心理健康的基本知識

周紅 王婳 王牧云

【關鍵詞】心理健康;含義;標準;特點

【中圖分類號】G445? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2021）59-0009-03

【作者簡介】1.周紅，南京師范大學（南京，210097）心理學院黨委書記，副教授，主要研究方向為家庭健康心理學;2.王婳，南京師范大學（南京，210097）心理學院碩士研究生在讀;3.王牧云，南京師范大學（南京，210097）心理學院碩士研究生在讀。

1989年，世界衛生組織將21世紀人類的健康定義為：沒有疾病，包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康，即一個人同時在這四個方面健全才算得上是真正的健康。2020年新型冠狀病毒肆虐全球時，聯合國秘書長古特雷斯在一段視頻演講中指出：“心理健康是人類人性的核心。它能使我們過上富裕而充實的生活，并參與我們的社區。”相較于身體健康，人們對心理健康所知不多，甚至還存在很多誤解。什么是心理健康？心理健康有哪些標準？

一、心理健康的含義

目前，心理學界對于心理健康或精神衛生并沒有一個公認的定義。大體來說，可以從兩個角度來看待心理健康。

第一，心理健康指良好的心理狀態。如1946年召開的第三屆國際心理衛生大會指出，心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。可見，心理健康是一種由內而外、協調統一的良好狀態。其中，良好的內部狀態包括認知正常，能客觀認識自己、他人、世界及其相互關系;情緒穩定，情感協調，有著積極的內心體驗;意志健全，具有生命的活力;個性完整，內心世界平衡協調。良好的外部狀態則是內部狀態的積極表現，包括對日常生活、學習、人際和社會環境的良好適應，能處理自己遇到的問題，在自身及環境條件許可的范圍內積極投身更高水平的發展，即充分發揮自身的最大潛能。概言之，心理健康是一種良好的適應與發展狀態。

第二，心理健康也指人的心理機能正常發揮。在心理學中，人的心理包括認知、情緒、行為三大機能。其中，認知機能正常指個體能夠有效地進行知覺、想象和思考等活動，從而保證自己能夠正確、如實地認識客觀現實（包括自己、他人、世界及其相互關系）;情緒機能正常指個體具有正常的情緒體驗能力，該高興時高興，該悲傷時悲傷，并能有效調節自身情緒;行為機能正常指個體能夠做出恰當的行為，從而有效地適應環境，發展自身。

心理狀態良好與機能正常發揮是互為表里的，前者側重從結果和表現的角度看心理健康，后者側重從活動過程的角度看心理健康。

二、心理健康的標準

判斷一個孩子的心理是否健康，涉及心理健康的標準，而這些標準其實就包含在對心理健康的描述之中。

1.愛自己。

心理健康的孩子具有準確的自我認識并積極悅納自我。也就是說，他們能夠有意識地關注自己、認識自己，對自己的認識是全面而豐富的，不歪曲自己的特性，不夸大或縮小自己的長處和短處，總體上能夠接納與喜歡自己，不苛求自己十全十美。心理健康的孩子更多依賴自己內在的支持，其自我價值感并不完全受某些外在標準所左右，既不會盲目采用他人的標準衡量自己，也不會一味迎合他人的需求，遇事能夠信任自己，而不是完全仰仗他人。

2.愛他人。

心理健康的孩子看周圍大多數人都是善良的，是可以交往的好人，因此他（她）自己也是開放、友善、容易信任他人的人。在與人交往時，心理健康的孩子能夠準確地體察別人的思想、愿望和感受，了解別人的看法和態度;對人關注，具有同情心;能恰當地表現自己、展現能力;具有良好的人際交往技能，能夠建立適宜的人際關系，能夠建立并享受親密關系。

3.愛生活、愛學習。

心理健康的孩子具有生命活力，他們熱愛生活，富有創造性，具有與自己年齡相適應的生活能力，能夠處理和解決在學習、生活以及人際中遇到的問題，能夠有效適應環境。

4.樂于改變自己。

心理健康的孩子具有較強烈的個人成長與發展的愿望，他們積極投身于更高水平的發展，敢于挑戰甚至冒險，更樂于改變自己、不斷成長，致力于自我完善，追求自我實現。

5.身心和諧統一。

心理健康的孩子具有較為完整、協調的價值觀和世界觀，內心世界與外在行為和諧統一。他們內在的各種心理能量有著適宜的動態平衡，并具有較好的自我調控能力，能夠合理調節個人的需要、價值、欲望、動機、情緒反應、行為習慣等。

