年紀輕輕被骨質疏松“盯”上怎么辦

郭隆森

你是否總是感到乏力無法負重，你是否總是腰酸背痛難以忍受，你是否在日常活動時一不小心就發(fā)生骨折現象。那么你該警惕是不是讓骨質疏松給“盯”上了。一

骨質疏松多見于老年人。但近年來，臨床上發(fā)現年輕人出現骨質疏松的越來越多，許多人20～30歲就有了有骨質疏松的煩惱。，

如何判斷是否得了骨質疏松

容易感到乏力在日常生活中經常感到疲勞，活動后疲勞感加重，出現步態(tài)不穩(wěn)、行走乏力、手腳抽筋等現象。有時無法提起重物，明顯感到負重能力下降甚至不能負重。

骨痛現象頻繁初期腰背部會感到無力和疼痛，久后會偶爾出現劇烈性疼痛，當身體移動或者大步走時感到腰部疼痛加劇。有時也可出現全身性疼痛，如姿勢改變、長時間行走站立、活動增加（例如做家務）等。疼點不具體，也不固定，嚴重時可導致活動受限。

容易發(fā)生脆性骨折在日常生活中易出現輕微外傷或發(fā)生骨折，甚至平地摔跤，咳嗽、打噴嚏也可引發(fā)骨折。骨折好發(fā)部位在胸腰椎，其次為髖部、前臂遠端、骨盆、肋骨等。骨折愈合后，再次骨折的概率明顯上升。

身體上的改變白天從事負重活動時，夜間疼痛加劇不能緩解，出現牙齒松動、脫落，背部漸漸彎曲導致駝背、身高變矮等。嚴重時可發(fā)生脊柱變形、畸形。

為何骨質疏松趨于年輕化

運動量少，缺乏體育鍛煉年輕人生活壓力大，加之每天工作時久坐，不良的坐姿導致腰椎變形，可誘發(fā)骨質疏松;平時上下班基本是坐車、坐地鐵，體力活動和鍛煉時間較少，導致骨量減少，引發(fā)骨質疏松。

不健康的飲食習慣比如愛喝濃茶、咖啡、可樂等飲料，過多攝入會導致鈣的流失，降低骨質量。另外，挑食、節(jié)食、偏食等導致營養(yǎng)攝入過少，營養(yǎng)不均衡，不利于骨健康。

不良的生活習慣比如熬夜、抽煙、酗酒等不良的生活習慣。再者，現在許多年輕人喜歡宅在家里或者外出時因害怕紫外線照射選擇撐太陽傘，導致日曬不足，皮膚合成的維生素D不能滿足骨健康的需要，也容易引起骨質疏松。

出現了骨質疏松該怎么辦

如果出現骨質疏松的癥狀，應及時到骨科或者風濕免疫科進行骨密度和拍片檢查，不可盲目服用鈣劑等藥物。如果臨床確診為骨質疏松，應遵循醫(yī)囑用藥。臨床上一般采用骨健康補充劑和藥物治療結合的方法進行治療，也可配合康復治療方式（包括運動療法和物理因子療法）共同治療。

怎樣預防骨質疏松

加強鍛煉，規(guī)律運動白領族每天應堅持30分鐘及以上運動，每周堅持4至6天。可以有效強健骨骼，保持骨骼健康。以跑步、游泳等有氧運動為佳。也可居家做一些瑜伽運動，提高骨骼韌性，有利于預防骨質疏松。

增加戶外活動時間周末可與三兩好友相約登山、騎自行車等，增加戶外活動。不僅鍛煉骨骼，也可增加日照時間，有效預防骨質疏松。

飲食上補充鈣和蛋白質多喝牛奶，多吃鈣含量豐富的食物，如黑芝麻、海帶、核桃、蛋黃、豆制品等。做到營養(yǎng)均衡，不挑食偏食，保持身體所需營養(yǎng)的吸收。

定期進行骨骼檢查例如骨密度檢查、x線檢查等。

平時注重養(yǎng)生可以在睡前用熱水泡腳，以促進血液循環(huán)，達到預防骨質疏松的效果。

關于骨質疏松的誤區(qū)

喝骨頭湯補鈣.可以治療骨質疏松骨頭湯并不補鈣，補的只是脂肪;而治療骨質疏松不僅僅只是單純補鈣，更多的是提高骨量，增強骨強度和預防骨折。

年輕人不會得骨質疏松年輕人缺乏運動，長期保持一個姿勢不變，飲食不健康，等，也容易出現骨質疏松。

骨質疏松是無關緊要的小病骨質疏松并不是簡單的是腰背部疼痛，隨時有骨折和因骨骼損傷引起其他危害的風險，要及時就醫(yī)，不可忽視。