高中體育教學中加強學生體能訓練的探討

何鴻昌

對于高中階段的學生來說，其正處于身心發展的重要階段，合理地開展體育課程，加強對于學生的體能訓練能夠有效增強學生的身體素質以及身體機能，并在很大程度上提升學生的免疫力，使學生用更優良的身體條件及積極心理投入到學習中去，有效的舒緩學習與生活中所面臨的壓力，基于此背景下，教師要加強對于體育教學中開展體能訓練的教學方式的優化創新，從而有效調動學生的興趣以及積極性，實現對學生身體素質的有效提升，并使學生明確體能訓練對其成長過程的重要意義，幫助學生養成優良的體育鍛煉的生活習慣，為學生今后持續地學習與生活奠定堅實的身體及思維意識基礎。

1 改善教學方式，提升體能訓練趣味性

對于高中階段的學生來說，學生在應試教育模式的影響下，以及家長及教師的期望壓力下，導致其往往會將大部分的精力投放到文化課程的學習過程中，此外，教師對于體育課程的開展也不夠重視，其必須要改善自身教學理念，樹立體育課程體能訓練的意識，并加強對于學生的講解，使其能夠正確認識體能訓練的重要意義，并在此基礎上，摒棄傳統的體育教學方式，去適當的提升體能訓練的趣味性，調動學生參與興趣以及參與積極性，更好的落實體能訓練的價值發揮，促進學生體育鍛煉思維及意識的養成。

比如，在開展跳繩這一體能訓練項目的過程中，教師需要摒棄傳統的動作要領講解以及學生自行組織實踐的授課方式，其可以利用多媒體為學生介紹跳繩這一訓練項目的發展背景以及對身體的益處，并介紹放松跳、雙足跳、單腳交替跳等等多種訓練類型，從而抓住學生注意力，吸引其產生一定嘗試的欲望，在此基礎上，還可以采取一系列小游戲進行熱身，比如“兩人三足”比賽，然后可以組織學生進行若干個小組的分配，從而采用小組競賽的方式，讓學生進行各類型跳繩訓練方式的比賽，從而利用學生的勝負欲心理，去更好的渲染課堂氛圍，使學生能夠在潛移默化中開展趣味性跳繩訓練，有效地提升鍛煉效果。

2 重視個性差異，適宜安排體能訓練內容

每個學生都是獨立存在的個體，學生在學習與成長過程中會呈現出明顯的個性化差異，在體能訓練這一方面，學生每位同學在興趣、能力等因素上也有所不同，并且，男生與女生的先天性身體條件差異，也導致其對于體能訓練的需求存在顯著區別，比如，女生普遍喜歡羽毛球、跳繩、踢毽子等項目，而男生則多喜愛乒乓球、籃球、長跑等項目，基于此，教師在開展體能訓練的過程中，需要尊重學生的個性化差異，從而結合實際情況以及學生的身體需求去進行體能訓練項目的合理安排，由此，確保其學有所得，實現對全體同學的體能提升，有效強化綜合能力及身體素質。

比如，在開展體能訓練過程中，教師可以依據學生的實際能力及需求開展針對性分層分項教學，首先對于體能較低，接觸體育項目較少的學生來說，要盡可能地保障體能訓練項目的基礎性，使其能夠循序漸進，逐層適應體能訓練的困難度，比如進行羽毛球、慢跑、排球等強度較輕的項目訓練，其次，對于身體素質較優良，且接觸多樣體能項目的學生來說，則要重視訓練內容的難度適當提升，并使其能夠感受到一定阻礙，從而不斷強化運行能力，比如開展長跑、鉛球等強度較高的訓練項目，從而在遞增式課程安排下，實現對學生的體能鍛煉。

3 制定考核機制，強化學生對體能訓練的重視

高中生由于年齡與心理的發育影響，其渴望得到認同與鼓勵，對于體育課程的體能訓練項目也不例外，基于此，教師可以建立一定的考核機制，并依據學生的實際需求制定一系列的訓練目標，并在這一過程中，加強對其的鼓勵與指導，從而在保障學生加強對于體能訓練的重視的基礎上，還能夠有效培養其體能訓練意識，促進其良好鍛煉習慣的養成。

比如，在開展籃球項目體能訓練的過程中，教師需要結合學生的實際學習水平以及掌握程度進行全面的分析把控，并針對性地對其建立合理科學的訓練目標，在學生的指導下，通過利用適當的時間去開展籃球體能測試考核，主要的考核內容可以包括動作要領掌握、個人籃球能力測評、團隊綜合籃球技術考核以及籃球團隊戰術規劃能力考核等，考核方式也可以采用個人訓練及友誼賽等，教師在這一過程中也不需要吝嗇對其的鼓勵表揚及指導，從而使得學生能夠在不同的訓練目標測試中不斷強化自身的自信心與成就感，促進學生能夠用更加熱情飽滿的積極態度投入到課程訓練中，由此有效地促進學生的體能訓練主動性提升，為今后長遠的體能鍛煉習慣奠定堅實的基礎。

4 結語

綜上所述，教育改革不斷深化，高中學校越來越重視在素質教育的基礎上對于學生體育教育的落實，新時代背景下，高中學校體育教師必須要改善體能訓練教學方式方法，從而營造生動趣味的教學氛圍，有效提升學生的參與積極性與主動性，并強化對學生體能鍛煉意識與觀念的培養，有效提升體育教學質量與成果，充分發揮體能訓練對其發展的實際價值，促進學生的綜合能力提升及長遠持續發展。

（作者單位：鹿寨縣實驗高級中學）