人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于實(shí)驗(yàn)前的人數(shù)，并且對照組人數(shù)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于實(shí)驗(yàn)組，兩個(gè)組的差異性明顯。由此我們可以得出實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行了兩個(gè)月有規(guī)律有計(jì)劃的訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組的下肢力量素質(zhì)在得到較大提高后，實(shí)驗(yàn)組的動作技術(shù)能力也得到了較大提高要，我們也可以看出有計(jì)劃有規(guī)律的下肢力量訓(xùn)練是可以提高拉丁舞選手動作技術(shù)能力。

從測試結(jié)果來看實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組在做恰恰方形步時(shí)得分小于60分、61-70、71-80中實(shí)驗(yàn)組的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于實(shí)驗(yàn)前的人數(shù)，并且人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于對照組的人數(shù)，而得分在81-90、91-95分大于95分的區(qū)間中實(shí)驗(yàn)組人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于實(shí)驗(yàn)前的人數(shù)，并且對照組人數(shù)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于實(shí)驗(yàn)組，兩個(gè)組的差異性明顯。由此我們可以得出實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行了兩個(gè)月有規(guī)律有計(jì)劃的訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組的下肢力量素質(zhì)在得到較大提高后，實(shí)驗(yàn)組的動作技術(shù)能力也得到了較大提高要，我們也可以看出有計(jì)劃有規(guī)律的下肢力量訓(xùn)練是可以提高拉丁舞選手動作技術(shù)能力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）對比分析實(shí)驗(yàn)前后兩個(gè)組的拉丁舞專項(xiàng)學(xué)生的基本力量素質(zhì)可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的下肢爆發(fā)力、力量耐力、速度力量得到了很大的提升，而對照組并沒有較大提高。

（2）對比分析實(shí)驗(yàn)前后兩個(gè)組的拉丁舞專項(xiàng)學(xué)生的基本步伐的水平可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生整體得分好于對照組，說明下肢力量訓(xùn)練對拉丁舞專項(xiàng)學(xué)生動作技術(shù)的提高有著至關(guān)重要的作用

3.2 建議

（1）建議拉丁舞教練在進(jìn)行拉丁舞課堂教學(xué)設(shè)計(jì)中，首先從拉丁舞專項(xiàng)學(xué)生的身體力量素質(zhì)出發(fā)，提高拉丁舞專項(xiàng)學(xué)生的肌肉能力，以保證選手有足夠的力量素質(zhì)來完成動作技術(shù)。

（2）建議拉丁舞教練在針對拉丁舞學(xué)員進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練的過程中，重點(diǎn)利用不同的訓(xùn)練手段，使學(xué)生在輕松的狀態(tài)下完成力量訓(xùn)練。

（作者單位：天津體育學(xué)院）