健美操體能訓練現狀及未來發展趨勢

黃麗青

1 前言

健美操運動起源于20世紀70年代。健美操傳入國內后得到了廣泛的開展，國內體育研究學者對于健美操的研究也產生了大量的成果。健美操課程的體能訓練是把專項的、合理負荷進行相互結合的動作練習，起作用是優化人體各個器官及系統的活動，并完善練習者的身體形態，從而推動練習者的運動素養發展。通過對人體各個重要器官的相應訓練，機體可以產生在心理以及物理層面的適應性。因此，機體所具有的潛能也能夠獲得充分展現，身體的機能也將由此獲得一定的發展，使得整體性運動能力也獲得充分的強化。

2 健美操的定義與分類

健美操的定義是——“在音樂伴奏下，以特定步伐配以手臂和身體變化所組成的操化動作為核心內容，按照一定規律組成徒手的或器械的組合或成套動作，達到健身或競技目的的運動項目。”由此可見，健美操是一項運動大的運動，其對人身體素質有一個不低的要求。

目前健美操的主流分類為兩類：健身健美操和競技健美操。健身健美操，又稱大眾健美操，是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運動。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其運動強度和動作難度相對較低，可為社會不同年齡、層次、性別、職業的人所選用。競技健美操是根據競賽規則與規程的要求組編的一套具有較高藝術性、以比賽取得優異成績為主要目的的健美操。競技健美操只進行自編動作的比賽，有特定的比賽規則和評分方法，需完成一定的難度動作。

3 健美操在國內發展現狀

3.1 健美操教學的發展現狀

上世紀八十年代到九十年代是國內健美操運動發展的起步階段，當時北京體育學院率先開展了相關項目并成立了健美操研究組，創編“青年韻律操”。此后上海體育學院成立健美操教研室，并開設了課程。自九十年代之后，隨著社會的進步，健美操運動得到了充分發展。為推動健美操運動在全國的普及以適應健美操市場發展的需求，為大眾提供更多、更好的科學健身方法，充分發揮健美操在全民運動中的作用，國家體育總局于1998年頒布了《全國健美操大眾鍛煉標準》。到目前為止國家體育總局已經頒布了三套大眾鍛煉標準，可以看出國家對健美操運動的重視程度。雖然國家加大對高校健美操體育教學的立法力度，但是在實際的健美操體育教學過程中，還沒有充分的融入國家的教學理念與教學思想。

3.2 健美操研究的發展現狀

從中國知網CNKI上檢索“健美操”關鍵字共檢索到15826篇文獻，其中學術期刊10497篇、學位論文1387篇、會議文章322篇。從圖1可看出，從2000年到2020年我國在知網上可檢索的健美操研究文章數量上呈“倒U”型趨勢，在2014年達到峰值，發文數量較不穩定，隨著我國體育事業的發展變化而變化。

4 健美操體能訓練的未來發展趨勢

近年來，體能訓練新理論與新方法的快速發展，特別是功能性訓練與競技體育的深度引用，為我國傳統的體能訓練理論體系注入了新的方法理念，迎來了深刻的變革，體育科技迅速發展并大范圍應用到體育項目中來，其中體能訓練發生了很多變化。主要表現在訓練方式更加科學化、訓練更凸顯功能性需求、高效能的恢復訓練體系、訓練手段多元化與模式化，如引用健美操中的平衡動作為體能訓練提供了新的思路和方法。

健美操運動中對柔韌素質、協調素質、力量素質等素質的要求，對提高運動員或業余愛好者的體能以及身體素質的幫助將越來越明顯。未來將會有越來越多體育機構與高校引入健美操作為體能訓練的方法：對于專業運動員，教練可更多的引用健美操訓練方法來調整運動員動作的幅度、力度以及準確性，增強運動員的爆發力以及肌肉耐力，減少失誤率。對于普通高校生，健美操課程所體現的價值不僅僅是對于學生體能的鍛煉和增加，也可以提高學生審美、教會學生如何欣賞藝術。

5 結語

健美操具有體育、舞蹈、音樂等多種社會文化功能，在健美操運動出現不久就因為其同時追求人體健康和姿態美的特點吸引了大量運動愛好者，如今越來越多專業運動員發現健美操對于體能訓練的幫助并將其引入到專業訓練中，使得健美操不僅僅只是在大眾內風靡，更是為體育運動員增加了一項有趣又高效的訓練。筆者相信，在未來，健美操將會吸引更多群眾一起加入到運動的行列當中。

（作者單位：華南師范大學）