核心力量對拉丁舞專項大學生技術質量促進的實驗探究

馮嘉韻

體育舞蹈選手要想掌握較好的運動技術，就必須具備一定的身體控制力、良好的快速力量及力量耐力等素質。本文通過對拉丁舞專項學生進行核心力量訓練的實驗研究，通過對比實驗前后實驗組和對照組技術質量促進的效果，證實核心力量訓練可以提高拉丁舞專項學生的核心部位力量、平衡及協調能力，為體育舞蹈拉丁舞專項學生核心力量訓練和提高拉丁舞專項學生技術質量提供理論依據和有價值的參考。

1 研究結果與分析

1.1 實驗前實驗組與對照組測試指標結果對比分析

（1）拉丁舞技術質量測試指標結果對比分析

根據拉丁舞技術質量的評分標準（滿分為10分）。實驗前實驗組拉丁舞技術中姿勢指標的評分為6.71分，對照組平均評分為6.92分;平衡指標實驗組平均評分為7.42分，對照組平均評分為6.92分;腿部動作指標實驗組平均評分為6.98分，對照組平均評分為7.04分;基本動作指標實驗組平均評分為7.55分，對照組平均評分為7.67分;旋轉和轉動指標實驗組評分為7.25分，對照組平均評分為7.32分;獨立運動動作實驗組平均分值為7.48分，對照組平均分值為7.39分;動態變化指標實驗組在平均得分為7.22分，對照組平均得分為7.24分。經過獨立樣本T檢驗統計得出，在實驗前實驗組和對照組拉丁舞技術質量七個動作指標均無顯著性差異P≥0.05，兩組學生拉丁舞技術質量水平一致。

（2）核心肌群力量測試指標結果對比分析

實驗前對實驗組和對照組核心肌群力量情況進行了平板支撐、俯臥控背肌、側腰肌控制（左右）三個指標的測試，對照組平板支撐平均時長為32.25秒，組內相差3.12秒;俯臥控背肌平均堅持時長為54.12秒，組內相差4.56秒;側腰肌控制（左）平均時長為29.63秒，組內相差1.52秒;側腰肌控制（右）平均時長為29.78秒，組內相差1.56秒;實驗組平板支撐平均時長為33.02秒，組內相差3.56秒;俯臥控背肌平均時長為54.25秒，組內相差3.93秒;側腰肌控制（左）平均堅持時長為28.56秒，組內相差1.52秒;側腰肌控制（右）平均時長為29.02秒，組內相差1.58秒。對核心力量各個指標進行獨立樣本T 檢驗發現，兩組核心肌群力量各個測試指標均不具有顯著性差異，顯著度均P≥0.05，由此可以說明，實驗前對照組和實驗組核心肌群的力量情況雖有差距，但基本水平保持一致。

1.2 實驗后實驗組與對照組測試指標結果對比分析

（1）實驗組拉丁舞技術質量測試指標結果對比分析

經過為期八周的核心力量訓練和傳統力量訓練后，實驗組和對照組在拉丁舞技術質量指標評價結果產生明顯差距。經過數據統計分析，實驗后兩組實驗對象在平衡、基本動作、旋轉和轉動、獨立運動動作以及動態變化五個技術指標中均存在顯著性差異，P≥0.05。由此說明，核心力量訓練對提高拉丁舞平衡、基本動作、旋轉和轉動、獨立運動動作以及動態變化技術質量效果明顯好于傳統力量訓練。

（2）核心肌群力量測試指標結果對比分

實驗組和對照組進行數據結果對比得出，實驗組各項測試指標結果均高于對照組，其中平板支撐、俯臥控背肌、側腰肌控（左側）數據結果均具有顯著性差異，P=0.01。在側腰肌控（右側）指標中顯著度接近0.05，但不具有明顯差異，P=0.06≥0.05。因此 ，系統的核心力量訓練內容相比傳統力量訓練內容可以更好的提高學生腹肌、脊柱伸肌、脊柱屈肌、髖部伸肌以及髖部屈肌等核心肌群力量。

1.3 分析與討論

（1）核心力量訓練對拉丁舞專項大學生技術質量提高效果的分析

通過為期八周的核心力量訓練后，大學生拉丁舞姿勢、平衡技術、旋轉和轉動、基本動作、獨立運動動作以及動態變化等六個指標的技術質量具有明顯促進效果。通過訓練后學生的腹部、脊柱伸肌、脊柱屈肌、髖部伸、屈肌力量得以增強，在完成拉丁舞成套動作時各個指標的發力點主要是靠核心部位的力量，來調動身體姿勢的流動性、控制平衡技術、增強不同類型的旋轉速度、數量以及控制動態節奏的變化。

（2）核心力量訓練對拉丁舞專項大學生技術質量指標無顯著性差異的分析

通過為期八周的核心力量訓練后，核心力量訓練對大學生拉丁舞腿部動作指標質量的促進雖然有提高，但技術質量提高的效果不明顯。因為拉丁舞對學生腿部的爆發力、踝關節的力量具有一定的要求，而核心力量訓練更多的是增強學生核心區域的穩定性和控制能力。

2 結論

（1）核心力量訓練與傳統力量訓練相比對促進學生拉丁舞平衡技術、基本動作技術、旋轉和轉動技術、獨立運動動作以及動態變化技術質量效果更加明顯。

（2）核心力量訓練對提高學生核心肌群力量控制和穩定性能力優于傳統力量訓練。

（3）傳統力量訓練可以促進學生拉丁舞技術質量和提高學生核心肌群力量，但效果不明顯。

3 建議

（1）在拉丁舞專項訓練中可以多增加系統的核心力量訓練，這樣有助于提高學生核心肌群力量增長，同時促進學生拉丁舞的技術質量。

（2）在安排核心力量訓練時建議采用瑞士球、彈力帶、實心球等輔助器材進行訓練，有助于訓練內容的多樣性，訓練效果的明顯性。

（作者單位：天津體育學院）