天熱護好腳秋冬少病擾

鄭金美

中醫認為，人的足部走行有足太陽膀胱經等六條經脈，有上百個穴位，關聯著身體所有的部位，而且腳經常走路，容易勞累。因此，日常要掌握些養護腳的方法，并經常實踐之。比如經常按摩，促進足部的血液循環;再如每天晚上睡覺的時候先泡腳，再進行按摩，摁的力度要稍微大一些，可以緩解疲勞，幫助睡眠。

夏季很多人不愛穿襪子，而且又喜歡吹空調，如果腳部沒有保護，很容易受涼導致腳部抽筋;若經常受涼，還會對身體健康造成危害，所以一定要注意保暖。尤其在晚上睡覺時，要將腳蓋上。經常穿高跟鞋也會使足部血液循環不暢，所以盡量不要穿高跟鞋走過多的路，另外，不正確的坐姿與站姿容易導致足部痙攣，一定要注意正確的坐姿，不要蹺腿。泡腳的時候可以選擇稍微熱一些的水，而且泡腳的時間不宜太長。

夏季暑氣濕熱，腳病本就高發。但我們為圖涼快，往往忽略了對腳的保養。其實，夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止秋燥傷肺、傷陰，對預防秋季疾病也有好處。

泡腳祛暑濕防腹瀉很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上飲食貪涼，吃進去很多寒涼食物，以及吹電扇、空調等，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病癥。堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。泡腳水溫以40攝氏度為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳后可涂抹潤膚霜，防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

按摩腳底防便秘中醫說“春夏養陽”，夏季養腳對助長陽氣很重要。夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了。體質本來就差的人此時免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利于助長陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。足三里位于外膝眼下3寸;按摩位于腳掌前部l/3中間處的涌泉穴，有助于養陽。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其余四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度要適中。

腳部保暖防胃痛中醫講“寒從足下生，病從寒中來”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑。雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病癥，這就是“養樹護根，養人護腳”的道理所在。因此，即便是夏天，老年人也應穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

穿對鞋子護脊椎很多人不知道，鞋子穿不對，對腳乃至全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等，會導致足部變形，從而對人體的內臟功能產生不良刺激。比如大拇指因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能;大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎，影響甲狀腺的功能，等。因此，夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米為宜。這樣有利于支撐足弓，減少足部疼痛。夏天要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

“足療方”能治病腿腳怕涼，經常抽筋的人可以取花椒、干姜、肉桂、八角等，加2000～3000毫升水熬成湯汁，晾至40攝氏度左右泡腳，有溫陽通絡、散寒止痛的功效。此湯藥可反復加熱使用。有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃檗熬成湯汁泡腳，有清熱解毒、消腫燥濕的作用。有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏米熬水泡腳。

此外，夏天要格外注意腳部清潔。應每天洗腳、換洗襪子。洗腳時，不妨做個腳部“體檢”，一是看看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否有斷裂、變色或出現斑點。二是摸摸雙腳是否有壓痛感;腳背部的趺陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱，則說明血流不暢;雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有局部感染、痛風等問題。一旦發現異常，應及時就醫。