動態思維熱身融入小學體育課堂的實踐探究

張瑜

摘 要：熱身運動是預防運動損傷的有效行為之一，教師在體育課前要進行部分組織低強度的準備運動。學生對傳統的小學體育課堂準備活動興趣不足，積極性不高，所達到的熱身效果也不充分，容易在體育課堂中造成身體損傷。實踐課堂采用動態思維熱身，增加體育課堂的趣味性，使學生的思維處于活動狀態，提高學生課堂注意力和靈敏性，既達到運動熱身的目的，又體現了創新性，提高教學質量。

關鍵詞：動態思維熱身;小學體育;實踐探究

合理的教學方法和趣味性是體育與健康課程教學創新的關鍵，要根據小學生的身體生理特征和心理發展的特征，有針對性地安排教學內容。小學生的身體處于生長發育的關鍵階段，抽象邏輯思維初步發展，情緒起伏大，會隨著課堂情景的變化產生不同的態度，注意力容易分散，對自己的行為缺乏自制力。傳統的熱身環節流于形式，實質功能與作用得不到充分實現，熱身活動效果因此呈現退行性變化，影響學生科學鍛煉與體育課教與學的效果。因此，在體育教學中要針對學生的特點，結合新課程理念安排教學內容，激發學生學習的興趣，通過趣味化、生活化的課堂內容，營造和諧、有趣的課堂氛圍，提高學生的課堂紀律性、基本技能和社會適應能力。

一、熱身運動及體育與健康課程的概念

熱身運動（Warm-up）又稱準備運動，前者因人體生理變化而得名，后者則屬體育課堂一般性概念。體育課堂的熱身運動，是指運動前全身進行活動，以促進肌肉盡快得到拉伸，以徒手或輕器械原地練習為主，進行負荷很小的練習，為接下來較為劇烈的身體活動做準備，目的在于提高運動前的心肺適應能力，保障運動的安全性，同時可滿足心理和生理的需要。鍛煉前身體的工作效率不會直接達到最高水平，需要通過熱身運動調整運動狀態。

體育與健康課程是學校課程的重要組成部分，本課程是以身體練習為主要手段，以學習體育與健康知識、技能與方法為主要內容，以增進學生健康，培養學生的終身體育意識和能力為主要目標的課程，具有基礎性、實踐性、健身性、綜合性等特性。

二、體育課堂中熱身運動的構成

根據體育課堂中教學內容的安排、學生的準備活動，可以分為不同的結構。根據體育活動運動的主體和活動場所可以分為體育常規教學熱身、根據練習內容進行專項熱身、體育比賽個性化熱身、趣味性熱身;根據熱身對象的身體運動部位可以分為全身性熱身和局部性熱身。傳統的體育教學中，教師一般采用固定的教學模式，首先進行課堂常規，體委整隊、師生問好、檢查服裝、宣布本課內容、安排見習生，接著學生圍繞操場慢跑一圈，然后進行隊列隊形的變化，學生站在自己的位置上進行熱身操活動。從教學環節的角度來分析，這種熱身模式符合人體熱身運動的規律，但是在按部就班進行重復的熱身活動時，學生很容易產生排斥心理，對準備活動產生心理疲勞。體育課堂熱身環節也需要鮮活的教學資源，教師可以根據熱身活動的豐富性，安排多樣的準備活動。

三、動態思維熱身建構模式

動態肌肉拉伸不但可以使學生達到熱身的目的，還可以鍛煉學生身體綜合素質，該模式可以提高肌肉的靈活性，同時滿足專項身體素質的熱身需求。動態熱身包括自身對身體的控制能力，大腦對身體發出指令，身體各項軟組織來維持平衡，擴大關節運動的活動范圍，循序漸進地增加轉動幅度和身體活動力度，使身心狀態迅速達到運動的最佳水平，潛移默化中改善身體運動能力，避免運動損傷的發生。在動態熱身的基礎上進行思維過程，可以打破學生常規思維產生的疲勞感，學生轉換不同的視角，在新穎的熱身活動中進行思考，提出不同的問題，通過討論產生獨特的熱身方案，收獲自我的思維成果，克服傳統準備活動的不足，達到更好的熱身效果。

