養(yǎng)腎護(hù)腎切勿走入四大誤區(qū)

徐梅昌 楊璞

資料顯示，目前全世界有 8.5 億人患有腎臟疾病，在我國(guó)，慢性腎臟病患病率已高達(dá) 10.8%，即每10個(gè)人中有一個(gè)腎臟病人！全球因慢性腎臟病接受透析的患者人數(shù)正以每年 5%～8%的速度持續(xù)增長(zhǎng)，預(yù)計(jì)到 2040 年，慢性腎臟病將成為全球危害人類健康的第五大殺手。

為了提高人們對(duì)慢性腎臟疾病，以及早期檢測(cè)和預(yù)防對(duì)延緩慢性腎臟病發(fā)展的重要認(rèn)識(shí)，國(guó)際腎臟病學(xué)會(huì)和國(guó)際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議，從 2006 年起將每年 3 月份的第二個(gè)星期四定為世界腎臟日。今年的腎臟病日是 3 月 11 日，主題是“與腎病共存，過(guò)美好生活”。旨在以腎臟病人為中心，賦予病人和照顧者力量，帶病快樂(lè)生存，提高生活質(zhì)量。

隨著越來(lái)越多人對(duì)養(yǎng)腎補(bǔ)腎的重視，網(wǎng)上、微信上有很多錯(cuò)誤的護(hù)腎方法也被廣泛傳播。下面是最常見(jiàn)的四個(gè)護(hù)腎誤區(qū)，我們逐一進(jìn)行解讀，希望能幫助大家走出養(yǎng)腎補(bǔ)腎的誤區(qū)。

誤區(qū)一腎虛就需要壯陽(yáng)

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)比較適合補(bǔ)腎壯陽(yáng)。但是，腎虛不一定就要壯陽(yáng)。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎大致分為補(bǔ)腎陰和補(bǔ)腎陽(yáng)兩個(gè)方面;而大多數(shù)人常把補(bǔ)腎理解為補(bǔ)腎陽(yáng)，這無(wú)疑是片面的。腎陽(yáng)又稱“命門(mén)之火”，有溫養(yǎng)腑臟的作用，是人體陽(yáng)氣的根本。有些人覺(jué)得自己肢寒怕冷、面色蒼白、陽(yáng)痿、早泄，是腎虛，需要壯陽(yáng)，這是對(duì)的。但殊不知，五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好、舌質(zhì)紅等癥狀也可能是腎虛，而這個(gè)腎虛便是腎陰虛。《景岳全書(shū)》中稱，“五臟之陰氣，非此不能滋”。有時(shí)候滋陰補(bǔ)腎也很重要。腎陽(yáng)與腎陰相互依存，補(bǔ)腎的時(shí)候要仔細(xì)辨證，對(duì)癥下藥，否則不但適得其反，還會(huì)危害身體健康。

誤區(qū)二陽(yáng)痿是腎虛引起的

很多夫妻生活不盡興的人，尤其是一些中老年人，往往把男性“重振雄風(fēng)”的希望寄托于壯陽(yáng)食物，認(rèn)為陽(yáng)痿就是腎虛引起的，吃壯陽(yáng)食物就能補(bǔ)腎治陽(yáng)痿。這也是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。壯陽(yáng)多用于中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，與西醫(yī)指的早泄、陽(yáng)痿等男性性功能障礙雖有聯(lián)系，但不能畫(huà)等號(hào)。以蝦為例，不少網(wǎng)帖中說(shuō)吃蝦能壯陽(yáng)，實(shí)際上這是一種誤讀。《本草綱目》中稱蝦有“補(bǔ)腎興陽(yáng)”之功效，但是這種食療方法更多是一種輔助治療，正常食用量很難達(dá)到壯陽(yáng)的作用，過(guò)多食用反而會(huì)造成熱結(jié)便秘等弊端，不利健康。