三、對孩子心理健康的誤解及辨析

誤解1：心理健康是一種很難達到的高水平狀態，一旦達到就會一勞永逸。

辨析：心理健康并不是一種難以企及的玄妙狀態。從心理機能的角度看，現實生活中大多數孩子都是心理健康的，換言之，心理健康在這個群體中是一種常態，有心理健康水平高的，也有心理健康水平低的，心理不健康者只是少數。心理健康并不是靜態的，它始終處于動態變化中，受到各種因素的影響。一個心理健康的孩子可能因為生理疾病、生活變故等變得心理不健康，一個心理不健康的孩子也會因為得到專業或非專業的幫助而恢復心理健康。

誤解2：心理健康的孩子完全沒有不健康的心理與行為表現，如悲觀想法、消極情緒或異常行為。

辨析：心理健康的孩子的心理機能整體上是正常的，但并不一定始終處于積極正面的狀態。事實上，一個孩子在現實生活中完全沒有悲觀想法、消極情緒或異常行為，這幾乎是不可能的。一個孩子在面對消極事件或身處不利情境時有相應的心理與行為表現，如學業受挫后消極郁悶，蒙受不白之冤后憤怒失望，痛失至親后悲傷恍惚等，恰恰表明這個孩子心理正常、健康。心理健康還表現為一個孩子在遭遇挫折、喪失之后能夠自覺地作出認知、情緒與行為上的調節，使自己盡早從挫折和喪失中恢復過來。

誤解3：生活富足的孩子一定心理健康，教育環境良好的孩子一定心理健康。

辨析：生活環境與教育環境影響孩子的心理發展，也在一定程度上影響孩子的心理健康水平，但其影響并不體現為“量”的影響，而是與孩子的生物基礎、心理特質、人際關系、文化因素等有著復雜的相互作用。因此，物質條件的優劣、教育環境的好壞，都不能單方面決定一個孩子是否心理健康。

誤解4：道德高尚的孩子一定心理健康，才能超群的孩子一定心理健康，成績優異的孩子一定心理健康。

辨析：個人價值（如道德、才能、成績等）與心理健康分屬孩子的不同方面，不能混為一談，二者在一定程度上有所交叉，但不能簡單地相互涵蓋。心理健康涉及一部分個人價值，但其要義并不是對孩子做價值判斷，反之亦然。因此，雖然我們可以說道德高尚的孩子、才能超群的孩子或成績優異的孩子可能心理較健康，但不能說這些孩子必定心理健康;心理健康的孩子也并不都是道德高尚、才能超群或成績優異的。

四、不同年齡階段心理發展的特點

小學階段孩子的思維由具體形象思維向抽象邏輯思維發展，孩子心理發展具有迅速性、協調性、外露性、可塑性等特點。此時，自我評價能力是自我意識發展的主要成分和主要標志，自我評價恰當與否，可能激發或壓抑孩子的積極性。他們自我評價的獨立性不斷提高，逐步學會獨立地、帶有批判性地評價自己和他人，這一階段的同伴交往也為孩子提供了學習以及形成自我評價的機會。對很多孩子來說，這時應為他們提供安全、信任和積極關注的氛圍。

初中階段的孩子進入了青春期，也就是心理學上的“斷乳期”，這是一個激動人心又容易受到挫折的時代。由于身心發展不平衡，這一階段的孩子往往面臨一系列的心理危機，主要體現為生理變化和心理發展的矛盾、成人感和幼稚性的矛盾，容易出現心理和行為偏差，如心理生物性紊亂、自殺傾向及行為等。對初中生而言，轉變是一個最關鍵的概念，他們逐漸形成自己的是非價值判斷，變得有思想、有主見，渴望得到外界的認可與理解。

高中階段的孩子從青春期邁入青年初期，處于成長逐漸穩定的過程中。他們的認知具有主動性、多樣性及持久性的特點，邏輯記憶發展快，有意記憶占主導地位。在這一階段，自我意識的自我中心性減弱，他們對自己的人格和情緒特征的評價也越來越客觀，開始思考人生觀和價值觀的問題。此外，高中也是一個面臨抉擇的階段，學習內容、學習方法和教學活動有了質的變化，孩子的認知能力和言語能力都有了新的發展。這一階段的孩子需要決定自己是誰，適合于何處，擅長什么，如何繼續發展自己的未來，關鍵概念是社會化。