淺談中職體育籃球訓練的有效策略

馬力

隨著我國經濟的不斷發展，社會也在不斷的進步，目前我國正處于飛速發展時期，并致力于調動一切發展因素，促進我國社會的穩定持續發展。人才的培養是保障我國社會可持續發展重要活動，因此我國一直重視提高教育有效性，以培養社會所需要的發展型人才。為適應現代化社會發展和進步的速度，我國在人才的培養上提出了新的要求。希望通過教育活動培養出來的人才不僅僅具有專業的技術和知識，還需要有比較強硬的身體素質以及其他的基本素質。這就要求在各個教育機構進行教育時，不僅僅要關注學生的知識培養活動，還要促進學生其他方面項目教學。在中職教育中，體育課程的教學是能夠為學生提供體能鍛煉的活動，籃球訓練課程則是體育課程教學中的重點項目。中職院校在對學生進行體育課程的教學時，重視運用新的方法進行籃球訓練，使學生通過系統化的籃球訓練學習的籃球知識的同時提高自身的體能素質。

1 籃球訓練教學對中職學生的積極影響

1.1 放松身心

中職教育的教學目與普通教育的目的是相同的，都致力于通過為學生提供基本的知識，培養社會所需要的人才，使學生擁有在社會上生存的能力和知識，去面對生活中的一些難題。但中職教育又有與中學教育不同的地方，中學教育更加著重于培養學生的生存技術，屬于一種實踐性的活動，所教學的基本上是一種難以操作的項目，因此學生在進行學習的過程中往往會由于學習的知識和技術難度過大，而產生一定的壓力，使情緒受到影響。一旦因為壓力導致不良情緒過高，則會導致學生出現心理健康問題，如果不能及時的將這一些壓力和情緒釋放出來，對學生的不良影響是十分之大的。因此，體育課程的設置并不僅僅只是為了使學生的身體素質得到提升，同時還關注著對學生心理素質這一方面的調節。在體育課程中，籃球訓練作為學生比較喜愛的項目，在將籃球訓練系統化教學的過程中，不但能夠讓學生形成一個良好素質的合作關系，還能通過這一項娛樂活動使學生的身心得以放松，不至于在學習過大的壓力，而影響自身的生理健康和心理健康。

1.2 提升體能素質

中職院校的學生的學習項目一般為一些技術性的學科，有一些技術項目要求學生具有較強的體能素質以進行有質量的技術操作。在中職院校的體育課程中進行籃球訓練課程，能夠使學生在樂趣中提高自身的體能素質，是深受學生歡迎的一種體育項目。籃球訓練運動所涉及到的鍛煉模式十分廣泛，基本上能夠對人的身體各個關節以及運動性能進行有效性鍛煉，增強學生的各方面體能素質。使學生在進行娛樂的同時，利用最輕松的方式完成體育鍛煉。

1.3 培養精神素質

在中職院校進行籃球訓練教學，不僅要培養學生的體育能力，還要培養學生的體育精神，使學生在具有良好的體育精神的狀態下進行自我能力的提升，塑造自身的思想境界。目前很多中職院校在進行體育教學時的籃球訓練，增進只重視教學學生的體能技能，這樣就無法讓學生感受到進行體育訓練活動的樂趣，使所教學的活動機械化。如此一來，不但不會讓學生各方面得到提升，還容易使學生感到疲憊，達不到進行體育籃球訓練的效果。在籃球訓練中，籃球精神表現在學生在進行籃球活動的運動時所體現出來的一種運動素質。具體表現為，在進行籃球比賽時，學生之間能夠以互相尊重，互相團結的心理去面對每一個籃球隊員。在中職院校進行籃球訓練，不在于培養出專業的籃球比賽團隊，而在于培養一個積極向上的團結集體，從團結精神上去培養學生的各方面素質，讓學生在學習生活中能夠更加積極，樂觀向上。加強對中職院校學生的體育籃球訓練，能夠讓學生從鍛煉中提升自身的意志力，讓學生更好的發揮對學習生活的熱情，從而使學生能夠擁有強健的體魄同時，具有強大的精神支撐力。

