試析高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

劉佳藝

◆摘? 要：隨著我國大學(xué)生體質(zhì)的不斷下降，加強(qiáng)高校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，幫助學(xué)生培養(yǎng)終身鍛煉的意識(shí)成為很多高校需要重點(diǎn)研究的課題之一。目前高校學(xué)生體育鍛煉意識(shí)還較為薄弱，大多數(shù)學(xué)生不愿意參與到體育鍛煉活動(dòng)中，因此本文主要就高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)進(jìn)行探究，期望對(duì)提升高職學(xué)生體質(zhì)有所幫助。

◆關(guān)鍵詞：高職學(xué)生;體育鍛煉習(xí)慣;培養(yǎng)

身體是學(xué)生學(xué)習(xí)和發(fā)展的根本保障，強(qiáng)健的體魄不僅能保障學(xué)生的健康，還能幫助學(xué)生塑造自信心，迎來更多的發(fā)展機(jī)遇。隨著各類電子設(shè)備以及娛樂設(shè)施的不斷完善，很多高職學(xué)生目前不愿意參與到體育鍛煉活動(dòng)中，將過多的時(shí)間花費(fèi)于不利于身心健康的游戲之中，針對(duì)這一現(xiàn)象高職院校需要加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)，努力幫助學(xué)生不斷提升鍛煉意識(shí)。

一、高職學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀

（一）較少參與體育鍛煉活動(dòng)

結(jié)合高職學(xué)生體育課堂參與度以及日常體育社團(tuán)的參與狀況不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多學(xué)生不愿意將時(shí)間花費(fèi)于體育鍛煉活動(dòng)之中，學(xué)生將主要精力放置于學(xué)習(xí)和其余娛樂活動(dòng)之中，這也導(dǎo)致現(xiàn)在很多病情的年輕化和常態(tài)化，大多數(shù)高職學(xué)生都處于一種亞健康狀態(tài)。現(xiàn)在很多高職學(xué)生對(duì)體育鍛煉的意識(shí)還不明確，認(rèn)為體育鍛煉可有可無，對(duì)自己的發(fā)展沒有過多的幫助，因此學(xué)生逐步形成了不參加體育活動(dòng)的意識(shí)，甚至部分學(xué)生連體育課堂都不參與，身體狀況自然難以得到調(diào)整。尤其是一些高職學(xué)生習(xí)慣性熬夜，這更導(dǎo)致一些體育活動(dòng)和體育教學(xué)無法正常進(jìn)行。

（二）高職學(xué)生沒有體育鍛煉習(xí)慣

高職學(xué)生剛剛步入大學(xué)階段，學(xué)校的管理以及要求相對(duì)較為松散，很多學(xué)校并不要求學(xué)生參與到體育鍛煉之中，這也就導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉意識(shí)過于薄弱。甚至一些學(xué)生將體育鍛煉作為一種負(fù)擔(dān)，認(rèn)為體育鍛煉會(huì)浪費(fèi)自己的時(shí)間，這樣的觀念普遍存在于一些學(xué)生的腦海之中。此外，高職院校也沒有將學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)作為基本的教學(xué)理念和教學(xué)方針進(jìn)行落實(shí)，學(xué)生沒有監(jiān)督和前期的管理自然難以形成科學(xué)的體育鍛煉習(xí)慣。即使是一些學(xué)生熱愛部分的體育活動(dòng)，但是由于長期不良的熬夜習(xí)慣或者是飲食習(xí)慣等等，學(xué)生一旦參與一些劇烈運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)猝死或者其余的意外狀況，這反而會(huì)加深學(xué)生不進(jìn)行體育鍛煉的理由。

（三）終身鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)不明確

部分高職院校對(duì)學(xué)生的體育鍛煉有一定的要求和考核，但是僅僅依賴于期末考核和約束也不足以讓學(xué)生形成終身鍛煉的體育習(xí)慣。目前學(xué)校對(duì)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)還不明確，一度的依賴于打卡等方式約束學(xué)生，這會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生對(duì)體育鍛煉的厭惡感，甚至一些學(xué)生為了滿足考核要求會(huì)花錢雇學(xué)生進(jìn)行打卡，這樣的案例屢見不鮮。另外，高職院校也沒有充分對(duì)學(xué)生的體育鍛煉科學(xué)性進(jìn)行培養(yǎng)，這樣即使是學(xué)生參與鍛煉并且形成了鍛煉意識(shí)，后期的鍛煉活動(dòng)也并非一定適合學(xué)生的身體健康，甚至?xí)?duì)學(xué)生的身心健康產(chǎn)生一定的影響。

