嘿，你渴望被完全理解嗎？

李靜

電影《愛在日落黃昏時》中有一段經典臺詞：年輕的時候你總會相信，還會遇到許多人，但后來你會發現能交流的人其實很少。

不知你是否贊同這句話？又是從什么時候開始有這種體會的？

我第一次覺得這句話說得很對，是在我和我最好的朋友因為一個誤會而爭吵時，那時我想不通，為什么她跟我都這么熟了，還會誤解我？她難道不該完全理解我嗎？后來我漸漸明白，這個世界上不會有人完全懂我，父母、閨蜜、戀人都做不到。想被完全理解，根本是不可能的事。

道理很多人都懂，但在尋求理解的道路上，我們卻從未放棄。

為什么我好想被理解？

也許，我們能從人本主義心理學家馬斯洛這里找到一些答案。

馬斯洛認為人有向善向美的傾向，具有多種需要，包括生理需要、安全需要、愛與歸屬的需要、自尊需要和自我實現需要，這即是馬斯洛需求層次理論。

人的這些需要會影響其行為，而我們渴望被理解，是渴望被看見、被認同、被肯定，進而從這種認同和肯定中感受到對方的善意和愛，其背后的本質正對應愛與歸屬的需要。

渴望被理解，首先是希望與這個世界產生聯系

我們生于社會，長于社會，對關系的渴望是我們的本質需求。心理學家武志紅曾提到：“無回應之處，即是絕境?！眿雰嚎释赣H無條件的及時回應，每個個體在社會化的成長歷程中，也在不斷和外界互動，希望得到外界的良性回應，并在與外界聯系的過程中發展健全的自我。

而希望被理解，不僅是希望被外界回應，還希望這種回應是正向的，是肯定和認同，從而在這種認同中感受到被接納、被包容，以及被愛，進而在外部社會中產生一定的歸屬感。

渴望被理解，還因為個體看不到自己的價值

人們很少能做到完全的自我獨立，希望在來自別人的理解中獲得對自我的肯定和認同，從而找到自己存在的價值。正如英國心理學家克萊因所說的“存在等于被感知”，你感知到我的感受，我才發現自己原來是這般存在。

相反，不存在感就源于感受沒被感知和確認。這種時候，如果不被理解，便會把別人對自己某一方面的不認同，看作是對自我整個獨特性和個體價值的否定，同時也會產生被世界拋棄的感覺，因而格外痛苦。

不同的人對理解的反應不同，人群中總有人不那么在乎別人是否理解自己。這類人的內心也許足夠強大，他們可能看到自我的獨特價值，他們的心?？吭谧约旱母蹫?，不需要時刻通過外界的理解來重復肯定自我，找尋自我價值。

當然，還有另一種情況，假如一個人從來沒有從別人那里獲得過理解，體會過被接納、被愛的感覺，對他們來說，世界原本就像是冰冷的、隔著距離的、難以觸摸和接近的。在尋求被理解被愛的道路上，經歷過無數的挫敗后，他們選擇了放棄，永遠關上了心靈的大門。他們沉浸在自己的世界里，顯得難以接近，他們看不見自己的傷，也不會理解別人的痛。

相信我們都不愿意成為這一類人。所以，我們首先要正確看待“理解”這個詞。

別把“理解”想象得太簡單

感知到別人的情緒并不難。比如你剛剛加了夜班，其他人可以通過你的表情、神態、語言、動作來判斷出你“很累”。

但這不叫理解。因為他們很可能會忽視你的累，畢竟你釋放出的情緒對他們而言沒有任何意義，反而會被當成情緒垃圾。

而理解是什么？它不僅需要被感知，還需要被接納。接納你情緒的存在，接納你傳遞出的負能量，并接納這些負能量對自身的影響。這太難了對不對？

更何況，有些人的感知能力極差，他聽不懂你的表達，看不懂你的臉色，那何談接納與理解呢？

想得到理解，你得先學會這樣做

理解是個有限度的詞，對此不要過高期待

由于個體的種種差異性，我們應該意識到，理解是有限度的，所以，降低你對“被理解”的期待值，這樣才會在沒有達到預期時不至于太過失落。

再進一步仔細想想，無法被理解，其實是很正常的。就像男人不可能理解女人生孩子有多疼，他沒有經歷過，所以理解不了。所以我們就要有一定的心理建設，要允許對方或許不能如你期待的那樣理解你。

學會換位思考，看看自己能

不能做到時刻理解別人

前文我們講到，理解不僅僅是被感知，更是被接納。當你覺得“獲得理解”很難的時候，不妨先反過來想想，當別人向你索要理解時，你能不能做到每一次都懂得、認同和接受？

如果你自己都做不到，憑什么要求別人做到？

覺察到自己的情緒情感和內在需要，是你重視心理感受的表現，那么不妨也把這份重視分一點給別人。在人際交往中學會換位思考，盡可能地從對方的立場看問題，讓對方感受到善意、愛與溫情。當對方發覺自己在被理解和接納時，終有一天，他也會帶給你同樣的感受。

理解，不是推卸責任的借口

我們經常能在法治節目中看到，犯人講述自己是如何在多方因素的影響下從好人變成壞人的，這就是尋求理解的表現。

可問題在于，被理解之后呢？

理解是我們可以給予的，但犯錯誤的后果，是需要他們自己承擔的。

在日常生活中，總有人把“獲得理解”和“推卸責任”畫等號。在他們看來，被理解了就不需要承擔后果了，所以他們拼命想要得到一句“我理解你”。但是，理解不是后悔藥，挽救不了你的錯誤。我們必須要分清什么是別人可以給予的，什么是自己該去承擔的。

最后，我們要真誠感謝那些一直給予我們理解的人，即使他們只能理解一小部分。

正是這一點點理解，讓我們感受到被支持、被接納、被包容、被尊重以及被愛。更重要的是，正是這些人讓我們看到：人與人之間有諸多不同，但即便是在這樣的情況下，仍有人在努力地理解我們。他們的眼中有我們，我們的眼中也要看得見他們。

不知不覺，你會發現，理解求之難得，你卻得到了更多。