2 促進中職體育籃球訓練課程有效性的具體措施

2.1 調整的學生的體能訓練策略，鍛煉肢體協調性

籃球運動屬于一項團體運動，在運動的過程中需要涉及到各種復雜的動作。可以說，學生在進行籃球運動的時候，其實也就是對全身的各項肌肉和關節等進行鍛煉。在籃球運動比賽的過程中，學生要發揮自身靈動性，通過一些快速移動，跳躍等基本動作，來使身體掌握平衡度，適應籃球比賽中的高強度和突發力等運作需要。因此，要提升籃球訓練課程的有效性，則需要從鍛煉學生的各項肢體協調性開始。在體育籃球訓練課程中，要使學生能夠有良好的身體素質去應對籃球訓練中所涉及到的各種動作，教師在訓練時，就要關注對學生的膝蓋，肩膀等各個關節和肢體的綜合訓練，通過參考網絡上一些合理的訓練設計，進行籃球培訓和籃球運動前的準備運動。使學生通過這一些基本的體能訓練，讓學生在籃球運動中能夠應付各種運動。對此，教師可以運用基礎的籃球基本動作訓練方法，例如，讓學生反復練習運球、傳球等運動。通過熟悉這一些籃球運動中的基本動作，讓學生能夠以此養成籃球運動的慣性，從而使學生的體能更加協調。

2.2 抗疲勞訓練

由于籃球運動本身屬于一項運動量較大的運動學生在進行籃球的運動過程中需要有足夠的體能與支持籃球的整場運動開展，否則很容易會由于體能原因導致籃球運動的質量下降。這就需要教師關注學生的體能狀況，對學生進行抗疲勞訓練，以使學生擁有足夠的抗疲勞能力去應對整場籃球運動的開展。在進行籃球運動的訓練時，學生在感受一定的運動量時，會產生一種偽疲勞的現象，此時教師要讓學生關注自身的體能狀況，通過不斷地訓練去度過這一段偽疲勞的時間段，從而讓學生能夠去適應運動中的緩沖階段，提高學生的抗疲勞能力。此外，抗疲勞能力不僅僅適用于在籃球的訓練和運動過程中，還能為學生應對在學習生活中所產生的疲勞感提供基礎，使學生更高效學習。

2.3 提高學生的籃球技術和團隊合作意識

在中職學院的教育中，籃球這項運動可能會作為學生的專業進行教學，而教師則進行籃球的訓練時，也要從提高學生的籃球技術上入手。具有專業的籃球技術是要經過長時間的鍛煉以及各種綜合方面的訓練而形成的。為提高籃球訓練的有效性，教師可以模仿專業運動員的技術訓練模式，讓學生通過不斷的訓練去熟悉籃球技術，運用籃球技術。還可以通過一些專業籃球比賽中選手所運用的技術和技巧，結合學生的狀態進行融合，使學生真正的掌握籃球的技巧，并運用在實踐比賽中去，提高學生的籃球運動水平。要做到這一系列的運動訓練，不僅僅需要學生個人具有足夠的自我提升意識，還是在籃球訓練中，貫徹教師對學生的專業性指導，改正學生在訓練過程中的一些不恰當的方式。除此之外，由于籃球運動本身是一項集體活動，要提高籃球的訓練效果，就要讓進行籃球運動的每一個學生具有團隊意識，合作意識。避免由于缺乏默契和合作導致在籃球運動進行的過程中意識不到隊友之間，所要傳達的意思的現象出現。對此，教師要訓練學生之間的配合能力，就要讓學生之間，團體之間具有足夠的情感交流和合作習慣，這就需要教師在進行籃球訓練時，盡量運用籃球團隊的方式讓各個學生在訓練中也能增加情感交流。

3 結束語

在中職的體育鍛煉中，籃球訓練不僅僅是為了鍛煉學生的體能，還需要使學生擁有專業性的籃球技巧和集體合作能力，教師需要在籃球訓練中加強專業性的指導和集體性的訓練，使學生擁有足良好的身體素質的同時，提升學生的心理素質和精神素質。

（作者單位：河南省南陽工業學校）