習武健體修身論道傳承文化

劉悅萍

武術是中華民族的國粹，蘊含著深厚的文化內涵和博大的民族精神。開展“武術進校園”活動，是貫徹落實《中小學開展弘揚和培育民族精神實施綱要》（2004年4月2日由中宣部與教育部聯合出臺的文件）精神與推廣和普及傳統武術的重大舉措，學生參與“武術進校園”活動，能通過武術掌握一些相關的體育與健康基礎知識，在養成鍛煉身體的習慣的同時領悟中華武術的魅力，弘揚與傳承中華傳統文化。

一、激發習武熱情，提高身體素質

體育與健康課程是學校課程的重要組成部分，是以身體練習為主要手段，以學習體育與健康知識、技能和方法為主要內容，以增進學生健康，培養學生終身體育意識和能力為主要目標的課程。能否實現體育與健康課程的目標，與學生的活潑、積極參與和高昂的情緒密切相關。武術具有較強的娛樂觀賞價值和豐富文化生活的特點，加上武術的套路運動中動作的節奏美，踢、打、摔、拿、跌等巧妙的結合美，內外合一、形神兼備的和諧美等運動特色，更能激發了學生學習武術的熱情。

武術對增進學生身體健康與培養學生終身體育意識有著積極地促進作用。首先，武術套路內容十分豐富，各種手型、手法、步型、步法及躥蹦跳躍等動作，對提高人體有氧代謝能力，改善循環系統、呼吸系統機能等有良好的效果。其次，武術的主要內容之一，是它的各種功法、套路及技擊方法都具有強筋骨、增體力、調精神之作用，長期鍛煉對促進人體肌肉彈性、骨骼、關節韌帶以及力量素質、靈敏素質的發展會起到有效的促進作用。再者，中國武術的一大特色是既講究動作的形體規范，又要求精氣神傳意，內外合一的整體運動。而武術學習中的各種演練就在技術上把內在的精氣神與外部的形體動作緊密地結合在一起，做到了手到眼到，形斷意連，使意識、呼吸、動作協調一致，達到了學校落實體育以“健康第一”為指導思想，激發學生的運動興趣，調節學生的不良情緒，加強學生的身體鍛煉提高身體素質的目的。

學校根據《中小學開展弘揚和培育民族精神實施綱要》的要求，把武術引入課堂，就需要教師在教學中，結合學生的年齡特點與興趣愛好，營造積極、和諧、寬松的教學氛圍，創新與合理調控武術教學形式，引導學生積極主動地練習武術，感受武術給自己身體帶來的變化，激發學生參與學習武術的興趣，并能持之以恒地練習武術。同時，教師要開展豐富多彩的活動，利用各種機會讓學生進行武術表演，增加校園武術的觀賞性。學校的“大課間”活動與目前開展的“三點半”課后服務，也可以融入武術元素，為“武術進校園”活動的開展和學生學習武術創造有利條件。

二、感悟武術文化，培養道德情操

中華武術在長期的發展中，繼承和發揚了中華民族重禮儀、講道德的優秀傳統。“武以觀德”“習武以德為先”“來曾巧武先明德”等武訓說明了武術歷來十分重視武德教育。尚武崇德可以培養青少年尊師重道、講禮守信、寬以待人、嚴于律已等良好高尚的道德情操。“武術進校園”活動不僅要讓學生在校園中有學習武術、練習武術的機會，更要培養他們的武術涵養，要讓武術活動能夠增強青少年學生的體質，鍛煉學生的意志品質，潛移默化地對學生進行愛國主義教育，增強學生的民族自尊心、自豪感，做到弘揚與傳承中華民族文化。

教師在教學武術與開展“武術進校園”的活動中要強化武德教育，一是通過利用武術內外合一、形神兼備的運動特色和民族風格促進學生修心養性，形成朝氣蓬勃的精神面貌，激發學生的民族自豪感;二是通過“冬練三九，夏練三伏”的功法練習，培養學生吃苦耐勞、堅忍不拔、持之以恒的意志品質;三是通過剛柔相濟、形象逼真、變化多端的套路運動陶冶學生的情操，滿足學生的自我表現欲;四是通過武術對抗性的攻防技術培養學生機智、勇敢、頑強、果斷的心理品質;五是在團隊合作中幫助學生提高個人精神境界，做到修身養性，規范舉止，品評善惡，培養學生尊師重道、講禮守信、不凌弱逞強的良好品質，讓學生在武術練習的過程中，不但具有吃苦耐勞，堅持不解的精神與堅韌不拔、自強不息的意志品質，還具有良好的道德情操，為學生健康和諧的發展奠定基礎。

三、領悟習武內涵，弘揚民族文化

武術是中華民族優秀傳統文化的重要組成部分，是民族文化遺產中的一顆璀璨的明珠。中華民族的祖先在狩獵和搏斗中逐漸形成發展了拳打、腳踢、劈、砍、刺等基本的武術攻防技能，具體體現了以中華民族傳統文化為主體的身體活動方式。中華武術發展至今，其特有的健身價值、教育價值、競技價值、觀賞價值和經濟功能，已經成為世界人民共享的資源。教師在武術進課堂的教學中，要以線上、線下兩種方式對學生進行武術文化滲透。線上通過讓學生觀看介紹與展示中華武術的視頻（如：葉問、李小龍、霍元甲的英雄事跡），從中感悟中華武術文化，體會中華民族祖祖輩輩學習武術的堅持及英雄人物的事跡與高尚的品德，燃起學生學習武術的熱情。線下則在武術技能技巧上充分體現出武術作為一種文化形式，在長期的歷史演化中倍受中國古代哲學、醫學、美學等方面的滲透和影響，形成獨具民族風格的運動形式和練功方法。例如：長舉類套路中屈伸、回環、跳躍、翻騰、跌撲等動作，通過內在神情的貫注和呼吸的配合及人體各個器官的參與，鍛煉了人體的速度、力量、柔韌、靈巧、耐力等體能，對增強青少年的生長發育也起到了良好的促進作用。又如太極拳和許多武術練功方法，都注重調息運氣和意念活動，注重動作的舒緩均衡，靜中寓動，動中求靜，神氣內守，內外兼修，長期練習，還能夠改善人體機能，提高身體免疫力和抵抗力，從而達到內壯外強，延年益壽的目的。

少年強則國強。“武術進校園”活動吧不僅能夠培養學生對武術的興趣，讓學生掌握一種健身方法，養成終身鍛煉的習慣;同時更能作為培育民族精神的有效手段，有效地增強學生對中華民族文化的認同感，讓學生在領悟中華武術的魅力的同時，弘揚與傳承中華傳統文化。