抗疫英雄鐘南山談養生

時仲省

著名的呼吸內科學家，中國工程院院士鐘南山教授.在抗擊“非典”和新型冠狀病毒期間挺身而出，做出了杰出貢獻。2020年8月11日，習近平簽署主席令，授予鐘南山“共和國勛章”。同時.他還是位運動健將，在養生方面也值得大家學習。

研究呼吸疾病成果豐碩

鐘南山1936年10月生于南京中央醫院，因為醫院坐落于鐘山的南面，他父母便按照出生地的位置取名為“南山”。

他出身醫學世家，1960年畢業于北京醫學院醫療系。1984年被授予首批國家級有突出貢獻專家稱號。1985年后被指定為中央領導保健醫生，受聘為世界衛生組織醫學顧問、國際胸科協會特別會員、亞太地區執委會理事;1996年當選為中國工程院院士，任醫藥衛生工程學部副主任。曾任中華醫學會會長、呼吸疾病國家重點實驗室主任、廣州醫學院廣州呼吸疾病研究所所長等職。

他長期從事呼吸系統疾病的臨床、教學和基礎研究工作，是推動我國呼吸系統疾病研究水平走向國際前沿的學術帶頭人。通過創制的“簡易氣道反應性測定法”及流行病學調查，他首次證實并完善了‘‘隱藏型哮喘”的概念;闡明了胃食道反流性咳嗽的氣道神經炎癥機制等。曾榮獲國家科技進步二等獎、三等獎，廣東科技進步特等獎等20余項獎勵。

挺身而出抗擊“非典”和“冠毒”

在2003年“非典”初期，鐘南山堅持實事求是的精神，以非凡的勇氣質疑權威機構發布的不實消息，維護了科學的尊嚴，贏得了國人的敬重。他帶領團隊率先投入戰斗，主動要求收治危重SARS患者，創建了“合理使用皮質激素，合理使用無創通氣，合理治療并發癥”的方法治療危重患者，獲得了最佳治療效果，榮獲全國五一勞動獎章，當選央視感動中國十大人物。

在2020年武漢新型冠狀病毒來勢洶洶的危急時刻，年已85歲的他在毅然趕赴疫情第一線，提出“存在人傳人”的現象，帶領醫護人員冒著生命危險親自拯救重危病人，組織撰寫新冠肺炎診療方案，并準確分析病情，安定人心，推動群體抗疫，在疫情防控、重癥救治、科研攻關等方面做出了杰出貢獻。有人稱贊他是院士，也是戰士，更是國士，是“公共衛生事件應急體系建設的重要推動者”。

重視體育鍛煉堅持不懈

鐘南山如今已經86歲，但他像年輕人一般，身體硬朗，充滿活力。他的工作異常繁忙，每周要堅持出門診看病人，堅持查房，擔負科研重任，帶領團隊攻關。

堅持鍛煉是鐘南山健康長壽的重要原因之一。他說：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質量。最大的成功就是健康地活著。”

年輕時他就喜愛運動，而且成績突出。1956年，他作為北京醫學院（現北大醫學院）運動員代表，在北京市高校運動會上摘取了400米跑的桂冠。1959年又在首屆全運會上打破400米欄的全國紀錄。1960年奪得了北京市運動會男子十項全能亞軍。現在他每日仍要抽時間鍛煉，其中打籃球和游泳是他最喜愛的運動。他曾和年輕記者一起爬樓梯。有的記者爬到7層就停下了，而他一口氣爬到十幾層。

鐘南山建議年輕人適當參加一些競技運動，不僅可以鍛煉身體，還可以培養人的意志力和團結等素質。中老年人要針對保持體能做一些鍛煉，其中最適合的運動是走路、游泳和太極拳。他認為，青春時期是人一生中骨鈣生長最旺盛的階段，一生的骨鈣銀行需要靠這時儲存大量的積蓄，比較大的運動量對增加骨鈣是最好的幫助。35歲到45歲，是人體骨鈣的相對平衡期，但是如果放棄運動，骨鈣就會迅速喪失。老年人想身體硬朗，就得多運動。太陽好的時候，到空氣好的地方，尤其是公園里，多走上幾圈。平時家里房間要多通氣，伸伸胳膊動動腿，多做一些家務，比坐著不動強。

良好的心態與合理的飲食

鐘南山說：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”保持良好的心態，積極對待生活，是健康的重要因素。人一旦產生壞情緒，一方面會增加耗氧，另一方面交感神經系統會使心跳加快，血管收縮，導致大腦和心肌缺血。所以要避免生氣、憤怒、抑郁、悲哀等情緒出現。

在飲食上鐘南山有兩個原則，一是每日飲食比例適當。他一般早上和中午吃的比較多，晚上吃的比較少。其中早餐是最豐盛的，不僅種類多，吃的量也比較大。二是不要吃得太飽，七八分飽最好。這樣消化效率高，而且消化系統負荷比較小。一頓吃得太飽，有大概兩三天內消化系統的吸收都不太好。

鐘南山說：健康就像一個空心的玻璃球，一旦掉下去就會粉碎;工作如同一個皮球，掉下去還能再彈起來。什么時候，你把體質鍛煉和功能鍛煉看成跟吃飯、工作、睡覺一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分，那么，你的健康將會達到一個新高度。