（一）動態思維熱身模式建構因素

動態思維熱身活動主要包括三大要素：活動主體、活動媒介（場所、器材）、活動形式。根據三大要素進行內容設定，活動主體是學生，教師在組織活動時要注意學生練習動作的標準性，讓學生在正確的位置和方向進行規范練習，同時可以運用體育課程的藝術語言指導學生變化節奏，避免因熱身速度的不合理使身體感到不適。最重要的是注意語言提示，根據內容的變化進行語言引導和激勵，優化熱身效果。活動媒介主要包括場地和器材，在熱身過程中增加音樂伴奏，編排合理的動作，增加練習的難度，提高學生的注意力。其次要提前布置場地，多設置不同的器材，通過導入游戲增強熱身活動的趣味性，提高學生練習的自主性。在熱身活動中適當增加雙人模式和多人模式，有益于提高學生表現力，發揮熱身活動的附加效益，促進練習者之間的相互配合和指導，活躍課堂氛圍。

（二）動態思維熱身案例介紹

體育課熱身活動是每節課的準備部分，進行課堂常規，教師在宣布本次課學習內容的過程中，應該對動態思維熱身模式進行講解。本次案例設計的動態思維熱身主要包括九個字母，每一個字母代表不同的練習內容。學生隨著音樂慢跑，當教師展示字母，學生立刻做出相應的練習動作，當字母消失后恢復慢跑活動，關注下一個字母的出現，依次進行。每個字母對應的練習內容可事先由學生自主討論或教師定義，同時要注意學生在做準備活動的過程中處于慢跑或走跑交替狀態。本次課的內容主要是根據字母的形狀進行自主模仿練習，學生根據九個字母自我想象，擺出自我感覺最符合字母特征的動作，進行比較。比如：A：雙腳開立，兩手伸直于頭頂掌心相對，指尖相并;F：手腳并攏，兩手一側伸直;H：原地進行雙手向上跳躍;I：立正姿勢站好;O：雙手摸腳;R：雙手交叉，同側腿伸直;T：兩手伸直，頸部向下;V：臀部著地，雙手和雙腳伸直;Y：兩手斜向上伸直。九個字母可以變換方向，也可以采用兩人或多人共同組成的模式多方向進行改編。

（三）動態思維熱身練習效果

動態思維熱身模式是一項集體能、思考、臨場判斷、團隊合作于一體的熱身方式，以游戲的方式進行準備活動，提高學生的興趣。學生對熱身動作進行自我思考，進行動作的展示，觀看其他同學的動作，進行自我動作的思考，提高學生的發散性思維。同一個字母變化出多樣的動作，整個過程學生的思維都處于運動狀態，注意力得到提升。慢跑或走跑交替的方式，既滿足低運動負荷的要求，又有效地提高學生的熱身效果。學生在游戲的過程中充分進行身體拉伸，身體運動狀態逐漸提升，課堂氛圍也逐漸推向高潮。

（四）動態思維熱身模式教學反思

動態思維熱身課堂模式有助于學生重視課堂準備活動的重要性，遵循“以人為本”教學原則，重視學生心理、情感和價值觀的引導，激發學生獨立思考能力和創新意識。學生的注意力和思維力一直隨著教師的引導進行活動，極大地提高了學習的積極性，同時進行自我展示，達到師生互動、生生互動的學習效果。需要注意的是，練習內容一定要符合中學生的心理和生理特點，不要進行較低難度或者比較幼稚的動作創新。在評價環節重視學生的思維能力培養，以思考的狀態參與體育活動，將體育技能學習融入日常生活，達到終身體育的目標。

四、結語

動態思維熱身課堂模式要求教師改變傳統單一的灌輸式熱身模式，在熱身活動中充分發揮學生的主體地位，采用不同的方法和手段激發學生獨立思考的能力，不但達到熱身的效果，還發揮了學生的想象力和創造力。在大腦和身體雙重運動的狀態下進行體育活動，不但能夠提高學生的身體素質，還能培養學生積極主動的學習態度和創新能力，將體育教學與體育能力培養兩者結合，培養終身體育的意識。

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