十二大傷腎行為早知道

張小六

腎臟是人體的重要器官，一旦腎臟出現問題，發展到終末期腎病，就需要透析，甚至有可能因此失去生命，所以我們平時一定要保護好我們的腎。以下這12種行為最傷腎，在生活中一定要盡量避免。

1.熬夜。熬夜不僅傷肝，也會傷腎。想保護自己的腎，第一點就是不要熬夜，要保證足夠的睡眠時間。此外，過度勞累也是傷腎的一種常見行為。

2.貪吃。身體肥胖，不鍛煉，還經常饕餮大吃的人，患腎臟疾病的概率就會增大。所以，平時一定要控制飲食，少吃高糖、高脂食物，同時要積極參加體育鍛煉。這不僅有助于保護我們的腎，對提高自身免疫力、抵御其他疾病也有很大幫助。

3.喜歡吃很咸的食物。腎臟功能主要就是承擔代謝的任務，當鹽攝入過多，就會加重腎負擔，引發多種腎臟問題。所以我們要嚴守“每日不超過6克”的防線。

4.濫用藥物。藥物的使用是有很多講究的，千萬不能濫用，尤其是那些有傷腎效果的藥物，比如布洛芬、鏈霉素等。如果因為治病需要用到上述藥物時，最好是先到醫院看醫生.在醫生的指導下使用。

5.不喝水。不喝水，排尿就少。尿液濃縮對腎的傷害是非常大的。所以平時一定要多喝水，以白開水為佳。

6.愛憋尿。憋尿會導致尿液發生返流的情況，這樣很容易引起腎盂腎炎等腎臟疾病。所以要盡量避免憋尿這種行為。

7.性事頻繁。性事和腎之間也有一定的聯系，如果不稍加控制，也會影響到腎的健康。

8.突然劇烈運動。任何事情都要講究循序漸進，運動也是如此。突然一下子猛然鍛煉，對腎會產生較大的刺激。所以運動也不要操之過急。

9.經常吃火鍋。火鍋中嘌呤的含量很高，容易加重脾、胃、腎的負擔。為了自己的腎健康，不要經常吃火鍋。

10.海鮮配啤酒。海鮮中的嘌呤、苷酸含量都很高，如果經常性和啤酒一起食用，很容易產生大量的尿素氮以及尿酸等代謝物，可加重腎臟的負擔，誘發高尿酸血癥，甚至發生腎結石、尿毒癥。

11.經常喝濃茶。茶葉中有咖啡因及多鞣酸等物質的存在，很容易和體內的鐵結合形成一種難溶性物質，會增加腎結石的發病率。而且濃茶本身對人體也沒有什么好處，因此建議大家喝茶要清淡一些。

12.精神壓力大。情緒和我們的臟腑之間有密切的聯系.因此要學會調整自己的情緒。壓力太大的時候。可以通過一些適當的方式進行解壓。