二、高職學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)建議

（一）加強(qiáng)科學(xué)鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

體育鍛煉活動(dòng)是復(fù)雜并且豐富的，高職院校必須總結(jié)出符合“大眾口味”的鍛煉活動(dòng)并且進(jìn)行科學(xué)的授課才能幫助學(xué)生形成科學(xué)的鍛煉習(xí)慣。如高職院校可以每周在學(xué)生的課后時(shí)間開設(shè)一些瑜伽課程、健身課程以及專項(xiàng)體育鍛煉課程，只要學(xué)生對(duì)某一門課程感興趣就可以讓學(xué)生參與這個(gè)課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生在專業(yè)的授課和講解之下必然會(huì)形成一種科學(xué)的鍛煉意識(shí)，這樣可以有效的避免因?yàn)殄e(cuò)誤的鍛煉方法而導(dǎo)致的不必要傷害。高職院校還可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查問卷，詢問學(xué)生想要開設(shè)的課程，這些課程可以由學(xué)校撥出經(jīng)費(fèi)，學(xué)生主導(dǎo)并進(jìn)行落實(shí)，這樣會(huì)提高課程的影響力。

（二）加強(qiáng)終身鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)

鍛煉并非一時(shí)的，高職院校必須要針對(duì)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)設(shè)定出特定的教學(xué)課程和教學(xué)方案，這樣才能保障學(xué)生在走出校門之后依舊能參與到鍛煉活動(dòng)之中。高職院校可以分階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)，如大一階段主要依賴于打卡等強(qiáng)制性方法進(jìn)行約束，大二階段依賴于選修的方式讓學(xué)生自己選擇自己喜愛的鍛煉課程和鍛煉方法，大三階段則可以要求學(xué)生進(jìn)行自我拓展，可以讓學(xué)生帶大一學(xué)生或者讓學(xué)生承辦一些體育鍛煉比賽的方式幫助學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性以及體育鍛煉的意義，在這樣一套完善的教育系統(tǒng)模式下，學(xué)生最終可能樹立終身鍛煉的意識(shí)。

（三）適當(dāng)進(jìn)行健康教育宣傳，鼓勵(lì)學(xué)生正常鍛煉

高職院校需要及時(shí)的開展一些健康教育宣傳講座或者是課程，幫助學(xué)生了解到熬夜、抽煙、酗酒等行為對(duì)身體的危害，讓高職學(xué)生盡量避免這些不良的習(xí)慣。高職院校還需要鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行正常鍛煉，不要進(jìn)行疲勞鍛煉或者是不鍛煉，盡量采取科學(xué)的鍛煉方法提高自己的身體素質(zhì)。高職院校每學(xué)期還可以組織評(píng)比鍛煉達(dá)人，選出認(rèn)真鍛煉的學(xué)生，讓這些學(xué)生都踴躍的參與說出自己日常的鍛煉方法以及鍛煉之后身體的變化，將這些感悟進(jìn)行公示，讓越來越多的學(xué)生可以了解到體育鍛煉的重要意義，這樣也能形成一種良好的校園文化，也能影響更多的學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，最終這種思想會(huì)逐步成為固有的風(fēng)氣存在，大家也都能形成終身鍛煉意識(shí)。

三、結(jié)束語

學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)對(duì)學(xué)生的終身發(fā)展都有著十分重要的意義，高職院校一定要采取不同的手段和教育模式引導(dǎo)學(xué)生自覺參與到體育鍛煉活動(dòng)中，幫助學(xué)生樹立終身鍛煉的正確認(rèn)知，只有這樣高職院校才能為社會(huì)培養(yǎng)更多健康并且優(yōu)秀的人才。

參考文獻(xiàn)

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