如何讓孩子擺脫“習得性無助”

李靜

曾經遇到過一個小朋友，拿著一張滿是紅叉的試卷，有些滿不在乎地說：“我的數學就是這樣子啦，我爸爸說我媽媽成績就不好，我就像我媽媽?！睙o獨有偶，也聽到一位媽媽這樣說，她的孩子語文不好，原因是爸爸從小語文就不擅長，孩子遺傳了爸爸的語文基因。

由此看來，生活中這樣的情況比較常見，當孩子出現學習上的某一方面問題，孩子和家長常常會尋找到一種解釋，這些解釋常常來自看似無法改變的原因，比如“我天生就不擅長數學”“我閱讀能力差”等，有些無奈，又聽起來理所當然。這似乎在某種程度上，能給家長和孩子雙方帶來某種心理上的安慰，但同時，又會讓孩子躲在這種理所當然背后，再也不愿去嘗試去努力。長此以往，就會讓孩子陷入一種學習上的“習得性無助”狀態。

何為“習得性無助”？

所謂“習得性無助”，最早是美國心理學家塞利格曼在對動物的研究中提出的。他用狗做了一項經典實驗，把狗關在籠子里，信號一響，就給以難受的電擊，籠門關閉，狗無法逃避。多次實驗后，信號一響，即使在電擊前先把籠門打開，此時狗不但不逃反而不等電擊出現就先倒在地上開始呻吟和顫抖，本來可以主動的逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。

后來，在對人類的觀察實驗中，證明也同樣存在類似的習得性無助情況。如果一個人總是在某一件事上失敗，他就會在這個方面放棄努力，認為自己在此方面沒有能力，進而，也會把范圍擴大到別的方面，認為自己“這也不行”“那也不行”，對自己全盤否定。上面提到的孩子學習上的情況即是這樣。如果孩子在某一學科上長期感到學習不如意，產生挫敗感，很可能會出現習得性無助;而這種挫敗感也會波及其他方面，從而影響孩子整體的自信。他會認為自己學習能力差，從而放棄努力，導致更壞的結果，長此以往，便陷入一種惡性循環。

長期的習得性無助，不僅會讓孩子喪失寶貴的學習興趣，也讓孩子一遍遍體會到無力和絕望感，容易出現一些負面情緒，如焦慮、恐懼和抑郁等，對孩子的身心健康非常不利。同時，因為少有成功體驗，不僅影響到孩子的自信，對孩子性格的形成和行為方式也會有諸多不利的影響;另外，在此過程中，孩子的表現也會在一定程度上影響到家長的情緒，從而造成親子關系的緊張。由此可見，讓孩子擺脫習得性無助，對于孩子的人生和整個家庭，都非常必要。

怎樣才能讓孩子擺脫這種習得性無助？

首先，作為家長或其他教育者，要對孩子的習得性無助有充分的覺察，要意識到并且能區分孩子在學習上存在的一些問題，是陷入了習得性無助所導致。作為家長和教育者，要正確認識孩子學習上挫敗的原因，找到并且幫助孩子糾正因為學習挫敗而在頭腦中形成的錯誤信念，即，出現問題的原因很多時候并非是先天的不可改變的一些情況，如天生笨，我就是不行等，要幫助孩子建立起正確的學習上的信念，即掌握一定方法，通過努力，是可以得到改觀的。

其次，家長或其他教育者要幫助孩子找到良好的學習方法，并通過一定的訓練，讓孩子體會到掌握良好的方法，通過努力，可以取得相應的成績，從而讓孩子在學習上獲得正向的體驗，體會到成功的快樂，逐漸糾正頭腦中固有的負性信念。但在此過程中，需要注意的是，在幫助孩子進行訓練的時候，應從簡到繁，從易到難。對孩子來說，應從相對容易的地方入手，循序漸進，逐步向深入過渡;否則，容易適得其反，出現因效果不佳而更挫傷孩子自信的情況，導致其固化原有的習得性無助感。

再次，應及時給予孩子正向、積極的評價，幫助孩子重塑自信，建立積極的自我概念。生活中，我們經常發現，在孩子不能順利完成學習任務時，會受到家長或其他教育者的批評或嘲笑，這時候，孩子會出現緊張、焦慮等情緒，從而對學習產生恐懼心理，越發缺少信心，完成任務也變得更加困難，慢慢便放棄了努力。長此以往，便一步步催生孩子習得性無助的形成。

因此，要幫助孩子擺脫習得性無助，家長或其他教育者必須注意，在孩子學習上，不做負面推手，在幫助孩子想方法解決問題的同時，要及時看到孩子的付出和努力，看到孩子點滴的成長和進步，適時恰當地給予孩子正向的積極的反饋和評價，與孩子分享點滴成功的快樂，一步步幫助孩子樹立信心，獲得自尊，建立積極的自我概念。這樣才能在面對學習和困難時，積極主動，不畏難，敢嘗試，失敗了不氣餒，可以重新開始。

總之，孩子在學習上的“習得性無助”是我們經常遇到的情況，作為家長或教育者，要懂得分辨和覺察，面對孩子的學習，要有平常心，不焦慮，不急進。要引導孩子在學習上掌握正確的方法，懂得付出努力會有收獲，面對失敗能正確歸因，并愿意和孩子分享進步和快樂，通過積極評價幫助孩子獲得自尊和自信，才能讓孩子擺脫“習得性無助”的陰影。