很多男性喜歡吃生蠔，因?yàn)榫W(wǎng)上文章說(shuō)吃生蠔也有助補(bǔ)腎。事實(shí)上，唐末五代時(shí)的中藥著作《海藥本草》中便記載生蠔（中藥稱為牡蠣）有“主男子遺精，虛勞乏損，補(bǔ)腎正氣”等功效，這也成了男同胞們熱捧的原因之一。但是，你只知其一不知其二。明代著名中藥學(xué)著作《本草經(jīng)疏》中指出，牡蠣“凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無(wú)火，精寒自出者非宜。”由此不難看出，如果腎虛精寒的讀者朋友食用牡蠣，對(duì)身體不宜。

陽(yáng)痿相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的性神經(jīng)衰弱癥。中醫(yī)認(rèn)為，其多由房室太過(guò)，以致精氣大傷，命門(mén)火衰，即是腎氣大虛。但在臨床上，也可以見(jiàn)到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是有濕熱下注引起的。陽(yáng)痿誘因眾多，并非腎虛的代名詞。

誤區(qū)三陽(yáng)痿是男人的事

不少女性認(rèn)為，補(bǔ)腎是男人的事，其實(shí)不然。比如春天到了，氣溫回升，有的女性已經(jīng)開(kāi)始穿長(zhǎng)裙了，但有的女性還是穿得像過(guò)冬似的，總是怕冷，常常一受涼就會(huì)拉肚子，這可能就是腎陽(yáng)虛的一種表現(xiàn)。腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。

還有的女性尿頻，而且“量少次多”。中醫(yī)認(rèn)為腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。還有的女性熱衷染發(fā)，殊不知頭發(fā)也能反映出腎氣是否衰弱。“腎主水，其華在發(fā)”。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的女人頭發(fā)常常易斷且沒(méi)有光澤，還容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。

誤區(qū)四耳鳴就是腎虛引起的

中醫(yī)有“腎開(kāi)竅于耳”之說(shuō)。明代《景岳全書(shū)》也指出：“腎氣充足，則耳目聰明，若多勞傷血?dú)猓撃I憊，必致聾聵。故人于中年之后，每多耳鳴，如風(fēng)雨，如蟬鳴，如潮聲者，是皆陰衰腎虧而然。”這也使得許多人認(rèn)為耳鳴是腎虛所致，尤其是老年人。但事實(shí)上，耳朵與其他臟腑經(jīng)絡(luò)有著廣泛的聯(lián)系，五臟六腑、十二經(jīng)脈之氣血失調(diào)皆可導(dǎo)致耳鳴。比如風(fēng)熱侵襲、肝火上擾、痰火郁結(jié)、氣滯血淤、氣血虧虛等病因，都可以引起耳鳴。

腎虛性耳鳴是腎虛的一種常見(jiàn)癥狀，除了耳鳴以外，往往還會(huì)表現(xiàn)出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等癥狀。腎虛型耳鳴又可分為腎陽(yáng)虛型、腎陰虛型、腎虛水泛型、腎精不足型等四大類型。所以，耳鳴不要盲目補(bǔ)腎，一定要明確病因后對(duì)癥治療。

延伸閱讀

護(hù)腎有四大要穴

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科主任戴奇斌介紹說(shuō)，對(duì)于很多忙于工作的人來(lái)說(shuō)，閑暇之余按摩四大“護(hù)腎穴”，是一種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)腎護(hù)腎的保健方法。

涌泉穴：補(bǔ)腎固元的源泉? 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每回按揉100次為宜。

太溪穴：腎經(jīng)之水的匯集點(diǎn)? 太溪穴是腎經(jīng)的原穴，太溪的意思是腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰的功效。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。天氣干燥的時(shí)候，按揉的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些，因?yàn)樵镆讉帲嗳嘁恍r(shí)間，既可補(bǔ)陰，又可防燥傷陰。尤其適用于陰虛體質(zhì)偏腎陰虛的人。

足三里穴：養(yǎng)護(hù)腎陽(yáng)補(bǔ)中益氣? 中醫(yī)著作《靈樞》中記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”春季養(yǎng)護(hù)腎陽(yáng)、補(bǔ)中益氣，比較適合按揉足三里穴。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按壓，按而揉之，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后漸漸放松。如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

腎俞穴：壯腰護(hù)腎提“性”致? 腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴。腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥帯ＥR睡前坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次15分鐘。每日散步時(shí)，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30次。也可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3分鐘;或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。按揉腎俞穴對(duì)治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。