高中體育教學中體能訓練的要點分析

李辰熙

摘 要：隨著素質教育理念的不斷滲透，在高中體育教學中，不僅要對傳統教學模式的優點進行提取，還要重視學生的體能訓練，使其身體素質得到不斷強化，這樣才能保持學生的“德、智、體、美、勞”全面發展。基于此，對高中體育教學中的體能訓練要點展開研究，首先闡述現階段體能訓練中存在的問題，其次從多方面入手，提出相應的優化策略，希望為相關從業人員提供參考與借鑒。

關鍵詞：高中體育;體能訓練;優化策略

在我國有關體育鍛煉的相關規定中，對高中體育教學提出了相應的要求，即教師在實施體育教學的時候，要遵守健康為主的理念，以保證學生可以健康成長，充分激發學生對體育的學習興趣，增強學生的運動自主意識。特別對于即將面對高考的學生來說，學生原本學習壓力就很大，如果缺少體育鍛煉的調節，會造成身體素質下降，嚴重時還會因鍛煉不足而對學業產生抵觸心理，對學習感到厭煩。因此，圍繞學生的體能訓練策略進行革新，對高中生的身心全面發展具有重要意義。

一、現階段高中體育教學中體能訓練問題

對于現階段的高中體能教學來說，首先是受到傳統教育觀念的影響，雖然部分教師都認識到素質教育理念的重要性，然而缺乏實際的創新措施，仍然沿用傳統的體育教學方式，這樣很難保證高中體育課程的教學成果。同時受到外部條件的影響，由于體育學科在高考中所占的比重較低，部分學生也會忽略體育學科的作用，沒有形成自主訓練的良好習慣，致使體能訓練氛圍較差。高中體育教學科目中，體能訓練的占比較低，未能形成有效的訓練體系，也就是沒有與學生的學習與生活相結合，在繁重的學習壓力下，導致體能訓練時間被壓縮，這樣也使學生對體育課程產生消極態度，最終影響到訓練成果[1]。

二、高中體育教學中體能訓練課程的優化策略

1.合理安排體能訓練科目

基于上述問題，在開展高中體育教學時，為保證體能訓練成果，首先要合理安排體能訓練科目。根據各項活動的特點，選擇最佳的訓練時間。結合現階段我國高中體育與健康課程，早上八點開始進行三十分鐘的體能鍛煉，下午三點進行大課間活動，通過定期定時開展體能鍛煉，體能鍛煉能與學生的主科學習有效分離，不會影響到學生的學習精力。還可以選擇分層體育訓練模式，也就是將體能訓練合理穿插到學生的學習日程中，如安排學生在課后統一進行跑步，使基礎訓練得到有效落實。這樣可以不斷提升學生的心肺活力及柔韌性。此外還可以配合引體向上或仰臥起坐等訓練科目，該項訓練可以增強學生的韌帶柔韌性與腰部力量，而且通過對全身進行舒展，可以有效預防腰部與頸椎疾病，這對于每天大部分時間坐在課桌前的學生來說，也是十分有利的[2]。

2.提升體能訓練的自主性

其次要提升學生對于體能訓練的自主性，高中體育教師不僅要加強對各類體育訓練的落實，同時還要激發學生的積極性、端正其學習態度，使其能夠自主將體能訓練落實到自身學習體系中。因此，一方面教師要不斷對課程進行調整優化，使其可以與學生的整體發展目標有效契合，不斷提升學生的體育精神，另一方面教師在開展體能訓練課程時，還要認清學生的實際需求，構建良好的體能訓練環境。在開展體能訓練時，要滿足學生的個體需求，并且根據不同學生的性格與特征為其設計差異化的體能訓練體系，這樣可以使體能訓練更具針對性，使學生的訓練意識得到大幅度增強。

3.優化體能訓練考核機制

體育教師還要圍繞體育教學構建科學合理的考核機制，也就是針對高中生階段性的體能訓練成果進行考核，對所有的學生進行評分，并且總結分析出上一階段學生自主訓練所取得的成長結果。體育教師要重視考核機制的作用與價值，并且不斷對學生的體能訓練體系進行調整優化，使其與體育考核機制相匹配，使體能訓練與考核機制可以立足于學生健康第一的基礎原則，有效開展與學生基本生活情況相適應的體能訓練，并且在體育訓練中融入體育理論知識，使學生可以掌握各類動作與體育訓練方式的技巧，以提高體能訓練的質量與效率。此外根據考核結果，學生可以認識到自身存在的不足，在后續的鍛煉中進行強化訓練[3]。

4.重視德育與體訓的協同開展

由于體育訓練屬于一種長期性的訓練過程，因此體育教師還要重視德育與體能訓練的協同開展，如對學生進行適當的贊揚與鼓勵，幫助學生樹立良好的自信心，這樣可以逐漸引導學生形成科學有效的自主訓練體系。在體能訓練的過程中，培養學生永不放棄的體育精神，以及積極樂觀的堅強斗志，在加強學生體魄的同時，還可以使訓練科目更具系統性，幫助學生勇于迎接各種挑戰，在學習中順利解決各種難題。

三、結論

綜上所述，圍繞高中生的體能訓練課程進行優化，是高中體育教學的重要組成部分，可以幫助學生緩解學習壓力，強化學生的身體素質，使其有更多的精力解決學習中的困難，對提升高中生的學習成績具有推動作用。本文針對高中體育教學中的體能訓練要點展開研究，首先闡述當前體能訓練中存在的問題，其次提出相應的優化策略，具體為合理安排體能訓練科目，提升體能訓練的自主性，優化體能訓練考核機制，重視德育與體能訓練的協同開展，這樣才能讓學生正視體能訓練，為其身心的全面發展提供保障。

參考文獻：

[1]王燕，王惟雄.淺談高職院校體育教學中學生體能的訓練策略[J].人文之友，2018（21）：84.

[2]張智琪.體能訓練在高中體育教學中的開展策略[J].新課程（下），2019（12）：66-68.

[3]孟麗麗.高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討[J].科學咨詢（科技·管理），2020，713（11）：272.