疫情常態(tài)化下，感染科護(hù)士的心理健康如何守護(hù)

譚玉鑫

隨著國內(nèi)新冠肺炎疫情持續(xù)向好，我國疫情防控正處于常態(tài)化之中。然而，零星病例的出現(xiàn)，使得很多醫(yī)護(hù)人員依然奮戰(zhàn)在抗擊新冠肺炎疫情的最前線，這無疑給醫(yī)護(hù)人員帶來了持續(xù)的生理與心理挑戰(zhàn)。

尤其是感染科的護(hù)士面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。感染科護(hù)士可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期處于抗疫狀態(tài)而產(chǎn)生焦慮;可能會(huì)承受病人傳遞的負(fù)性情緒;也可能會(huì)懷疑身體的不適是感染新冠肺炎造成的;或者，可能會(huì)擔(dān)心自己把病毒帶給家人而不敢回家等。

感染科護(hù)士的心理健康不容忽視

我們通過訪談了解到感染科護(hù)士的工作日常和心理狀態(tài)。在感染科護(hù)士的日常工作中，對(duì)病情比較嚴(yán)重的患者的護(hù)理操作會(huì)稍微復(fù)雜一些，比如氣管切開的護(hù)理、吸痰，這些都是高危險(xiǎn)的操作。

新冠肺炎的傳播性強(qiáng)、傳播途徑多，所以吸痰和氣管切開的護(hù)理是一個(gè)暴露性的操作，做這些的時(shí)候是最恐慌的，做完之后還會(huì)不由自主地想會(huì)不會(huì)傳染給自己。這個(gè)操作比較精細(xì)，步驟也比較多，再加上穿著厚重的防護(hù)服、戴著口罩，會(huì)感覺有點(diǎn)憋氣。因?yàn)榄h(huán)境太封閉了，不僅有心理上的恐慌，還會(huì)有生理上的不適。如果工作時(shí)間長(zhǎng)、工作強(qiáng)度大，就會(huì)感覺有點(diǎn)像感染了新冠肺炎，覺得很難受，心理上也會(huì)伴隨著恐慌。因此，我們需要關(guān)注處于職業(yè)暴露高風(fēng)險(xiǎn)之中的感染科護(hù)士的心理健康問題。

感染科護(hù)士恐慌心理的預(yù)防與疏導(dǎo)

1針對(duì)傳染源，也就是患者本身帶來的恐慌，感染科護(hù)士可以做的就是每天做好防護(hù)。當(dāng)然自身也要做好消毒工作，盡量不要把自己身上可能攜帶的病毒傳染到或帶到輕癥患者那兒。

2做好各項(xiàng)護(hù)理操作，降低職業(yè)暴露的風(fēng)險(xiǎn)。

3針對(duì)自己的身體狀況，充分利用醫(yī)院發(fā)的一些預(yù)防藥物，合理膳食，加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。

4保持與家人的聯(lián)結(jié)。多與家里人視頻、語音聊聊家常，向家人報(bào)平安，或者運(yùn)用專業(yè)知識(shí)給家人和朋友做一些科普宣教等。

感染科護(hù)士心理健康的守護(hù)做好自我調(diào)節(jié)

在休息的時(shí)候，可以看一些搞笑的視頻，比如綜藝節(jié)目，借此轉(zhuǎn)移自己的注意力。如果比較喜歡聽音樂的話，也可以聽一聽音樂。或者有時(shí)候累了，就看看電視劇、看看書之類的，總之，目的是讓自己放松下來，放松下來就不會(huì)想那么多了。

擁抱人際支持

同事之間相互鼓勵(lì)支持，相互提醒彼此說“不怕，沒關(guān)系的，萬一感染上了，也會(huì)得到最好的治療……”另外，家人也可以對(duì)感染科護(hù)士多一些鼓勵(lì)和支持。比如每天關(guān)切地問一句“累不累呀”，或者是在生活上多給予一些物質(zhì)方面和精神方面的支持。

呵護(hù)身體健康

正如訪談中了解到的，感染科護(hù)士的恐慌、焦慮、擔(dān)憂等情緒大多是由身體不適引起的，因此保證身體健康，也是可以促進(jìn)心理健康的。充分的休息和合理的飲食不僅可以為工作提供充沛的精力、提高工作效率，也可以保持愉快的心情，提升感染科護(hù)士的幸福感！

掌握溝通技巧

感染科的護(hù)士每天面對(duì)的是遭受病痛折磨的患者，在跟患者溝通時(shí)，難免會(huì)遇到患者情緒化的、讓人不適的話語。這個(gè)時(shí)候，如果跟患者辯解，患者顯然是聽不進(jìn)去的。如果先對(duì)患者有個(gè)理解性的反饋，讓患者感受到自己被聽到之后，再去表達(dá)自己的意見和建議，可能會(huì)更容易被接受。

更新疫情信息

疫情常態(tài)化下，防疫措施、治療方案、儀器設(shè)備都在不斷地更新，朝著方便醫(yī)護(hù)人員、造福新冠肺炎患者的方向推進(jìn)。感染科護(hù)士需要保持對(duì)這些信息的敏感性，及時(shí)了解相關(guān)信息，不斷更新自己的專業(yè)知識(shí)、提升專業(yè)能力，帶著希望和美好的愿景去工作、生活，堅(jiān)信一切都會(huì)越來越好。

堅(jiān)持放松練習(xí)

做一些放松練習(xí)，比如呼吸的放松、肌肉的放松、正面冥想等。在情緒強(qiáng)烈的時(shí)候停下來，靜靜感受自己身體的每個(gè)部位，然后感受一下自己腦中的想法，讓這個(gè)想法就在那兒不去碰它，接受這樣一個(gè)想法，緊接著可能會(huì)冒出下一個(gè)想法，讓這個(gè)想法自然地從大腦中流過，去關(guān)注自身的體驗(yàn)。

發(fā)掘自我價(jià)值

休息的時(shí)候，可以做一些平時(shí)想做但沒時(shí)間做的感興趣的事情，比如鉆研菜譜、繪畫、彈琴等，以此來豐富自己的精神世界，發(fā)掘自身的價(jià)值。

增強(qiáng)掌控感

疫情未知和難以掌控的特點(diǎn)，容易引起人的恐慌心理。在這種情況下，我們可以試著學(xué)會(huì)接納，暫時(shí)把這部分放下，然后去更多地關(guān)注到自己可以掌控的那部分上。未知的那一部分必然存在，但是相信一定也有一部分是我們自己可以做到的。把自己的注意力更多地轉(zhuǎn)向可以掌控的那一塊，也許就可以在不確定的背景下獲得掌控感，從而讓不安的心安定下來。

尋求心理援助

在疫情防控系統(tǒng)日漸完善的背景下，心理援助熱線、心理援助平臺(tái)也越來越完善。在需要的情況下，感染科的護(hù)士也可以通過心理援助熱線和心理援助平臺(tái)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

正確認(rèn)識(shí)心理咨詢

心理咨詢，并不是保證來訪者不走彎路，而是通過提供一些不同的視角，幫助來訪者看到差異，去探索一些可以應(yīng)對(duì)問題的方式，從而具備解決問題的能力。咨詢是發(fā)展性的，而不是終結(jié)性的，沒有一勞永逸的方案，但可以在每一次的探索和嘗試中不斷地成長(zhǎng)。咨詢師能做的是有限的，但來訪者自身一旦習(xí)得有彈性的思維方式，對(duì)他而言，就會(huì)釋放出無限的能量去解決自身的問題。