春夏交接 津液足 孩子長得快

現在正是春夏交接，此時雨水量會增加，自然萬物得到水的滋養，才能生長旺盛。孩子也是一樣只有津液充足才能更好的過度到夏天，才能長得快！

春夏之間，孩子們要運動起來，曬曬太陽，在這期間，很容易流汗導致津液不足，如果孩子流汗過多時，我們可以在飲食上進行調整，吃點養陰生津的食物，補充津液。

枇杷糖水? 枇杷2～3個，紅棗3個，生姜兩片，冰糖適量。將紅棗掰開，放入適量水中，大火燒開轉小火煮5～10分鐘，把紅棗的味道煮出來;然后把枇杷剝皮去核，與生姜一起放入鍋中，小火煮5分鐘左右，加入冰糖調味即可。

枇杷性平，入肺經、脾經，可清熱、潤五臟，生津止渴，最能潤肺、利肺氣。《隨息居飲食譜》：“潤肺、滌熱生津。”《本草綱目》說它：“止渴下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤五臟。”

但枇杷吃多了容易助濕生痰，所以要適當吃。虛寒體質的小朋友可以喝枇杷糖水。

甘草陳皮梅子湯? 烏梅1個，陳皮6克，紅棗4個，山楂6克，甘草3克，冰糖適量。

將所有原料放在砂鍋中，大火燒開，小火煮30分鐘，加入冰糖調味即可飲用。

甘草陳皮梅子湯可以健脾消食、祛濕，又能滋陰養血，適合體內有積食夾雜的濕氣的人，運動后喝點來補充津液。

烏梅三豆飲? 烏梅1粒，黑豆、黃豆、綠豆各25克，白糖適量。將豆子提前浸泡4個小時，然后與烏梅一起放入鍋中，大火燒開轉小火熬1～2小時，最后去渣留湯，加白糖即可食用。

烏梅三豆飲適合陰虛體質，又容易肝火旺的孩子，運動后大量流汗適量喝，來補充津液，清虛火，清肝火，護脾胃。

關鍵是運動后不要吃油炸食物以及薯片、餅干類燥熱食物，也不要喝冷飲。最簡單的方法就是小口慢慢喝溫水。

（新華網）