淺談體育中考籃球運球繞桿的訓練策略

陳思月

摘 要：控球運球是籃球最主要的技術?；@球運動中，繞桿運球作為一項高考試題，是初中體育籃球教學的難點和重點。對于更多的學生來說，掌握該運動技能的實際情況并不順利。本文通過對相關動作所需技能的分析，提出科學合理的教學方法，突出技能方面的提高，使學生能夠順利掌握繞桿運球相應的學習內容。

關鍵詞：體育中考 籃球運球繞桿 訓練策略

1 引言

在初中的體育和保健課堂上，教師常常關注學生體育技能、體育興趣和健康人格的培養，而籃球可以培養一個人的韌度、團隊精神等品質。籃球運球是籃球最主要的技能，也是初中體育的關鍵組成部分。并且，籃球繞桿運球也是高中體育考試的一項考試項目。如果能教學生快速靈活地繞桿運球，就能提高綜合體育能力和體育素養。

2 籃球運球繞桿的技能分析

在中國，籃球的運球繞桿被列為許多地方的高中體育考試中的必修項目，體育成就也將轉化為學生的總成果。這對學生產生了很大的影響，可以使其進入理想的高中，所以加強學生的體育技能存在一種巨大的現實意義[1]。以下是運球繞桿的籃球技能分析。

控球。當打籃球時，五個手指打開，形成空掌，手指根以及整個手掌張開，觸摸球，整個手配合，進行拍球;向下的力可以容易地控制球，改變驅動方向，向上的緩沖可以較容易地控制球的反彈高度。

原地運球。掌握了基本的姿勢和投擲方法后，就要用一只手或者兩只手控球、運球。一般來說，運球的位置極為重要，它關系到運球的數量和效果、頻率。一只運球時，通常前后用兩只腳站立，兩手膝蓋微微彎曲，如果是用雙手時，則腳的張開度大于肩寬，膝蓋微微彎曲，并通過手腕推動、左右擺動來掌握球的方向。

移動間運球。如果學生可以在移動點之間運球，便需要學會在他們運球后在移動方向之間控球。在運球時，手的姿勢、身體姿勢和架子與球相對應。當球盡量地控制在身體的一側時，要能拍、按下球的中間和后部，使球向前移動并用眼睛側視看球。在第一階段練習中，球在身體前面，很容易訓練[2]。

改變手運球，因為圍繞桿式運球是握住球并做8型散步。因此，當在桿子周圍運球時，身體應該向前傾斜，重心應該低，一只手應該把球推到另一只手，身體試圖堅持近桿，然后換手將球推回回來促進運球改變方向。

3 籃球運球繞桿的訓練策略

初中的男孩更喜歡競爭球的比賽，但他們對學習無聊的基本能力和技能并不感興趣。女孩一般不喜歡暴力運動，她們常常害怕籃球。因此，在教學中，我們不僅要讓學生掌握俱繞桿運球的必要技術能力，還讓他們有強烈的學習欲望。

3.1 激發興趣，改進教學方式

在我講授這一內容的時候，我首先用視頻展示了籃球運動的精彩片段，讓學生們感受到籃球高手的高超技藝，讓他們感受到籃球的魅力，躍躍欲試。這個時候，我還是對學生們反復展示相關資料，問他們一些他們需要注意的運球問題，直到大多數學生都能知道運球、運球手的手勢以及身體的架勢后，再帶他們開始練習[2]。

另外，有些男生在學習這個內容之前，也許能很好地控制球甚至移動球，但我不給他們展示的機會，反而讓他帶一些學徒，引導其他學生，這種課堂教學將更加有效。

3.2 進行合作，運用競爭系統

學生間的關系非常復雜。個人之間有競爭、友誼甚至矛盾。因此，我們應該有效利用這一點。例如，一些具有良好成績的學生或許在體育中表現不佳，而具有普通成績的學生總是希望表現出他們的優勢。因此，能夠在圍繞桿式運球加強中把學生們分為不同的群體，讓他們交替控制球的手和交替投球，每組隊員都互相比較，能夠自由移動，讓隊員互相幫助，從而提高學生的能力、訓練欲望。

另外，女生在學習此項目時，大多數感覺不好，她們控制球、拍球時習慣盯著球看。通常，她們打了三四下之后，球失去了控制，導致丟球。在這個時候，她們可能會成為一些男孩的笑話。對此，我們可以進行游戲，男生運球、跑動，甚至繞桿運球;女生則在原地擊球，看誰先丟球，這樣才能有效地進行分層教學。

3.3 重視技巧能力的增強

在體育考試中，圍繞桿式運球不僅有時間上的限制，也有技術方面的要求，比如禁止移球兩次、不能避開桿、禁止跑向圈外、不能折桿、禁止走路、不能有違規行為比如人球分開等等，這個項目不僅要求速度快，也要水平好，需要學生提高自身技術。

在教學中，當學生可以攜帶球、控制球時，我們將提出一些技術和方法，如直線賽跑技術可以減少擊球的數量;在擊球的過程中，球的反彈高度不應超過腰部?？刂朴谏眢w的前部;在加速繞桿之前，需要提前將重心移位以避免障礙。此外，應該注意如何提高啟動和沖刺的速度，使學生在反復學習中提高技能。

4 結語

總之，籃球繞桿運球是我國初中體育教學的重點，是體育考試的考點，對于學生突破，這也是一個難點。教學中，既要注意學生的技術基礎，又要其學會連貫的動作，能快速地操練球而不破壞規則。因而，要為籃球運動打下堅實的基礎，應該注重激發學生的興趣和主動性，初中生就應該有效地圍繞籃球進行圍繞桿式運球教學和訓練，從而得到體育的樂趣與良好的體育教育。

參考文獻：

[1] 張文華，孔維勇.條件作業法在籃球教學中的運用——以運球跨步急停、急起教學為例[J].青少年體育，2020（09）：70-71.

[2] 周凌君.初中籃球運球技術的教學探究[J].當代體育科技，2020，10（20）：54-55+58.