小學體育中有關熱身運動的重要性探討

陳喆

【摘要】很多人都知道為什么要進行體育活動，這是因為我們人類的身體結構就是如此，生物需要更多的運動來帶動身體機能的發展。如果只是一味的躺著、坐著，只會導致身體機能出現障礙。因此需要適當的在生活中增加一些運動，才可以確保身體機能的正常運行。如今時代的發展，我們也是非常重視健康生態的生活方式，所以在進行教學開展的時候，我們也是需要從學生抓起，保證學生更加健康的成長。但是我們看到了，在學校里，很多時候學生的主要時間放在了文化課的學習上，忽視了體育課的重要性。這是不應該的。俗話說得好，身體是革命的本錢。無數事實證明了，沒有一個健碩的身體，學習效率自然也不會提上去。因此，開展體育課就是讓學生從身體上得到鍛煉，以此增強學生的身體體質，使學生能做到勞逸結合，進而增強學習效率。但是，在開展體育課時，由于學生的身體正處于生長發育的階段，如果教師忽視了運動前進行熱身的重要性，那對學生的身體健康可能會造成一定消極的影響。本文對此進行了分析。

【關鍵字】小學體育;課前熱身;人身安全;體育教師;運動習慣

在學校里，學生的主要任務就是學習，他們每天都要坐在教室里上課，在課堂里的時間，多數都是不運動的狀態。因此，體育課程的重要性便得以凸顯。體育課可以使學生得到身體上的鍛煉，但是，如果在做體育運動之前，不進行熱身的話，那么教師的教學目標可能無法有效達到，學生的運動狀況也可能不夠理想。基于此，筆者結合自身多年的教學經驗，談一談熱身運動在小學體育教學中的重要性，希望對廣大教師有所幫助。

一、增強人身安全程度

小學生的身體正處于生長階段，骨骼和肌肉都比較脆弱，而課堂體育活動又常常以跑步、跳遠等項目為主，因此，如果前期沒有做好熱身運動，學生很可能在鍛煉過程中受到傷害，比如拉傷。熱身是將身體上的所有關節進行活動的一個過程，他可以把一些長期不運動的關節打開，使學生在接下來的活動時受到安全保障。受到傷害的學生會感到受傷部位非常疼痛，這也會在一定程度上降低學生對體育課的學習興趣。因此，為了學生的人身安全，教師應當重視起熱身運動來。

例如，在教授“立定跳遠”這一項目時，跳遠將會調動腳踝、膝蓋的力量，因此，有必要做一些腿部的熱身運動。我會在跳遠前，讓學生做出微微蹲下的姿態，并將雙手放在自己的膝蓋上，順時針轉動十個回合，逆時針轉動十個回合。接著，再站起來，雙手叉腰，抬起一條腿，活動自己的腳踝。這樣熱身可以使腳踝和膝蓋都得到初步的鍛煉，在跳遠時，學生便可以避免一些不必要的傷害。在熱身環節中，一些女生認為這個熱身姿勢非常丑陋，不愿意去做，于是，我便對她們進行了開導，告訴她們，熱身是為了增強她們的人身安全，這些學生比較聽話，在我的監督下，做了腿部熱身運動。

二、培養良好運動習慣

日常學習時，任課教師總是讓學生養成良好的學習習慣，而當身體做運動時，也需要養成良好的運動習慣。熱身，便是一種良好的運動習慣。鍛煉身體，不止是小學體育課堂上的事情，初中、高中乃至大學都設有體育課，并且，許多學生在課余時間也會進行身體鍛煉。因此，在每次鍛煉前都按根據習慣進行熱身，對學生而言，無疑是一個對自己身體有益的過程。另外，對小學生來說，在小學階段養成熱身的好習慣，可以糾正學生的一些錯誤運動動作，保證了體育活動的嚴謹性、正確性。

例如，在教授“田徑”這一節時，根據學校操場的教學資源，我校體育教師以鍛煉學生的跑步能力為主。在讓學生進行圍著操場進行跑步之前，我會讓學生進行必要的熱身。這個熱身是需要活動開全身的，上至頸椎，下至腳踝。我讓學生分散站開，跟著我的動作進行熱身。在熱身到腿部時，我想讓學生多拉伸一下小腿，把小腿部的熱身做到位，所以多做了一小節。一個學生問道：“為什么拉伸小腿多做了一小節？”對此，我回答到，讓學生對小腿進行充分的熱身，可以避免學生在跑步時出現小腿抽筋的現象。學生聽完我的話后，茅塞頓開，他們在此后的體育課上，每次跑步之前都會有意識的去鍛煉自己的小腿，久而久之，養成了良好的運動習慣。

三、強化課堂運動效率

熱身除了能夠保障學生的人身安全以外，還能夠增強課堂上學生的運動效率。肢體關節得到打開后，便于開展更多的體育鍛煉。但是，在如今的小學體育教學中，許多體育教師把學生整隊帶到操場上，稍作鍛煉，就開始讓學生休息。學生的身體沒有得到充分的鍛煉，身體素質就不會得到相應的提高。因此，筆者建議廣大體育教師，在體育課上，學生的熱身工作做到位后，要相繼開展有效的體育運動鍛煉，以此強化學生在課堂上的運動效率。

總而言之，無論是在校園中還是生活中，都不能忽視體育運動的重要性，同時在進行體育活動的過程中，每一位小學體育教師都要重視起熱身活動的作用，并積極將其落實到實際教學當中，促使學生將這一行為養成習慣。此外，為了豐富熱身活動的多樣性，體育教師應當與時俱進，多加學習，掌握一些豐富的、新型的熱身方式，以此來增強學生的運動興趣，進而有效提高體育課堂的教學效率，為學生的身體素質提供實質性的提升。

參考文獻：

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